Como perder peso com uma dieta para a gota

3 Métodos:Comer uma dieta saudávelAumentar sua atividade físicaProcurar ajuda médica

Gota é uma doença que é causada devido à acumulação de elevados níveis de ácido úrico no corpo. O ácido úrico provoca a formação de cristais de urato que se depositam nas articulações e outros tecidos. Se você esperar para perder peso enquanto você lidar com esta doença, você tem que mudar sua dieta, começar um regime de exercícios e converse com seu médico a tomar medicamentos específicos.

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Comer uma dieta saudável
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Evite alimentos ricos em purinas. As purinas são substâncias naturais encontrados em todos os alimentos. No entanto, apenas alguns alimentos contêm grandes quantidades de purina. Isto pode aumentar os níveis de ácido úrico, o que pode causar ou agravar a doença gota e levar à formação de cristais de urato. Os alimentos que você deve evitar incluem:
  • Anchovas, sardinhas em molho, sweetbreads e produtos como fígado e cérebro.
  • Você também deve evitar espargos, carpa, couve-flor, lagosta, cogumelos, ostras, carne de coelho, espinafre, truta e carne de vitela.
  • 2
    Siga uma dieta pobre em açúcar. Quando você reduzir a ingestão de açúcar, você pode ter menos problemas para perder peso. Frutose, um açúcar, também aumenta o ácido úrico, por isso é melhor evitar se você tiver gota.
  • Evita produtos que contêm frutose como xaropes e alguns refrigerantes.
  • 3
    Manter o equilíbrio entre os carboidratos que você consome. Há bons carboidratos, como cereais integrais e carboidratos ruins, como alimentos ricos em gordura saturada. Parar de comer carboidratos refinados e se concentrar em hidratos de carbono complexos.
  • Entre os hidratos de carbono complexos que são: cereais integrais, pães e cereais.
  • 4
    Reduzir a ingestão de gordura. A gordura saturada pode diminuir a capacidade do corpo para eliminar o ácido úrico. As dietas ricas em gordura aumentam também o risco de a obesidade e aumentar suas chances de contrair gota, então se você quiser para perder peso, comece por pagar a atenção para a quantidade de gordura que você consome diariamente.
  • Consumir produtos de baixo teor de gordura para reduzir alguma gordura na sua dieta.
  • Olhando proteínas magras que são baixos em gordura ou não têm nenhuma gordura.
  • Use o azeite é uma gordura monoinsaturada (gordura boa) em vez de manteiga ou margarina quando cozinhar.
  • 5
    Hidrato. Quando você bebe água suficiente, você reduz o risco de cristais de urato em torno das articulações. Embora a quantidade de água que você bebe depende do seu peso e seu estilo de vida, tente beber água durante todo o dia.
  • Em geral, tente beber cerca de dois litros de água. Se você fizer um monte de exercício, você pode considerar aumentar a ingestão e beber cerca de 3 litros por dia.


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    Consomem menos álcool. O álcool pode interromper o processo de remoção de ácido úrico do seu corpo. Além disso, contém muitas calorias, de modo que o consumo excessivo pode causar o ganho de peso.
  • Cerveja e licor de malte contêm mais purinas do que o vinho, para lembrar este fato antes de escolher consumir a bebida à noite.
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    Aumentar sua atividade física
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    Treinar-se regularmente. Para perder peso, você deve exercitar por 30 minutos, cinco dias por semana. Comece com exercícios simples e aumenta a intensidade de sua rotina lentamente. No entanto, se você sofre de gota, é uma boa idéia para conversar com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios.
    • Comece com exercícios simples, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou jogar lentamente jardinagem.
    • Por exemplo, você pode começar a andar como parte de seu regime de exercícios. Ande devagar e andar curtas distâncias no início. Como você fortalecê-lo, andar mais rápido ou caminhar longas distâncias.
  • 2
    Tente fazer exercícios cardiovasculares. Depois de ter começado a exercer com mais freqüência, você vai fazer cardio mais intensa. exercícios cardiovasculares aumentar a capacidade do seu corpo a usar o oxigênio, o que irá ajudá-lo a metabolizar o ácido úrico e perder peso.
  • Experimente atividades como corrida, ciclismo, escalada, patinação e dança.
  • 3
    Descansa se você sofre uma crise de gota. Às vezes, a atividade física pode desencadear um ataque de gota. Se você sofre uma crise ::
  • Deite-se e manter o braço ou perna afetada em uma posição elevada.
  • Dobre a joint um pouco elevado.
  • Protege a articulação e não se mova também.


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    Procurar ajuda médica
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    Considere tomar medicação para ajudar a combater gota e perder peso. Além de comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente, você também pode considerar tomar medicação. Estes irão ajudá-lo a reduzir suas chances de contrair gota enquanto ainda dieta e exercício de rotina.
    • opções de medicamentos são descritos nos seguintes passos.
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    Fale com o seu médico sobre a colchicina. Este medicamento pode ser tomado quando você sofre um ataque agudo de gota. A colchicina interfere com as células brancas do sangue que produzem uma resposta inflamatória provocada por cristais de urato. Dada esta interferência, os sintomas de gota começam a cair.
  • Normalmente, a dose padrão é de 0,5-1,2 mg e 0.5 a 0.6 mg então, a cada uma ou duas horas, ou de 1 a 1,2 mg a cada duas horas até a aliviar os sintomas.
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    Considere tomar alopurinol. Esta droga, também chamado purinol, Zyloprim ou Lopurin, podem ser tomadas para prevenir a artrite gotosa, pois ajuda o corpo para evitar que a produção de ácido úrico.
  • Pode ser tomado por via oral. A dose habitual é de 100 mg por dia. A sua dose pode ser aumentada em intervalos semanais, em função da produção de ácido úrico no corpo.
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    Verifique com seu médico se você pode tirar Probenecid. Este medicamento, também chamado Benuryl ou Probalan, ajuda a prevenir a reincidência de artrite gotosa, parando a reabsorção de ácido úrico e ajudar os rins a eliminar.
  • Geralmente, a dose é de 250 mg duas vezes por dia durante uma semana. Você poderia aumentar a dose para 500 mg duas vezes ao dia se o seu corpo produz excesso de ácido úrico.

    • dicas

    • Não tente o exercício extenuante, especialmente se você acabou de começar rotina de exercícios. Comece devagar e avançando.
    • Você deve sempre conversar com seu médico antes de mudar sua dieta, começar uma nova rotina de exercícios ou tomar novos medicamentos.
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