Como perder 5 quilos

Cinco quilos perder peso realmente não é uma meta difícil, se você tem a vontade e perseverança. É tudo sobre a combinação de uma dieta saudável com um plano de exercícios para colocar o seu metabolismo para trabalhar. Continue a ler, porque aqui você vai encontrar o que você precisa para perder peso 5 kg uma vez por todas e se você persistir em manter uma rotina saudável, não recuperar mais.

passos

1
Mantenha-se activo durante dois ou três minutos em frente. Você ficou surpreso ao saber que este tipo de exercício é muito bom para acelerar o metabolismo, ou seja, queimar gordura corporal sem fazer nada em particular. Não há necessidade de exercer trinta ou sessenta minutos.
  • Um bom uso de intervalos de tempo usaria comerciais de TV antes e após o cozimento, antes de ir ao banheiro durante o intervalo minuto momento de estudar, etc.
  • Pretende fazer algum tipo de exercício durante dois ou três minutos sem parar. Algumas recomendações são: salto sobre o mini-trampolim, bambolês, pular corda, subir escadas, correr no lugar e vigorosamente a dançar.
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    Faça exercícios anaeróbios. Outra grande truques para perder peso é fazer alguns exercícios anaeróbios. exercícios anaeróbios são aqueles que se concentrar mais em força e construir músculos em vez de resistência. Incorporar uma rotina de força em seu plano de treino não só irá ajudar o seu corpo é mais saudável, mas também adicionar um pouco mais músculo irá ajudar seu corpo a queimar mais calorias.
  • Lembre-se que os músculos comer calorias, enquanto músculos de trabalho precisa de mais o seu corpo vai precisar de mais calorias e eles não serão depositados em seu corpo como gordura como depósito de energia.
  • exercícios anaeróbios não são recomendados para todos os tipos de pessoas. Verifique com seu médico para ver se você é capaz de realizá-las, se não, perguntar que tipo de exercícios são adequados para você.

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    Limites de hidratos de carbono. Cada quilo (libra) de carboidratos armazenados você come entre um e três quilos (três de cinco libras) de peso da água em seu corpo. Reduzir o consumo de hidratos de carbono irá ajudar a perder peso. Consumir carboidratos encontrados em vegetais e frutas e elimina aqueles que estão em massas e pães.
  • Se você está acostumado a comer grandes quantidades de hidratos de carbono a partir de pães e massas, vai gradualmente reduzindo porções para que ele não é tão tempestuoso para você comer saudável.
  • Porção média substitui uma porção de salada de macarrão. Você ficará satisfeito e não privá-lo de seus pratos favoritos.
  • Se você achar que é difícil deixar de lado o pão da sua dieta, então, pelo menos, substituir o pão branco com pão integral e com o passar do tempo, vê reduzindo suas porções.

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    Evite sede. Não só é importante beber muita água todos os dias, também é importante para evitar ser sede. A razão para não manter o corpo hidratado pode causar muitos problemas, incluindo o metabolismo lenta. Para resolver este problema, é só beber muita água todos os dias ... mas ... fazer ao longo do curso do dia.
  • Não adianta a beber dois litros de água de uma só vez, a intenção é que você manter-se hidratado durante todo o dia.
  • Às vezes você pode confundir a sensação de estar com sede a sentir fome. Quando você sentir fome, mesmo se você comeu, beber um copo de água fresca e, provavelmente, a fome desaparecer.


    • dicas

    • Lembre-se que a perda de peso é uma viagem, por isso, divirta-se! Perder peso não tem que ser um mártir.
    • Quando se trata de perda de peso é altamente recomendável recorrer a um guia para perda de peso, pois isso irá facilitar tudo.
    • É sempre bom estar rodeado de pessoas que apoiá-lo em seu objetivo de que estes irão ajudá-lo a motivar-se.

    avisos

    • Nunca bom para ser o limite, pois isso pode causar sérios danos ao organismo e também pode causar parada cardíaca.
    • Se você fuma, seria melhor parar de fumar antes de começar a perder peso. Fumar é muito perigoso e cigarros têm muitos produtos químicos prejudiciais que podem tornar o caminho para a perda de peso muito mais difícil.
    • Não tome qualquer medicação ou pílula. Eles não são saudáveis, eles podem fazer o ganho de peso e pode causar sérios problemas para o corpo.
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