Como perder peso com exercícios simples

Todo mundo quer perder peso, mas algumas pessoas não têm tempo para preparar dietas especiais ou ir ao ginásio. Aqui estão alguns exercícios que você só levar cerca de dez minutos, mas pode fazer uma grande diferença. Você não precisa fazer todos os exercícios e você pode fazê-los em qualquer ordem.

passos

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Anda e corre até escadas. As escadas são uma ótima maneira de perder peso. Eles queimar calorias, reduzir a gordura no corpo e ajudá-lo a crescer os músculos de suas pernas. Aquece andando para cima e para baixo um piso. Em seguida, correr tão rápido quanto você pode e trotou para baixo. Repita este exercício até que você tenha ido para cima e para baixo dez vezes. Faça três séries de dez repetições. Para ter certeza de que você pode usar o corrimão e tenha cuidado com outras pessoas utilizando as escadas.
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    Pular corda. Pular corda é uma ótima maneira de perder peso. Controlar o seu tempo ao saltar por um minuto mais rápido possível. Relaxe e repita até que você tenha saltado por cinco minutos.
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    Treinar com pesos. Musculação é uma ótima maneira de perder peso porque o músculo é o único tipo de tecido do corpo queima calorias quando em repouso. Use pesos para fazer crescer os seus músculos em seus braços, pernas, quadris e torso.
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    Fazer agachamentos. Squats são uma maneira incrível para perder peso e fazer crescer os músculos da perna. Levante-se e simplesmente agachar para que as coxas fiquem paralelas ao chão, mantendo as costas retas, para a frente. Em seguida, esticar as pernas e ficar. Repetir.


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    Fazer piruetas. As piruetas são outra ótima maneira de perder peso, porque eles queimar calorias e fortalecer os braços, pernas e músculos abdominais. Este exercício requer alguma habilidade e experiência, por isso, se você pensar bem, fazer outro exercício. Nota: Certifique-se de fazer o mesmo número de saltos mortais lado direito e esquerdo, para que você alcançar um equilíbrio.
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    Caminhar. Tão simples. Quando você anda, dá passos cada vez mais longas e balançar os braços. Este trabalha os músculos da perna e queima mais calorias. Andar a pé é tão eficaz como run dá um passeio suave primeiro, em seguida, a velocidade aumenta.

    • dicas

    • Nunca desanime.
    • Melhorar a sua dieta. Constantemente exercício sem comer os alimentos certos não será tão eficaz.
    • Lembre-se de exercício em dias alternados, pelo menos trinta minutos. No entanto, comece com sessões de dez minutos se você foi sedentário.
    • Depois de chegar a uma meta, não perder de vista.

    avisos

    • Verifique com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios, dependendo da sua idade e problemas de saúde.

    Coisas que você precisa

    • Roupas e sapatos confortáveis.
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