Usando a perda de peso açaí

2 partes:Use diferentes formas de açaíCompreender os fatos

O Açaí é um antioxidante que tem benefícios questionáveis ​​para perda de peso. Alguns acreditam que ele reduz o apetite e aumenta a energia, o que o torna atraente para aqueles que não só pode perder peso através de dieta e exercício. Portanto, não há nenhuma evidência científica de que estas bagas têm benefícios de saúde específicos ou hoje a perda de peso. Muitas fontes de informação sobre os benefícios de açaí e de saúde são enganosas e não confiável. Não tem sido demonstrado que o açaí promove a perda de peso.

parte 1Use diferentes formas de açaí

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Procure o açaí em várias formas. Desde há muito entusiasmo sobre o açaí, há muitas maneiras de obtê-lo. Experimente com diferentes marcas e tipos de açaí para encontrar um que lhe convier mais.

• O açaí fresco é ideal se você pode obtê-lo. É raro, mas é a melhor maneira de garantir que você consumir o açaí é da mais alta qualidade.
• Secas ou açaí congelado funciona bem quando é difícil encontrar Açaí bagas frescas. Estas formas de açaí durar mais do que Açaí bagas frescas.
• Ou concentrados de sumos são mais fáceis de consumir quando você não tem muito tempo. No entanto, eles podem ser caro e é difícil determinar a quantidade de açaí que você recebe.
• Os açaí em pó ou comprimidos têm uma vida útil longa e facilitar o consumo de açaí. No entanto, uma vez que estes produtos não são avaliadas pela FDA (Food and Drug Administration dos EUA), é difícil dizer exatamente o que você recebe.

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Adicionar açaí para sobremesas baixo teor de gordura, como iogurte congelado. Fazer iogurte congelado é uma maneira simples de satisfazer seu dente doce e obter os benefícios do açaí, ao mesmo tempo. Isso requer algum tempo para congelar e sorvete, mas vale a pena esperar. Substitui sorvete de sobremesa com um acai saudável.

• Reúna seus ingredientes:

• 1 Arils copo frescos ou congelados Granada
• 198,4 g (7 oz) de açaí fresco ou congelado purê
• mel 1/2 xícara
• 946.3 ml (32 onças) de iogurte grego
• extrato de baunilha 1 colher de chá
• suco de limão 1/2 xícara

Misture os arilos de Granada puré congelada de açaí, mel, baunilha e suco de limão.

Despeje a mistura líquida de frutas e mel diretamente no iogurte e reserve.

Bata a mistura de líquido e iogurte até ficar homogêneo.

Despeje a base de iogurte no frigorífico e siga as instruções do fabricante.

Nos últimos dois minutos de preparação na geladeira, incorpora a mistura de Granada e açaí.

Congela um pouco de preparação para permitir iogurte solidificar.

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Ele incorpora Açaí bagas para lanches saudáveis ​​para adoçar. Animar alimentos como granola, cereais, aveia, saladas e iogurte natural usando Açaí. Há muitos alimentos para o qual você pode adicionar Açaí bagas frescas. Uma vez que não precisa para cozinhar, você pode combinar livremente o açaí fresco com muitas das coisas que você já comer.

• Prepare uma salada de verão com espinafre, cebolas vermelhas, castanhas de caju e açaí.
• Forma uma colocação granola iogurte parfait, Açaí bagas e iogurte em um copo.
• Verifique Açaí bagas em sua aveia durante o cozimento.
• Adicionar açaí iogurte grego, depois congelá-lo para um lanche saboroso.

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Prepare uma tigela de açaí no café da manhã. tigelas de açaí no café da manhã (que são essencialmente um smoothie em uma tigela) são uma maneira popular de consumir açaí. Prepare tigelas de açaí é uma maneira fácil de obter um alimento nutritivo, gratificante e cheia de açaí. Embora existam muitas variantes da tigela de açaí (que destaca a versatilidade desta receita), existem alguns princípios básicos para desenvolver um.

