Como fazer proteínas em pó bom gosto
3 Métodos:
Prepare as suas próprias shakes de proteínaAdicione alimentos de proteína em póProcure uma marca proteína em pó mais saborososConsumir proteína em pó pode ser útil para melhorar o desenvolvimento muscular, têm mais energia e no processo de recuperação após o exercício extenuante. Infelizmente, muitas proteínas em pó têm tal mau gosto que você bebe-los com desgosto. No entanto, ele requer apenas um pouco de esforço para incluir proteína em pó em suas maneiras de dieta você pode desfrutar. Você pode preparar suas próprias smoothies ou ocultar a poeira no alimentos-, em qualquer caso, existem muitas maneiras de obter gostos proteína em pó bom.
método 1
Prepare as suas próprias shakes de proteína1
Escolha um líquido. Alguns preferem diluído e diluída ingerível rapidamente. Outros acreditam que, se o líquido é mais espessa, pode ser útil para mascarar o sabor. Para determinar a consistência que você preferir, você provavelmente terá de levar a cabo um processo de tentativa e erro. A maioria das pessoas adicionar cerca de 236 ml (8 oz) de líquido por colher de sopa de poeira no entanto, pode adicionar mais se você quiser um mais diluído ou menos, se você quer que ele seja mais espessa bebida. Você também pode usar outro líquido de base para o seu batido:
- A água é uma boa opção para perder peso, porque ele não fornece quaisquer calorias. No entanto, isto não esconder o sabor do pó de todo. Em vez disso, você pode usar várias bagas chás, que são conhecidos para melhorar a energia e são úteis para perda de peso. Por exemplo, um chá de framboesa frio ou acai poderia fazer o seu shake mais delicioso e, ao mesmo tempo, promover a perda de peso.
- Se você quiser um smoothie ligeiramente mais espessa, tente leite ou substitutos sem gordura, como leite de soja ou de amêndoa. Muitos consideram leite de amêndoa, especialmente, tem um sabor ligeiramente doce e agradável.
- Você pode consumir leite integral, se você quiser ganhar peso ou se preferir um smoothie mais grosso. Note que se você misturar leite e proteína em pó, você pode ter dificuldade em digerir a mistura. Consumir leite com menos gordura e mais diluída, se o seu corpo não pode adaptar-se a esta mistura.
2
Adicionar um adoçante. O açúcar tem um efeito poderoso sobre o cérebro. A pesquisa mostra que libera açúcar dopamina, que regula a resposta recompensa e controlar o cérebro. Um aumento de dopamina nos permite identificar mais claramente recompensas, e pode aumentar a motivação de curto prazo. No entanto, para além destas vantagens, no exercício, o açúcar é excelente para ocultar os gostos desagradáveis. Agrégale para agitar um par de colheres de chá de açúcar, mel, xarope de chocolate, dextrose ou maltodextrina. Por outro lado, se você estiver indo para limitar sua ingestão de açúcar, tente alternativas mais saudáveis, tais como:
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Você pode adicionar sabores mais fortes para mascarar o mau gosto. Se chás e açúcares não são suficientes para fazer smoothies são saborosos, você tem outras opções. Você pode adicionar o batido um par de colheres de sopa de cacau em pó ou baunilha. Ele também pode ser útil para adicionar meia colher de chá de um intenso sabor de especiarias, como canela ou noz-moscada. xaropes sem açúcar para refrigerantes caseiros ou sabores de café são uma maneira simples de adicionar sabor a sua agitação sem dar mais textura em pó.
4
Usado para engrossar iogurte e adoçar o smoothie. Algumas pessoas adoram os smoothies preparados a partir de iogurte, mas outros consideram desagradável. Experimentá-lo algumas vezes para determinar se você considerar cremoso e delicioso, ou se você gastar com desgosto. Basta adicionar uma colher de iogurte ou iogurte congelado, se você quiser um smoothie com cobertura de gelo.
5
Prepare um shake com gelo em um liquidificador. Alguns indicam que o sabor do pó de proteína é menos visível quando consumido em uma bebida congelada. Se você está planejando um smoothie com gelo e agitar seu shake de proteína, este vai engrossar um pouco, mas não tanto como quando se utiliza iogurte ou manteiga de amendoim.
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Prepara um smoothie vegetal para um delicioso sabor. Para alguns, um smoothie couve é um pesadelo, mas pode encantá-lo se você consumir sucos com freqüência. Proteína em pó são bem acompanhados por vegetais verdes, de espinafre e spirulina em pó, até que abobrinha. Você pode adicionar um sabor delicioso com uma colher de sopa de nozes e sementes, que também é útil para fazer a massa é grossa. Você pode equilibrar o sabor com um pouco de doce, adicionando pedaços de frutas, como bananas ou morangos.
