Como evitar a hipoglicemia

Hipoglicemia ocorre quando o nível de açúcar no sangue é muito baixo. Depois de comer algo que é rico em açúcar, a glicose no sangue em primeiro lugar e, em seguida, atirar em baixo, dando-lhe a sensação de repente famoso. Para evitar a hipoglicemia, a chave é ter uma dieta equilibrada.

passos

1

Reduzir seus hidratos de carbono simples admissão. Estes são os alimentos que têm uma estrutura simples de moléculas e se decompõe muito rapidamente se transforma em glicose em seu corpo, fazendo com que o açúcar no sangue a subir. Os carboidratos simples incluem o açúcar de mesa, xarope de milho e mel. Alimentos com carboidratos simples incluem frutas, leite, doces, refrigerantes e doces, como bolos e biscoitos. Evitá-los, tanto quanto possível.

2

Ingere uma quantidade limitada de hidratos de carbono complexos. Estas refeições são falta múltiplas cadeias de açúcares por isso não pode ser quebrada rapidamente como carboidratos simples. hidratos de carbono complexos incluem batatas, massas, feijão e pão. Escolha versões de trigo e grãos integrais vai ajudar a reduzir a hipoglicemia, uma vez que estas são quebradas lentamente. Seu corpo precisa de carboidratos para a energia, mas você precisa equilibrar sua dieta com gordura e proteína também, assim limitando hidratos de carbono complexos.

3

Escolha alimentos com alto teor de fibra. Estes lenta a digestão e açúcares, assim, mais lentamente absorvidos. frutas inteiras, legumes, nozes e aveia contêm altos níveis de fibra.

4

Ele incorpora mais proteína em sua dieta. Você também pode obter energia a partir de proteínas, reduzindo, assim, a sua necessidade de carboidratos.

5

Agendar suas refeições em intervalos regulares. Comer pequenas porções mais vezes durante o dia, você pode manter seus níveis de açúcar no sangue em níveis relativamente constantes e prevenir a hipoglicemia. Tente comer cinco ou seis pequenas refeições equilibradas por dia. Mesmo se você tem um programa muito variado ou se você não tiver, tente comer algo saudável a cada poucas horas.

6

Perder o excesso de peso. Excesso de peso pode levar a diabetes, e o primeiro passo de diabetes PRE é retroativo a hipoglicemia. Se você evitar a hipoglicemia perder peso e controlar a sua dieta, suas chances de contrair diabetes é reduzida.

dicas

• Tome todos os seus medicamentos prescritos. Se estiver a tomar um medicamento, você controlar o seu nível de açúcar no sangue, consulte o seu médico antes de fazer quaisquer alterações, especialmente se você perdeu peso ou alterado sua dieta.

avisos

• Evite farinha branca e açúcar quanto possível. O refinamento adicional, muitas vezes diminui a boa nutrientes, deixando-o com os hidratos de carbono simples que podem levar a picos de açúcar e, subsequentemente, a hipoglicemia. Evitar álcool, tanto quanto possível. Álcool, não importa quão forte ele é, terá açúcar nele e pode levar a um aumento no nível de açúcar no sangue.