• Variar os tipos de alimentos crus que você incluir. Tente espinafre, nozes e banana (para citar alguns). Adicione um pouco de compota de maçã e chia ou linhaça.
• Misture os ingredientes no liquidificador alta velocidade. Isto dá ao prato uma consistência homogênea, uma qualidade essencial da tigela de açaí no café da manhã.
• Espésalo chia ou gelo até a consistência desejada. Desta forma, você vai se sentir mais completa, o que irá contribuir para a sua perda de peso.

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Adicionar bagas frescas Açaí várias receitas. Você deve pensar deste suplemento para perda de peso como se fosse qualquer outra baga. A adição deste berry pode melhorar ou realçar o sabor de muitos alimentos (de muffins, pães e bolos para frango, peru e peixe).

• Reúna seus ingredientes:

• 3 colheres de sopa de manteiga
• 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
• 1/3 conhaque copo ou conhaque
• 1/3 xícara de grapefruit
• 2 colheres de sopa de vinagre de bagas de açaí
• 2 1/4 xícaras de bagas frescas ou congeladas de açaí previamente descongeladas
• 2 xícaras de caldo de galinha ou caldo de legumes
• 4 peitos de frango sem pele

Derreta a manteiga em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto. Agita-se até que o açúcar castanho açúcar completamente dissolvido, cerca de 5 minutos.

Misture o conhaque, suco de grapefruit e vinagre e deixe ferver, mexendo. Mexer em 1 1/4 xícaras de frutas e caldo e deixe ferver até que as engrossa molho (mexendo ocasionalmente), aproximadamente 25 minutos. Tempere a gosto com sal e pimenta.

Preaqueça o forno a 79,4 ° C (175 ° F). Tempere o frango com sal e pimenta. Dora o frango, o lado da pele para baixo, para um par de minutos para cada lado. Em seguida, coloque-o em uma assadeira untada.

Despeje o molho ainda fervente sobre o frango e adicione as bagas restantes.

Asse o frango (coberta) durante 2 horas ou até aquecida a 79,4 ° C (175 ° F) no centro. Para acelerar cozinhar, aquecer o forno a 204,4 ° C (400 ° F) e asse por 30 a 40 minutos ou até que o termômetro de carne indica que a carne tenha sido aquecido completamente 79,4 ° C (175 ° F).

Serve pratos de molho. Corte o frango e regue com o molho. Emparelhá-lo com bagas adicionais.

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Beber Açaí. Com o pó de açaí ou suco concentrado líquido pode torná-lo muito fácil de levá-la o tempo todo. Prepare a sua própria bebida com qualquer uma dessas formas é um método de custo eficaz para utilizar este produto para perder peso, embora as bebidas preparadas e são mais convenientes.

• Procurando por um suco que destacar o Açaí ou extrato de açaí como um dos seus principais ingredientes.
• Misture o pó com um smoothie, juntamente com frozen iogurte, leite ou leite de soja e qualquer outra fruta que você quer.
• Comprar sumos ou batidos prontos em lojas de alimentos de saúde, ginásios ou na Internet.

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Pesquisa cápsulas Açaí ervas. Normalmente, esta é a maneira mais fácil de encontrar o Açaí e possivelmente o menos caro. As cápsulas lhe permitirá consumir grandes quantidades de açaí, sem acrescentar muitas calorias extras. No entanto, como acontece com muitos suplementos de ervas não são avaliadas pela FDA, pode ser difícil saber exatamente o que você está tomando.

• Este é o preferido para aqueles que precisam de grandes doses de método de açaí.
• Você pode comprar as cápsulas na Internet ou em lojas de alimentos saudáveis.
• Tomar uma dose diária de acordo com as instruções da embalagem.
• Se você não gosta de engolir cápsulas, comprimidos mastigáveis ​​ou procurando que se dissolvem na boca.

parte 2Compreender os fatos

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Observe que você pode ser alérgico a acai. Alérgico ao pólen ou palma povos deve ter cuidado com açaí. A gravidade destas reacções pode variar. Se você começar a sentir reações anormais ou adversas após tomar açaí, consulte o seu médico.

