Como reduzir coxas

O corpo de cada um de nós é único, como resultado, alternando em sua própria variedade de movimentos, alguns dos quais causam doenças e estrutura do corpo pobres. Cada movimento é único em si mesmo e é controlada ou limitada pela flexibilidade da pessoa. Os exercícios seguintes se concentrar apenas nas coxas e não é adequado para uma pessoa com sobrepeso.

passos

1

Fique em pé, separando seus pés 30 cm e colocar as mãos nos quadris com os polegares virados para a frente.

2

Gire sua pélvis relógio no sentido horário por 30 segundos e então se vira na direção oposta para os próximos trinta segundos.

3

Repita o exercício seis vezes. Nota: Mantenha as solas dos pés no chão ao fazer o exercício.



4

Com a mesma posição, inicialmente, empurrando seu quadril direito para a frente em um ponto que seja confortável para você e sua pélvis gira no sentido horário do relógio por trinta segundos: e para, em seguida, roda no sentido oposto durante mais 30 segundos. Nota: Quando termines- devolver o corpo para a posição inicial.

5

Empurre o quadril esquerdo para a frente a um ponto onde você está confortável e sua pélvis gira no sentido horário do relógio por trinta segundos: Para em seguida, vire na direção oposta por mais trinta segundos. Nota: Quando termines- devolver o corpo para a posição inicial.

6

Sem alterar a posição de seus pés mover sua pélvis para a direita a partir de 15 a 20 cm é suficiente. Nota: Esta será a sua posição de partida novo.

7

Transforme o seu relógio do corpo no sentido horário durante trinta segundos: Tomando muito cuidado para não perder o equilíbrio. Repita o exercício para a direção oposta por mais trinta segundos e quando termines- sua pélvis volta à sua posição central.

8

Mova a pélvis para a esquerda e siga as instruções na etapa 7.

9

Quando terminar, a pélvis para trás para a sua posição central. Faça exercício findo.

dicas

  • O exercício funciona melhor quando você faz continuamente, sem interrupção.
  • O diâmetro de rotação depende da sua condição física atual e aumentar com a prática.

avisos

  • Não há nenhum tipo de exercício que é direito de todos, razão pela qual é de sua responsabilidade de escolher um exercício que atenda às suas necessidades.
  • Tal como acontece com qualquer forma de exercício, você deve ter cuidado para evitar ferir-se ou alguém que está perto de você.

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