Como converter gramas de calorias

3 Métodos:Compreender gramas vs. caloriasConverter gramas de calorias de gorduraConverter gramas de carboidratos e calorias de proteína

Aprender a contar calorias é uma ótima maneira de ajudá-lo a conseguir uma dieta saudável. Enquanto a maioria das marcas de alimentos incluem a quantidade de calorias que seus produtos contêm frequentemente sem desagregação indicando que os nutrientes específicos são as calorias. Ao compreender a diferença entre calorias e gramas, e aprender a taxa de conversão, você pode facilmente calcular quantas calorias estão em nutrientes específicos.

método 1Compreender gramas vs. calorias

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Observe a diferença entre um grama e uma caloria. Um grama (0,04 onças) é uma unidade métrica de peso igual a um milésimo de um quilo. Uma caloria é uma unidade de energia que as pessoas começa a partir de alimentos. 450 g (1 libra) de gordura corporal equivale a cerca de 3.500 calorias.

• Um grama de calorias e são diferentes unidades de medida que não podem ser convertidos uns nos outros.

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Encontrar a fonte de energia cuja calorias deseja medir. A quantidade de calorias por grama de alimento depende da sua proporção de macronutrientes. O corpo humano pode obter energia (para usar calorias) três principais macronutrientes: carboidratos, gorduras e proteínas.

• Você não pode pesar a comida e converter gramas de calorias. Você tem que saber quantas calorias existem em um grama de um tipo específico de macronutriente para calcular o total de calorias nele.

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Multiplicar o número de gramas por o número de conversão. Olhe para o rótulo dos alimentos para o qual você deseja calcular calorias. Cada nutriente indicado em gramas. Depois de encontrar o nutriente que você quer, você pode multiplicar esse número pela quantidade de calorias que nutriente específico tem em cada grama.

método 2Converter gramas de calorias de gordura

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Olhe para o rótulo nutricional. Na maior parte dos rótulos dos alimentos irá incluir muitas gramas de gordura por porção lá para o produto específico. Esta é a forma como irá calcular as calorias.

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Multiplique nove gramas de gordura. Cada grama de gordura contém nove calorias. Para descobrir quantos estão nas calorias de gordura, basta multiplicar os gramas de gordura por nove.

• Por exemplo, se 10 gramas (0,4 onças) de gordura, 10 gramas de gordura se multiplicar nove calorias para um total de 90 calorias. Esta é a quantidade de calorias de gordura em gramas.

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Calcule quantos existem em todas as calorias de produtos. Para descobrir quantas calorias estão em teor de gordura total de um produto, multiplicar o número original que você obtido anteriormente pelo número de porções listados no rótulo.

• Se um rótulo diz que há três porções, você iria multiplicar 90 por três, para obter um total de 270 calorias.

método 3Converter gramas de carboidratos e calorias de proteína

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Note-se que um hidrato de carbono é um composto orgânico. Os hidratos de carbono são feitos de carbono, hidrogênio e oxigênio. Sempre contêm calorias (4 por grama), mas calorias não significa automaticamente que não há calorias em carboidratos porque outros macronutrientes.

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Verifique o rótulo nutricional. Você vai ver quantas gramas de carboidratos por porção lá. Os hidratos de carbono tem quatro calorias por grama. Multiplique o número de carboidratos por quatro para saber quantas calorias.

• Por exemplo, se um produto tem 9 gramas (0,3 onças) de hidratos de carbono, você pode usar a operação 9 x 4 para um total de 36 calorias. Você usaria 4 como o multiplicador porque existem 4 calorias em cada grama de carboidrato.

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Descubra o número de calorias provenientes de proteínas. As proteínas também listada em gramas nos rótulos dos alimentos. Tais como hidratos de carbono, proteínas têm 4 calorias por grama. Mais uma vez, multiplicar o número de gramas de proteína por 4, para a quantidade de calorias.