Coxas como finas

Tente subindo e descendo as escadas de um estádio. Motivar o seu Rocky interna e dar tudo o que puder. Realmente sentir a queimadura nas pernas e lembre-se: sem dor, sem ganho. Você realmente acha que suas coxas adelgazarías braços cruzados?

Comece pulando corda. Talvez ele vai parecer infantil, mas pular corda vai ajudá-lo a queimar calorias, aumentar a sua agilidade e você é obrigado a ter coxas mais finas. Além disso, você pode comprar uma corda de boa qualidade por US $ 5 ou menos, por isso esta opção é bastante econômico. É um exercício muito bom e tonificar as coxas enquanto a queima de calorias.

Tente intervalo de formação. Intervalo de formação é quando você fortemente ou muito exercício de intensidade por um curto período de tempo, seguido por longos períodos de treino leve. Por exemplo, se você está correndo em uma pista, você pode correr 3 voltas e depois executar o último a toda a velocidade. Você acaba exausto, mas esse é o ponto, certo?

Andar de bicicleta. Você pode ir para uma montanha, se quiser. Quanto mais intenso o exercício, mais gordura será substituída por músculo forte e magro em suas coxas. Bicicleta é ótimo para obter o objetivo mais rápido do que o esperado pernas finas.

Concentre-se no trabalho de suas coxas e pontapés abs tesoura. Este é um bom exercício que você pode fazer quase qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais. Deite-se de costas com as mãos sob suas nádegas, levantar os pés no ar e começa a chutar para trás e para frente com movimentos curtos e controlados. Lembre-se de colocar os pés em ponta e mover uma perna para trás enquanto se move o outro para a frente. Para tornar o exercício mais difícil, colocar os braços para os lados em vez de sob suas nádegas.

Dançar a minha favorita ou participar de uma música de dança classe. Ele pode ser muito eficaz, porque você vai se divertir fazendo isso. A classe de dança tem o benefício adicional de exercício em um período fixo de tempo, não até que você já não tem o desejo de continuar.

Faça um esporte organizado. Você não pode ser uma pessoa "esportista"Mas existem centenas de esportes para cada tipo de pessoa. Se você não gosta de basquete, jogando Tennis- se você não gosta de tênis, futebol joga. A competição pode quebrar a monotonia da rotina normal e torná-lo muito mais divertido.

Faça postura. Com um pequeno haltere em cada mão, fazer uma estocada para a frente com uma perna ao mesmo tempo, diminuir o outro joelho até cerca de 3 cm (1 polegada) acima do chão. Perna de volta ao seu lugar original e realiza o mesmo movimento, mas com a outra perna.

Não se prive de alimentos. Pare de comer tem um efeito negativo se você quer perder peso, acredite ou não. Quando você parar de comer e proibir essa energia para seu corpo, ele pensa que você precisa para economizar energia e se preparar para passar um período de tempo que não estará recebendo alimentos. Em outras palavras, seu corpo se prepara para a hibernação e, em vez de perder a gordura, você provavelmente perde músculos e outros tecidos magros e saudáveis ​​necessários para ver. Isso não é uma boa receita para a perda de peso.

Coma mais alimentos de manhã e tarde da noite. A refeição da manhã equilibrado para começar o dia é importante. Ele vai dar o seu corpo a energia que precisa para realizar tarefas essenciais. Mas comer muito antes de dormir não é bom, não porque o metabolismo diminui, mas porque muito do que você come antes de dormir geralmente snacks.

Comer os alimentos certos. Para perder peso é essencial que você comer os alimentos certos. Os cientistas e os médicos recomendam frequentemente uma combinação de:

Steer clara de os alimentos errados. Os médicos geralmente aconselham longe da comida-over processados, alimentos com gordura saturada ou trans e alimentos que entram uma dieta glicêmico. Estes alimentos incluem: