Como eliminar o estresse

Você não é um fio vivo! Não, na verdade, você precisa tomar essa tensão. Você se sente muito melhor sem ele. Aqui estão algumas maneiras para remover toda tensão física persistente em seu corpo.

passos

1

Considere uma massagem. Ou, alternativamente, você pode fazê-lo sozinho. Esta é uma ótima maneira de liberar a tensão muscular.

2

Vem de forma consistente. Muitas pessoas têm padrões alimentares esporádicos, o que aumenta a adrenalina e tiro em resposta a luta do corpo "ou fuga", o que aumenta a atmosfera certa para o estresse físico irritante. Comer muitas vezes mantém seu metabolismo em um nível saudável, o que aumenta a perda de peso, níveis de energia e relaxamento físico. Além disso, tente comer como muitas frutas e vegetais como você pode, porque a qualidade da sua dieta tem um efeito diferente sobre relaxamento físico e saúde emocional. A dieta dos neandertais foi baseada na carne ... a idade média de vida também foi muito menor do que agora, com a adição de frutas e legumes frescos para a nossa dieta.

3

Interrompe padrões de comportamento perigosas. Muitas pessoas criam tensão reviver repetidamente as mesmas situações estressantes uma e outra vez, seja trabalhando em uma mesa, dirigindo, falando com alguém, fazer chamadas ou o que quer. Se você acha que você trabalha em seu computador por horas durante o dia contribui para a sua tensão física ... experimentar diferentes maneiras de fazer a experiência mais relaxante e agradável. Por exemplo, se você está sempre desajeitado em sua cadeira ... comprar uma cadeira melhor para suas costas ou o pescoço sempre dói quando você está no computador, defina o monitor a uma altitude maior para que você pode ver-se em um bom e relaxante postura. Você não necessariamente tem que parar de fazer a atividade estressante, mas para mudar a maneira que você está fazendo isso.

4

Treinar-se com frequência. Muitas pessoas não gostam de exercitar, porque eles sentem que é um desperdício de tempo. A solução para este problema é sentir-se produtivo durante o exercício. Você pode fazer isso através de material audiovisual. Olhe material educativo quando você estiver na esteira, ouvindo a leitura de um curta informativo, ter uma conversa transcendente com alguém enquanto você levantar pesos, etc. Seja criativo.

5

Tente pensar coisas relaxantes e positivos. Muitas vezes, quando a mente está relaxada corpo também relaxa.

dicas

• Faça uma lista de todas as situações estressantes tropeçar em cima de cada dia ... muito parecido com uma dor de cabeça no trabalho ou tão simples como nag pela maçaneta quebrada.

Coisas que você precisa

• criatividade
• Eu desejo de mudar
• Paciência para se acostumar com novos padrões de comportamento
• Seja consciente da tensão principais causas