4 maneiras de fazer um smoothie de frutas com iogurte

4: Métodosde banana morango berry tripla tropical Canela e especiarias

Um smoothie de frutas com iogurte faz um delicioso e saudável café da manhã ou lanche. Depois de encontrar o ponto de a relação exata de frutas e iogurte, você pode experimentar com a adição de diferentes tipos de frutas e adoçantes. Este artigo tem receitas para quatro diferentes tipos de smoothies de frutas com iogurte: morango e banana, baga triplo, tropical, e canela e especiarias.

método 1

de banana morango

Corte a fruta. Para liquefeito você precisa de um total de uma xícara de frutas. Corte as bananas e morangos até que você tenha o equivalente a uma xícara de frutas.

Se você quer ter um sabor de banana forte, com uma pitada de morango, usar mais plantain- se preferir um pouco batido com sabor banana, adicionar mais morangos.
Você pode congelar morangos e bananas com antecedência para ter um líquido mais frio.

Escolha um adoçante. Morangos e bananas pode ser doce o suficiente por si só, mas algumas pessoas como um pouco mais doce. Você pode adicionar uma colher de chá de açúcar ou mel ou de hidromel tentar dar-lhe um sabor delicioso.

Decida que tipo de iogurte de usar. Você precisa de uma xícara de iogurte natural, sabor iogurte de baunilha ou outros sabores, dependendo da sua preferência. Torne-se um com todo ou desnatado. Quanto mais gordura que você tem iogurte, mais grosso e mais rica será liquefeito.

Misture os ingredientes. Coloque iogurte, frutas e adoçante em um liquidificador ou processador de alimentos. Misture os ingredientes até estarem completamente incorporados e não existem grandes pedaços de fruta.

Verifique textura líquida. Se você quiser mais líquido, acrescente algumas colheres de leite e continue batendo.

Você pode adicionar alguns cubos de gelo para arrefecer o líquido e dar uma textura chuva de granizo.

Sirva o smoothie. Despeje em um copo transparente para vê-la rosa. Beba-o imediatamente.

método 2

berry tripla

Prepare as bagas. Este liquefeito precisa de uma xícara de bagas. Você pode usar qualquer combinação de mirtilos, amoras, framboesas, morangos e outros frutos que você gosta. Escolha as bagas e descartar aqueles que estão machucados ou suave. Lave bagas e corte-os caules.

Você pode usar frutas congeladas em vez de bagas frescas neste smoothie.
Quando você está pensando o que bagas de usar, tenha em mente que framboesas e amoras gosto muito, mas eles têm um monte de pequenas sementes.
Tente pesquisar blueberries com pele macia em vez daqueles pele dura. A pele mais difícil, mais difícil será para vencer.

Misture o iogurte e leite. Berry Vitaminas tendem a ser muito espesso, com uma textura do tipo gel. Você pode torná-lo mais fácil de beber iogurte misturado com um pouco de leite em vez de usar apenas iogurte. Misture 1/2 xícara de iogurte com 1/2 xícara de todo ou leite desnatado, considerando o quanto mais gordura do leite e iogurte, mais espessa será liquefeito.

Escolha um adoçante. Para este smoothie é luz, adicione uma colher de chá de estévia ou hidromel. Você também pode adicionar algumas peças de bananas muito maduras, se você quiser evitar o açúcar.

Misture os ingredientes. Coloque o bagas, mistura de iogurte e leite, e adoçante no liquidificador. Misture os ingredientes até que o líquido caroços não visíveis. Verificar a consistência e adicione mais leite, iogurte ou gelo a gosto.

Sirva o smoothie. Marque esta batido saudável em um copo para beber em casa, ou use um recipiente para levar para aproveitar fora.

método 3

tropical

Compre frutas tropicais. Este estilo pina colada smoothie é um delicioso verão. Você vai precisar de uma xícara de suas frutas tropicais favoritas. Comprá-los frescos ou congelados e depois cortado em pedaços de 1,27 centímetros (1/2 polegada). Considere estas grandes opções:

ananás
manga
mamão
goiaba
maracujá
kiwi

Considere o uso de iogurte grego. A textura grossa de iogurte grego compensa a quantidade de suco com frutas tropicais, e seu sabor tart vai muito bem com a sua doçura. Comprar iogurte grego todo ou desnatado. Você vai precisar de um copo.

Use suco como um adoçante. Adoçar esta batido com 1/4 xícara de suco de laranja, abacaxi, limão ou manga.

Misture os ingredientes. Coloque frutas, iogurte e suco em um liquidificador. Misture os ingredientes até obter uma mistura lisa. Adicionar mais suco se você quiser esclarecer o líquido, ou mais de iogurte se você quer engrossar.

Sirva o smoothie. O lance em um copo e levá-la imediatamente. Este líquido também pode ser servido em taças de sobremesa com uma palha adornados como refrescante sobremesa no verão.

método 4

Canela e especiarias

Prepare fruta do outono. Cortar uma maçã e uma pêra para uso neste queda smoothie. cascas de frutas primeiro para evitar ter peles duras que serão difíceis de bater.

Use um copo de iogurte de espessura. Este batido saudável tem um gosto melhor se você tem uma textura rica e espessa. Use um copo de iogurte natural com creme todo.

Adicionar especiarias e adoçante. Se você adicionar 1/2 colher de chá de canela e uma pitada de noz-moscada a este líquido, você dá o sabor do outono. Use uma colher de sopa de xarope de bordo para adoçar-lo.

Misture os ingredientes. Coloque a maçã, iogurte, especiarias e xarope de bordo em um liquidificador. Misture os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Adicionar um pouco de leite se você quiser esclarecer um pouco.

Sirva o smoothie. Colocá-lo em copos. Polvilhe com um pouco de canela em cima para decorar e servir.

Concluída. .

dicas

Se você quiser fazer mais do que um smoothie, é recomendável que você fazê-los separadamente. Se você tentar fazer uma dupla ingredientes da receita, você pode não se encaixar no liquidificador.
Adicione a manteiga de amendoim ou amêndoa qualquer líquido ter um sabor mais rico.

Como fazer um smoothie de frutas com iogurte

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