Como dar massagens

3 Métodos:Prepara-se o ambienteaplicar massagemConcluir a massagem

Não há nada melhor do que uma massagem relaxante depois de um árduo dia de trabalho, um treino ou depois de ter exames tomadas. As massagens ajudá-lo a limpar sua mente e eliminar o estresse, enquanto downloads de toda a tensão acumulada. No artigo seguinte, vamos mostrar-lhe técnicas diferentes para massagens relaxantes, bem como os detalhes que você tem que levar em conta ao fazer-los.

parte 1
Prepara-se o ambiente

Quer ir para uma massagem relaxante alguém, ou você vai para receber, o ambiente ao seu redor devem ser consistentes com o propósito de esta massagem: relaxar.

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Escolha um agradável e tranquilo para dar a massagem. Tenha em mente que para fazer a massagem para ser eficaz, tem de criar um momento inteiro de relaxamento, a técnica em si não é suficiente.
  • Determina se a pessoa que recebe a massagem vai estar sentado ou em pé. Em ambos os casos você deve escolher elementos confortáveis ​​e superfícies macias.
  • Você pode usar uma cama, um sofá, uma cadeira sem apoio, uma mesa de massagem e até mesmo um tapete. O importante é que você ea outra pessoa está confortável, se você não pode transmitir o seu desagrado ele.
  • Escolha um quarto que é, tanto quanto possível, longe do barulho e da rua gritos.
  • À procura de um espaço ou no tempo do dia em que você não será interrompido.
  • O quarto não deve ser muito brilhante ou baixa temperatura.
  • 2
    Preparar os itens necessários. Além de suas mãos e sua vontade, você também precisa ter em mãos outras ferramentas, tais como:
  • Toalhas: necessário para cobrir as áreas que não estão indo para massagem e impedir que a pessoa está frio.
  • Cremes: propiciar massagem, amaciar e nutrir a pele.
  • guardanapos de papel: verifique se eles são muitos, porque você pode precisar deles para remover o excesso de creme ou óleo de suas mãos ou pele de outra pessoa.
  • Óleos facilitar massagem, o que leva a um nível mais elevado de relaxamento.
  • 3
    Escolha o óleo usando. Sem dúvida, quando você usa um óleo de massagem sua técnica irá melhorar significativamente os seus efeitos. Suas mãos vão deslizar mais facilmente, você não precisa de um monte de quantidade e aroma cria um ambiente propício ao relaxamento. Os óleos mais populares são:
  • hortelã
  • limão
  • -de-rosa
  • lavanda
  • eucalipto
  • Tea Tree
  • bergamota
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    Seja música preparado. Enquanto massagens relaxantes podem ser realizadas em um ambiente tranquilo, um suave e harmoniosa ajuda música de fundo para relaxar a pessoa que recebe a massagem e dissimular ruídos externos que podem ocorrer.
    • parte 2
    aplicar massagem
    1
    Determina a parte do corpo que você executa a massagem. Para a massagem de relaxamento total, recomenda-se a maior parte do corpo, assim como as várias áreas onde a tensão se acumula. Claro, tudo depende do tempo que você tem disponível para aplicar a massagem e as necessidades da pessoa que irá recebê-lo.
    • Se você tem pouco foco tempo nos ombros, pescoço e parte superior das costas.
    • Se você tem bastante tempo, você também deve massagear os pés, mãos, pernas, braços e cabeça.
    • Em qualquer parte da massagem corpo será mais eficaz se a pessoa que recebe tem esta parte nu.


  • 2
    Ela usa técnicas diferentes. Enquanto você pode usar várias técnicas de massagem, tenha em mente que o único contato é relaxante e a atmosfera certa. Todas as técnicas são baseadas na utilização dos seus dedos e mãos principalmente.
  • Nas costas, pernas e braços: Ele começa de baixo para cima com as palmas das suas mãos estendidas. 3 movimentos circulares realizadas em cada área, aplicando pressão, mas não muito. Se você ficar cansado muito rápido, é porque você está aplicando muita pressão.
  • Nas costas:
  • Com punhos de suas mãos faz pequenos círculos, começando pela parte inferior das costas até os ombros. Evite partes ósseas (tais como as lâminas da coluna e ombro).
  • Abra suas mãos e "amassar" costas e ombros. Finja que você está esticando a massa, que é a intensidade que deve ser aplicada.
  • Na cabeça: use os dedos para massagem circular no couro cabeludo da outra pessoa. Desplázalos do pescoço para a frente, laterais e traseira, enfatizando a massagem atrás das orelhas. Repetir esta operação duas ou três vezes.
  • Nas mãos: Ele leva sua mão e leva movimentos circulares firmes na palma da mão como se estivesse esfregando-o para remover uma sujeira. Massageie a mão inteira e, em seguida, fazer o mesmo em cada dedo.
  • Nos pés: esta área é muito sensível para algumas pessoas, você tem que evitar cócegas, porque se não o tempo todo ser quebrado.
  • Tire o pé com firmeza e coloque o polegar na mesma planta.
  • Passe o dedo de baixo para cima, começando com o calcanhar para terminar em cada um de seus dedos.
  • Na cintura: usa a palma da sua mão para exercer pressão, realizando movimentos circulares suaves.
  • Ombros e pescoço: com as duas mãos fazendo seus ombros e faz movimentos circulares firmes com todos os dedos, dando maior ênfase com o polegar. Role de fora para dentro algumas vezes e, em seguida, executa a mesma manobra no pescoço, de baixo para cima.
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    Variar a intensidade de suas manobras. Para atingir um estado de relaxamento e massagem relaxar os músculos do corpo, precisamos suportar para baixo em certos momentos e também afrouxar a intensidade em outros. Você não precisa ser um especialista em massagem, só você sabe como combinar a força, movimento e pressão com as mãos, braços e corpo.
  • Use toda a sua mão para massagem, se você só empregam os dedos você esgotar-se em poucos minutos.
  • Faça manobras profundas e lentas, estes são mais relaxante.
  • Use o momento de todo o seu corpo quando você dá a massagem, se você contratar apenas as mãos e os braços é desgastante.
  • Sempre pergunte a pessoa que recebe a massagem se você está confortável, se você preferir uma certa manobra mais do que outro e se deseja continuar com a massagem.
  • Tente não quebrar o contato. Mesmo se você parar o movimento, tentar ser sempre tocar a outra pessoa, caso contrário, o estado de relaxamento é quebrado porque a outra pessoa pode pensar que a sessão foi encerrada.


    • parte 3
    Concluir a massagem
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    Não termine abruptamente com a sessão. É imperativo que, finalmente, gradualmente, tornando-se ir com os movimentos de superfície rápidos e em torno de todas as áreas.
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    Desligue a música e ligar a luz, mas não deixe que a pessoa se levantar. Na verdade, é aconselhável ficar parado por cerca de cinco minutos e ir para cima delicadamente.
  • Você pode aconselhá-lo a tomar um banho e tão relaxante sessão de massagem será um sucesso.

    • dicas

    • Apenas cerca de dez minutos de massagens relaxantes são suficientes para desconectar-se do stress do dia.
    • Receba massagem semanal 3 ou 4 vezes serve para melhorar a sua saúde geral, e você terá uma melhor circulação, vai ser mais descontraído, a dor vai ser facilitado em áreas específicas e pode até mesmo restaurar a mobilidade de certos tecidos que poderiam ser danificados.
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