Como a perder, pelo menos, um vestido tamanho antes de seu casamento

3 Métodos:

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Água, água e mais águaDê um passeio cada diacomer saudável

Este é o pior pesadelo de uma mulher finalmente encontrou o homem dos seus sonhos, você passou a frustração envolvida planear um casamento, e quando você percebe que todos os casamentos fez você ganhar peso. O seu grande dia está se aproximando e aterroriza-lhe que não vai ficar aquele vestido de casamento de sonho que você comprou. Esta estratégia simples irá ajudá-lo a realizar seu objetivo e acalmar sua ansiedade para o dia do casamento.

método 1
Água, água e mais água
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Hidratar é essencial. Apesar de seus muitos benefícios, esta é uma das coisas mais difíceis de implementar em sua rotina diária. A água diminui a gordura corporal, eliminar a celulite, melhora a digestão, olheiras desaparecer e lhe dá a sensação de saciedade. Estes são apenas alguns dos benefícios de tomar os 2,5 litros de água consumidos diariamente é recomendado. Repartir esse montante em partes mais práticas:
  • Ter uma garrafa de água ao lado de sua cama. Antes de ir dormir, tomar metade da garrafa (nota: é muito provável que a sua vontade de urinar durante o aumento noite) e, logo que você acorda (antes de colocar os pés no chão), leva o resto.
  • Antes de cada refeição, tomar metade de uma garrafa de água.
  • Levar água com você e vai levá-la durante o dia.
método 2
Dê um passeio a cada dia
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Comece com uma caminhada de 10 minutos, você sempre pode aumentar a duração mais tarde, quando se tornou rotina. Isso é suficiente para estimular o seu metabolismo um pouco e manter-se activo. Para perder peso, é melhor para apontar realizar entre 45 minutos e 1 hora de exercícios simples, como caminhar.


método 3
comer saudável
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Dez 6 refeições por dia. Não entre em pânico, é mais fácil do que parece. Cada 3 a 4 horas a partir do momento em que você acorda, come um pequeno petisco. O seu sistema digestivo é muito mais eficiente processamento de uma série de pequenas refeições que enfrentam um maior refeição. Por exemplo, você poderia comer em 7 e 10 horas, a 1 e 4 horas, e em 7 e 22:00. Coloque 300 calorias por refeição um limite de 250.


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    Como limitar suas porções (carne, legumes e carboidratos) não são maiores ou mais espessa do que a palma da sua mão.
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    Ele inclui uma fonte de proteína, um hidrato de carbono e um vegetal ou fruta em cada refeição. Aqui está um exemplo de um plano de refeições diárias para você começar:
  • Refeição 1: shake de proteína com 1% de leite integral (também poderia ser um soro proteína bebida)
  • Refeição 2: maçã média, queijo casa de campo e iogurte
  • Refeição 3: Filé de frango (sem pele) e uma pequena salada
  • Refeição 4: queijo e meia maçã
  • Food 5: um filete de carne magra, arroz ou batatas e legumes
  • Alimentos 6: Pudim de baixa caloria de chocolate misturado com pó de proteína


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    Escolha um dia da semana de recompensar-te e comer o que quiser e, tanto quanto você quer. Se você como massas, biscoitos, sorvete ou chocolate, nenhuma diferença. Não te preocupes! Você nunca vai ganhar peso se você comer isso, desde os últimos seis dias o seu corpo foi acostumado a comer alimentos "limpa". No sétimo dia, seu corpo pensa que você está indo para ficar com a rotina, e quando não, é enganado e elimina o efeito dos alimentos "lixo". Basicamente, esse dia você enganar seu corpo, mas no dia seguinte você deve comer saudável.

    • dicas

    • Fique na baía e você vai ser agradavelmente surpreendido com os resultados. Comer bem, tomar bastante água, e à medida que avança, basta imaginar o seu noivo vê-lo pela primeira vez em seu vestido de casamento e visualizar como suspiros e em silêncio total.
    • Estas técnicas simples não só irá ajudá-lo a perder pelo menos um vestido tamanho rapidamente, com segurança e eficácia, mas também irá ajudá-lo a se sentir mais enérgico, dinâmico e saudável (para não mencionar os efeitos positivos que terá sobre sua pele e sua aparência em geral).

    avisos

    • Se um de seus seis refeições é um sanduíche, não exagere e comer marshmallow também. Moderação é crucial.
    • Embora você deve ter mais refeições, verifique se eles são menores do que o normal. Tem seis grandes refeições não vai ajudá-lo a perder peso.
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