Como comparar dieta nutrisistema, com a dieta de atkins

3 Métodos:

Conteúdo

Compreender a ingestão de índice e carboidratos glicêmicoCompreender a dieta e ingestão de carboidrato AtkinsEscolhe entre o método Nutrisistema ea dieta Atkins

O método baseia-se na Nutrisistema o índice glicémico, que classifica os hidratos de carbono de acordo com o seu efeito sobre a glucose no sangue. Com o método de Atkins, é necessário contar estritamente hidratos de carbono consumidos. Por outro lado, com Nutrisistema, é necessário não contar carboidratos diariamente. Ambos os sistemas de nutrição se concentrar em uma variedade de alimentos de baixo índice de glicémico- no entanto, o sistema Atkins também restringe drasticamente a ingestão de carboidratos.

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Compreender a ingestão de índice e carboidratos glicêmico

Dietas com base no índice glicêmico sugerem que pelo equilíbrio da glicose no sangue ser possível controlar melhor o apetite, resultando em perda de peso.

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Define índice glicêmico. O índice glicêmico classifica alimentos contendo carboidratos-acordo com o seu impacto sobre a glicemia. Quanto maior o índice glicémico alimentar, maior é o seu impacto sobre os níveis de glicose no sangue.
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    Saiba mais sobre a resistência à insulina. A resistência à insulina ocorre quando uma quantidade normal de insulina secretada pelo pâncreas já não tem o mesmo impacto em seus níveis de glicose no sangue. Alguns cientistas acreditam que o consumo excessivo de açúcares e hidratos de carbono refinados aumentar a resistência à insulina no corpo. Obesidade e sedentarismo são alguns dos fatores de risco conhecidos que contribuem para desenvolver tal resistência.
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    Ele entende como alimentos com baixo índice glicêmico seus níveis de glicose. Os alimentos baixo índice glicêmico, como frutas, legumes e leite desnatado aumentar seus níveis de glicose maneira lenta e controlada. Além disso, esses alimentos podem ajudar a prevenir a resistência à insulina.
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    Compreender os efeitos de alimentos de índice glicêmico médio. Frutas com alto teor de açúcar, como bananas e abacaxi, bem como milho, nozes e alguns sorvetes pode gerar alguns pontos em sua glicose.
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    Observe como eles afetam os níveis de glicose no sangue alimentos de alto índice glicêmico. pão branco, arroz branco, batatas e melancia são alguns exemplos dos alimentos de alto índice glicêmico. Estes alimentos podem causar picos significativos em glicose.


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    Saiba como os níveis de glicose no sangue afetar a perda de peso. Dietas como Nutrisistema garantir que a resistência à insulina é a causa de pessoas com sobrepeso. Muitos cientistas concordam que o mais excesso de peso não faz com que o resultado da resistência à insulina. No entanto, vários alimentos de baixo índice glicêmico são também muito saudável e pode ajudar a perder peso.
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    Compreender a dieta e ingestão de carboidrato Atkins

    Dr. Atkins acreditava que os carboidratos foram a principal causa da síndrome metabólica. Mais tarde, ele projetou uma dieta que restringe drasticamente seu consumo.



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    Ela compreende o que acontece quando você ingerir carboidratos. Quando você consumir carboidratos e na corrente sanguínea transporta moléculas de suas células, 1 ou 3 coisas podem acontecer:
    • Os hidratos de carbono pode ser queimado imediatamente para a energia.
    • Os hidratos de carbono podem ser armazenados no curto prazo, como um composto chamado de glicogénio.
    • Os hidratos de carbono podem ser armazenados como gordura de longo prazo.
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    Conhecer o papel da insulina. A insulina controla a libertação de gordura armazenado nas células de gordura. Altos níveis de insulina em alimentos ricos em carboidratos fazer seu corpo queimar esses carboidratos em vez de gordura armazenada.
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    Restringe a quantidade de carboidratos que você come. Ao reduzir o seu carboidratos juntos, você permitir que seu corpo a queimar a gordura armazenada. Como resultado, você vai perder peso.


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    Escolhe entre o método Nutrisistema ea dieta Atkins

    Basta perder peso, seja através de método Nutrisistema ou a dieta de Atkins, você pode melhorar seus níveis de glicose, colesterol, triglicérides e pressão arterial. A principal diferença entre estas duas dietas reside na questão dos hidratos de carbono e estratégias sobre como incorporar algumas mudanças no seu estilo de vida.

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    Compare a filosofia de cada dieta em hidratos de carbono. O método Nutrisistema não restringe a quantidade de carboidratos que você consome. Só que o esperado optar por comer carboidratos com baixo teor glicêmico. Em contraste, o método limita a ingestão de carboidratos Atkins.
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    Decidir o que os alimentos preferem consumir. Nutricionais Ambos os métodos exigem que você mudar seus hábitos alimentares para sempre. No entanto, a dieta Atkins em si exigirá reduzir drasticamente a sua ingestão de hidratos de carbono.
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    Decida quanto você quer cozinhar. O método Nutrisistema dá-lhe refeições prontas, enquanto na dieta de Atkins você precisa planejar seus menus e preparar as suas próprias refeições.

    • dicas

    • O método Nutrisistema recomenda não comer fora, então você tem que se acostumar a não comer em restaurantes para a duração da dieta.

    avisos

    • O método Nutrisistema pode ser difícil de adaptar-se a certas dietas, tais como kosher ou halal.
    • A dieta de Atkins recomenda aumentar a ingestão de sal, o que pode ser difícil de seguir, se você estiver em uma dieta baixa em sódio.
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