Preparando um smoothie com linhaça

A linhaça é um dos superalimentos que todos devem comer diariamente, mas não é um ingrediente comum em muitas receitas. A linhaça é uma excelente fonte de ômega. Ele pode ser consumido cru (polvilhar em saladas para trazê-los de textura). Mas atenção: não queimar mais de 180 ° C (350 ° F), mas seus benefícios nutricionais começam a se degradar.


Aqui nós apresentamos um delicioso batido com na parte da manhã para tirar proveito de linhaça. Se você quiser mais calorias, uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim natural é um grande estímulo nutricional.

ingredientes

  • 5 bagas (nenhum: morangos, por exemplo, se você quiser, você pode substituí-los com qualquer fruta cítrica.).
  • 4 colheres de chá iogurte
  • água 1/4 xícara
  • 1/4 xícara de semente de linhaça moída
  • açúcar mascavo 1 colher de sopa generosa

bananeira variação

  • 5 bagas (nenhum: morangos, por exemplo, se você quiser, você pode substituí-los com qualquer fruta cítrica.).
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de pó de proteína e / ou 4 colheres de chá iogurte
  • leite 1/2 copo ou água de coco
  • 1/4 xícara de linhaça

passos

1
Misturar todos os ingredientes na ordem dada acima. Em uma tigela pequena ou média, misture com uma colher ou utensílio similar.


  • 2
    Despeje a mistura na liqüidificador. Misturar todos os ingredientes a velocidade elevada.
  • 3
    Sirva imediatamente. Decore com um raminho de hortelã ou um similar, se quiser.


    • dicas

    • Se quiser que o resultado final é muito frio, tomar bagas frios ou congelados.

    Coisas que você precisa

    • liqüidificador
    • tigela pequena ou média
    • colher
    • Vidro para servir
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