Como a perder peso quando você é um adolescente

Para perder peso de forma segura na fase da adolescência, você deve considerar os seguintes passos:

passos

1
Começa a ter desporto rotinas. Começa a incluir o desporto em sua vida cotidiana. O tempo que você gasta por semana deve ser aquele que melhor lhe convier. Por exemplo movimentar-se 40 minutos 3 dias por semana irá ajudá-lo a ficar em forma e queimar calorias.


  • 2
    Cuide da sua dieta. Não importa se você dedicar ao esporte 24 horas por dia, se você come mal, você não vai conseguir avançar em sua perda de peso. Observe o que você come não significa que você parar de comer, se não o contrário, você comer mais vezes, mas melhor. Frutas, legumes, carne e peixe deve ser os seus pilares básicos de uma boa alimentação.
  • 3
    café da manhã. É muito importante que o pequeno almoço como um rei e comer como um príncipe. Depois de passar cerca de 8 horas de sono que o corpo necessita de energia. Você deve alimentá-lo imediatamente, porque o corpo não passar mais por não comer. O que realmente faz é gastar menos, vendo que não vai consumir, vai economizar energia. A chave é comer bem, pequena quantidade a cada poucos minutos.
  • 4
    Ele aumenta o número de vezes que você come. Você deve comer a cada 3 horas ou assim. Portanto, o seu corpo não vai entrar na fase de poupança e vai continuar a consumir energia. Sim, observe o que você come e não exagere na quantidade.
  • 5
    apreciar. Qualquer coisa que você vai fazer um monte de desporto servir e comer bem, se você não gosta. Na fase da adolescência seu corpo ainda está em desenvolvimento e é muito importante para obter necessária para o desenvolvimento integral. Mas ainda assim, a coisa mais importante é que você gosta do que faz e não tomá-lo como uma obrigação. O corpo se desenvolve e muda muito ao longo da vida. Compensa ter uma rotina e praticar algum esporte, ao invés de você gasta por dia trancado em um ginásio, entediado e infeliz 2 horas.
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