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Saiba estados porque Açaí que influenciam a perda de peso. Teorias sobre as propriedades do açaí para controlo do peso com base na ideia de que os potentes antioxidantes (tais como aqueles em Açaí bagas) estimulam a função metabólica. Presume-se que este por sua vez ajuda a promover a perda de peso.

• A antioxidantes Açaí são creditados com a propriedade para promover o controle de peso, porque eles ajudam a processos metabólicos. As antocianinas são consideradas como o principal componente antioxidante de Açaí, mas estes estão em uma variedade de bagas e outras frutas e legumes. Eles podem ser tiradas todas estas fontes, como o açaí.
• A gorduras monoinsaturadas presentes no açaí (como em abacates e azeitonas) são atribuídas a controlar o apetite propriedade. No entanto, seria necessário consumir muito açaí para alcançar esses benefícios-ingestão calórica, portanto, seria provavelmente impedir a perda de peso e dieta seria caro em muitos casos.

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Analisa a pesquisa por trás da perda de açaí e peso. Uma vez que há pouca evidência científica para apoiar a influência da perda de peso açaí, existente inconclusivos. No entanto, existem dois estudos que especificamente investigada a relação de açaí com a gordura corporal e perda de peso, que constatou que o açaí pode realmente fazer as pessoas ganham mais gordura.

• Em um estudo que comparou a eficácia de uma variedade de bagas na perda de peso em ratinhos, alguns bagas teve um efeito mensurável sobre a perda de peso. No entanto, não foram açaí só é ineficaz, mas também causou uma acumulação de tecido adiposo em algumas partes do corpo.
• Noutro estudo, foi descoberto que o consumo de açaí em humanos positivamente associados com o aumento da gordura visceral. Enquanto se observou uma ligeira perda de peso em pessoas com um nível saudável de gordura corporal, o efeito placebo foi descartada.

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As advertências do governo a respeito do açaí. A Comissão Federal do Comércio (FTC, por sua sigla em Inglês) US alertou os consumidores sobre o carácter abusivo da desinformação sobre os benefícios de saúde que foram relatados na comercialização de produtos de açaí. Preste muita atenção às fontes de informação a respeito da leitura açaí. Especificamente, a FTC descobriu que:

• falsamente alegavam ou produtos de açaí infundadas causar uma perda rápida e significativa de peso, incluindo a ideia de que estes fazem você perder até 11 kg (25 libras) em quatro semanas.
• Eles inventaram as histórias de sites de notícias estavam relatando objetivos escritos por jornalistas que realizaram testes independentes de produtos e os comentários seguintes histórias representam o ponto de vista dos consumidores independentes.
• Eles não devidamente revelou que o conteúdo das páginas web de notícias falsas foi publicado por comerciantes da filial.
• não devidamente revelou que os consumidores que se inscreverem para receber uma oferta de produtos de teste anunciado, mas que não devolver produtos ou cancelar rapidamente, será cobrada a produtos e enviará mais produtos, que será cobrado por isso periodicamente.

dicas

• Treinar-se enquanto usam regularmente Açaí para fazer a maior parte deste suplemento de perda de peso. Uma vez que não é apresentado como uma droga milagrosa, mas como um promotor da perda de peso, você deve seguir uma dieta saudável e exercício físico pelo menos três vezes por semana para atingir o seu objetivo perda de peso durante o uso do Açaí.
• Use a sua forma preferida de açaí com um produto para limpar o cólon para obter melhores resultados em termos de perda de peso, como a combinação de ambos pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo. A melhor maneira de conseguir isso é por comer alimentos naturais não processados ​​que são ricos em fibras, como castanhas, frutas, linhaça, grãos e farelo.
• Seja realista quando definir a sua meta de perda de peso, porque o Açaí não pode causar perda de peso extrema da noite para o dia. Mas poderia dobrar a quantidade normalmente perder com dieta e exercício, o que significa que você pode aspirar a perder 1 a 2 kg (2 a 4 libras) por semana.