A remoção de uma polegada de suas coxas: 3 etapas

Aprenda a remover uma polegada de seu coxas é um dos objetivos de perda de peso mais difícil de encontrar. Muitos acham que esta é uma das áreas onde é mais difícil de perder peso ainda mais difícil perder peso nas nádegas ou abdómen. No entanto, existem vários exercícios que se concentram nas coxas para ajudar você a ver resultados mais cedo. Além disso, existem procedimentos cosméticos que podem ajudar a remover essas acumulações de gordura nas coxas que resistem ao exercício.

passos

Fazer exercícios que especificamente se concentram nas coxas, torná-los várias vezes por semana.

Os melhores exercícios para as coxas são investidas, agachamentos e perna elevadores. Para completar uma rejeição ficar com separado no auge de seus ombros pés, dá um passo para a frente e abaixe lentamente seu corpo até que a perna da frente está em um ângulo de 90 graus. Mantenha a posição por alguns segundos e levantar-se novamente.
Squats também começar a pé, mas neste exercício, dobre os joelhos e curvar o quadril para trás como se estivesse sentado em uma cadeira. Mantenha os braços esticados para a frente para manter o equilíbrio. Mantenha a posição por alguns segundos e depois acordar novamente.
Os elevadores do pé são também eficazes para a perda de peso nos pés e pode ser feito de uma cadeira. Sente-se com as costas retas e os joelhos dobrados em um ângulo direito. Lentamente levantar uma perna até sua frente é esticado. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, abaixe a perna. Em seguida, faça o mesmo com a outra perna.

Complemente a sua coxa exercícios com rotinas cardiovasculares para queimar gordura mais rapidamente e melhorar os resultados. Os melhores exercícios aeróbicos para perder peso envolvem o treinamento do intervalo, que combinam curta série de exercícios de alta intensidade com longa série de atividade leve. Tente completar 30 minutos de cardio todos os dias da semana de formação.

Se você se comprometer com o seu programa de exercício diário, você deve ver diminuição no tamanho de suas coxas em 2 semanas. No entanto, leva meses para perder uma polegada na circunferência. Você pode acelerar o processo, evitando alimentos que têm altos níveis de gordura, açúcar ou calorias.

Considere procedimentos cosméticos. Estes incluem a lipoaspiração ou lifting de coxa, estes são úteis se você tem bolsas de gordura nas coxas que não respondem ao exercício.

Lipoaspiração é um processo que remove os bolsos indesejados de gordura a partir de qualquer área do corpo, incluindo as coxas. Este tratamento utiliza um tubo de chamada "cânula" que é inserido diretamente na coxa. Este tubo está ligado a um dispositivo de sucção, que absorve a gordura, deixando uma coxa mais fina. Estes processos são geralmente realizado em pessoas que não têm a paciência para fazer o regime de exercícios eo tempo de recuperação após o tratamento geralmente é mínima.

O elevador da coxa é uma operação que remodela a coxa, removendo o excesso de pele e gordura. O procedimento geralmente é feito em conjunto com a lipoaspiração para remodelar a coxa após a gordura é removida. Recuperação para este procedimento tem pouco mais de uma semana. E um par de semanas após a operação, o paciente pode retornar às atividades normais.