Como evitar o estresse durante a condução

Dirigir é uma atividade incomum. A posição de condução não é natural e quanto mais você dirige, mais nós corpo tenso e doloroso. Aqui você vai aprender a relaxar e tornar sua viagem mais agradável.

passos

1
  Ajuste o suporte traseiro. O banco do condutor faz com que você se sentar em um ângulo de curvatura que não é uma postura normal, assim você vai ter dores nas costas. Isto exige sempre ajustar o apoio banco de trás. Você pode adicionar um suporte de almofada lombar.
  • 2
      Ajusta cabeça do poço. É importante que a sua cabeça repousa bem para minimizar a dor nas costas.
  • 3
      Sente-se direito para que você não mover a cabeça para ver o espelho retrovisor. Se você levantar, então você terá uma distensão muscular e algumas dores nas costas.


  • 4
      Pratique relaxamento diferencial. Há partes do seu corpo que você pode exercer durante a condução. Este tipo de relaxamento concentra-se em relaxar os músculos que não são usados ​​durante a condução. Por exemplo, enquanto o pescoço e os ombros têm nenhuma ação, eles acabam sendo uma fonte de dor quando se conduz em uma posição. Tente manter seu pescoço, ombros, não leg`re em movimento, etc. descontraído enquanto outros músculos estão ativos durante a condução. Coloque os ombros para trás, sente-se em linha reta, esticar o pescoço, etc.
  • 5
      Mantenha os olhos no mesmo nível. Depois de um longo tempo de condução, é óbvio que você se cansar. As pessoas sempre ajustar os espelhos ao nível dos olhos em vez de retornar à sua posição inicial quando se sentaram. Mantenha seus espelhos até seus olhos, para que forçará ter uma postura correta.


  • 6
      Ajuste o assento quando há baixa visibilidade. Em vez de inclinar-se para ver através do pára-brisa durante a chuva, neblina, neve, etc., é muito melhor sentar e mover o assento para a frente para que uma boa aparência. Se a visibilidade é mais mau, descansar e esperar um tempo e depois passar de volta para a pista.
  • 7
      Mantenha-se calmo. É um desperdício de tempo a ser frustrado, irritado ou furioso com outros motoristas (, pois você não pode controlar eventos nesta situação), mas tem a tensão muscular e dor, tanto para trás e cabeça. Pense em outra coisa, como o planejamento de seu fim de semana ou uma outra ideia, música colocar, etc. Verifique outros itens como a condução praticando Zen.


  • 8
      Manter a temperatura até mesmo no carro. Você pode ter a tensão se for muito quente ou gelado, como os músculos tentam compensar a falta ou aumento de calor. Além disso, você pode perder a concentração para ser tenso.

    • dicas

    • Em viagens longas, sempre parar de vez em quando. Seu corpo precisa para esticar mesmo se sua mente impede. Você vai se sentir renovado e melhor. Você também pode se revezam com outra pessoa de condução e acontecer de estar passando.
    • Visita a um fisioterapeuta ou dirigindo como se você tem dores de cabeça freqüentes e back profissional. Ela irá ajudá-lo a identificar qualquer posição ruim você adota ao conduzir um veículo.

    avisos

    • Lembre-se que o carro é uma ferramenta e não um acessória!

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