Como comprar vitaminas: 7 passos (com fotos)

Vitaminas, multivitaminas e suplementos de vitaminas ou minerais podem ser maneiras benéficas para complementar uma dieta e obter todos os nutrientes que seu corpo precisa. É importante saber que as vitaminas são mais benéfico para a sua saúde e como adquirir o direito. Aqui estão algumas dicas para comprar vitaminas para olhar e sentir bem.

passos

Comprar vitaminas de uma fonte respeitável

Comprar vitaminas únicas fontes médicas ou conhecidos. Estes podem ser incluídos em lojas especiais ou farmácias de licença farmácia ou especialista de saúde que podem responder às suas perguntas. Compre on-line a partir de uma fonte desconhecida pode resultar em menor qualidade.

Verifique as datas de validade

Vitaminas e medicamentos expiram como alimento, por isso é importante verificar as datas de validade impresso em garrafas antes de comprar. A data de expiração geralmente consiste de um mês e o ano impresso no rótulo do frasco. Só toma suplementos vitamínicos em quantidades que você vai usar antes que expirem.

Consulte o seu médico em primeiro lugar

Discuta suas necessidades de saúde e suplementos vitamínicos que será melhor para você com o seu médico antes de comprar. O seu médico pode recomendar uma dose diária de vitaminas e minerais. Comprar vitaminas nestas doses e seguir o conselho do seu médico.

Leve somente o que você precisa

Muitos são suplementos de multivitaminas que incluem várias vitaminas em um comprimido, mas pode não precisar de tudo o que contém as multivitaminas. Se você só precisa completar a sua ingestão de uma ou duas vitaminas, levá-los como elementos exclusivos em vez de um multivitamínico todo. Desta forma, você evitar tomar muitos componentes de outras vitaminas.

Compare os rótulos

Os pacotes contêm vitaminas nutrição etiquetas na parte traseira das caixas ou frascos, em que o conteúdo percentual de cada vitamina no comprimido ou cápsula é listados. Alguns contêm estas percentagens por comprimido, enquanto outros calcular a percentagem de dose recomendada, o que pode ser vários comprimidos. Preste atenção em como muitos comprimidos contêm e compara o que você vai comer diariamente.

Cuidado com interações.

Suplementos vitamínicos podem interagir com outros medicamentos que ingerem, fazendo com que não são tão eficazes ou criar efeitos colaterais. Verifique com o seu médico ou farmacêutico sobre interações potenciais antes de comprar vitaminas para garantir que eles são seguros para você.

Pergunte ao seu farmacêutico.

Verifique com o seu farmacêutico local quaisquer perguntas que você tem antes de comprar suplementos vitamínicos. O farmacêutico pode responder a perguntas sobre interacções medicamentosas, dosagens e potenciais benefícios para a saúde de vitaminas.