Como tratar um tendão torcido

Tratar um tendão torcido é muito importante porque se não o fizer corretamente, pode prolongar o tempo de cicatrização.

passos

1

Depois de ter torcido isquiotibiais, deixar de exercer o mais rapidamente possível. Em seguida, cubra-o com gelo entre 1015.

2

Em seguida, esticar o tendão. Certifique-se de que é um bom alongamento, lembre-se não doer.

3

Relaxar, tomar um par de dias de folga. Durante este tempo, você vai alongar o músculo várias vezes ao dia.

4

Assim que estiver pronto para treinar novamente, eu esticá-lo muito, mas lembre-se não forçar muito. Ele continua a fazê-lo muitas vezes por dia até que o problema desaparece.

5

Cubra com gelo por alguns dias após os treinos.

6

Se o problema persistir por mais de duas semanas, eu verificar com um médico. Você provavelmente conhece muito pouco sobre ele e enviá-lo a alguém que faz.

dicas

• Se é um músculo perto de um conjunto, utiliza um rodillera- isso irá ajudar a relaxar a área em geral.