7
Adquire um bom liquidificador. O pior tipo de shake de proteína é aquele que não se dissolveu proteína em pó caroços secos. Se você não precisa de um liquidificador para outros fins, você pode comprar um pequeno para porções individuais que não custa muito dinheiro.
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Tente alguns dos favoritos smoothies clássicos. Muitas pessoas gostam de experimentar com suas próprias combinações de ingredientes e sabores. Se você só quer preparar um shake de proteína saborosa, neste momento, você pode tentar estas milkshakes clássicos:
método 2
Adicione alimentos de proteína em pó1
proteína em pó com sabor Agrégale doces. Você merece um prêmio de vez em quando se você fizer exercícios extenuantes frequentemente. Isso não significa que você não pode adicionar qualquer proteína extra para seus cookies, bolos de chocolate ou panquecas.
- Ao preparar assados, usar proteína em pó com sabor de chocolate em vez de cacau em pó. Uma colher de proteína em pó equivale a aproximadamente ¼ xícara de cacau em pó.
- Se a receita não requer pó de cacau, normalmente, uma colher pode adicionar proteína em pó, já que esta não irá alterar o sabor. A primeira vez que você tentar, pode ser uma boa idéia para adicionar meia colher uma pequena quantidade de comida.
2
Prepare um esmalte de proteína para assados. Algumas pessoas gostam da proteína de confeiteiro, mas outros detestam. Mas você não perde nada por tentar! Prepara um "gear" surra espessura um pouco de pó de proteína com iogurte ou uma quantidade muito pequena de água ou leite. Se você aplicá-la aos seus bolos ou outros bens cozidos, você vai desfrutar dos benefícios de proteínas e, ao mesmo tempo esconder qualquer gosto com seu deleite delicioso!
3
Adicionar pó de proteína para os alimentos espessos. Você pode ocultar o sabor do pó de proteína de forma eficaz através de alimentos grossos como aveia, pudim, iogurte ou compota de maçã. Estes molhada e dissolver o pó sozinho e não tem que usar seu liquidificador. Você apenas tem que bater bem para que o pó esteja completamente dissolvido.
4
Prepare tortinhas com manteiga de amendoim e proteína. Liquefaz colher de proteína em pó com sabor, uma colher de gelado de baunilha e uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Despeje a mistura em algum tipo de molde. Você pode usar uma bandeja de cubos de gelo se você não tem algo mais apropriado. Congele a mistura por algumas horas para se estabelecer e se tornar difícil.
método 3
Procure uma marca proteína em pó mais saborosos1
Ler os comentários fazem na Internet para várias marcas e sabores. Proteína em pó pode ser extraída a partir de muitos alimentos diferentes, tais como produtos lácteos, claras de ovo e produtos vegan. Esta é a razão pela qual as diferentes marcas de proteína em pó pode ter diferentes sabores. Tire um tempo para obter informações na internet antes de comprar um pó que poderia perturbar o seu estômago. Em muitos fóruns de saúde, exercícios e musculação, você vai encontrar discussões onde os usuários discutem sua proteína em pó favorito e que eles gostam menos.
2
Testar várias proteína em pó em pequenas quantidades. Se você está à procura de um pó com melhor sabor, não comprar recipientes gigantes, em primeiro lugar obter o menor. Se não atender você, você vai se livrar dele ou consumi-lo até ao seu esgotamento, o que espero que aconteça rápido!
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Experimente a proteína em pó com sabor. O problema pode não tolerar o sabor da proteína em pó sem sabor. Felizmente, existem muitas marcas que têm produtos que já tenham sabor chocolate, baunilha e canela. Você pode até encontrar sabores mais incomuns, como biscoitos e creme!
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Obter poeiras que contêm açúcar ou adoçantes artificiais. Proteína em pó são destinadas a pessoas que se preocupam com a sua saúde-portanto, a maioria deles não têm de açúcar ou xarope de milho. Além disso, estes tendem a promover o que não contêm sabores ou adoçantes. No entanto, o açúcar sempre mascarado o sabor do pó, não importa qual a mistura. Olhando para as marcas que contêm algum tipo de edulcorante.
dicas
- Tente dividir seu porção de proteína em 2 ou 3 partes. Emprega uma parte para preparar um pequeno smoothie, em seguida, modificar o próximo a alterar a sua doçura, seu sabor grosso ou se a primeira não tem prazer.
avisos
- Siga as recomendações sobre o rótulo brindadas consumo de proteína em pó. Normalmente proteína em pó deve ser consumido antes do exercício ou em pequenas quantidades.
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