4 maneiras de fazer rápido à base de sumo

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antes de jejum durante o jejum após jejum receitas específicas suco

Jejum sucos base é ideal para limpar o corpo de toxinas e ajudar a perder peso. Ele também é um tipo de desintoxicação saudável do que um rápido, especialmente para pessoas que não têm experiência com jejum, como o corpo continua a receber grandes quantidades de vitaminas e nutrientes à base de água simples. Esse artigo vai ensinar você a fazer uma sucos à base rápido com segurança e eficácia.

método 1

antes de jejum

Definir uma meta. Pessoas com experiência em jejum podem passar até três semanas fazendo um rápido, mas se esta é sua primeira vez, é recomendável que você começa com um objetivo menor, mais manejável, como três dias à base de suco. O jejum pode ser difícil, fisicamente e mentalmente, por isso pode ser mais fácil de começar devagar. É melhor para concluir com êxito um curto rápido, o que não conseguem metade longa.

Para completar um suco rápido de três dias, na verdade, você vai seguir um plano de cinco dias, nos quais você tirar um dia para preparar gradualmente o seu corpo para o jejum e jejum dia para terminar da mesma maneira.
Envolver um amigo para acompanhá-lo durante o processo pode ser útil se esta é sua primeira rápido. Eles podem motivar uns aos outros e que leve competitiva irá ajudá-lo a não cair em tentação!

Ir às compras de supermercado. Para o jejum à base de suco, você precisa de grandes quantidades de frutas e legumes frescos, provavelmente mais do que você pensa. É muito importante que você comprar produtos orgânicos, sem agrotóxicos, uma vez que a ideia principal do jejum é eliminar as toxinas do corpo, não introduzir mais.

Compre muito laranjas, limões, limas, tomate, espinafre, couve, aipo, cenouras, pepinos, maçãs, uvas, amoras, beterraba, alho e gengibre.

Se possível, você também deve comprar algum tipo de qualidade de água de nascente qualquer empresa que fabrica garrafas de plástico uso adequado para alimentos ou garrafas de vidro. Você está prestes a beber muita água como parte de jejum.

Invista em um bom espremedor. É essencial ter um bom sumos para fazer suco de base rápido quanto ele irá maximizar a quantidade de suco que você começa a partir de frutas e legumes e economizar tempo e esforço na preparação e limpeza. Certifique-se de comprar um espremedor de pelo menos 700 watts, porque tão facilmente esmagar qualquer frutas frescas ou vegetais que você entra. Além disso, você olhar para fora você tem muito poucas peças de montar e desmontar, pois isso fará com que o processo de extração do suco mais rápido.

A compra de um novo espremedor pode ser uma despesa grande, mas vai valer a pena o investimento, especialmente se você pretende jejuns suco regularmente base como parte de seu estilo de vida. Você provavelmente terá que gastar pelo menos US $ 150 para comprar um extractor decente, mas deve durar de 15 a 20 anos.

Ao fazer um jejum à base de suco, você não pode substituir um espremedor para um liquidificador. Se você usar um liquidificador, o resultado final será um shake em vez de suco. Um shake contém frutas e legumes de fibra, e embora normalmente é uma coisa boa, não quero nenhum fibras em sua dieta enquanto você está fazendo sucos à base de jejum. Isto porque o seu corpo consome muita energia para digerir fibras, energia que seu corpo precisa para eliminar toxinas.

Decidir quando o jejum sucos à base. O tempo é importante fazer este jejum. Você tem que ter certeza que você tem um monte de tempo no período da manhã para preparar sucos e não ter planejado qualquer atividade que consomem muita energia por um período de três a cinco dias, especialmente se for sua primeira vez. Muitas pessoas que jejuam pela primeira vez plano de jejum sucos para mais de um fim de semana, sexta baseados no Domingo, porque eles podem estar em casa por longos períodos de tempo.

Algumas pessoas que jejua sofrem de dores de cabeça e falta de energia, preenchendo um rápido (embora outros afirmam ter mais energia do que o normal) e pode sentir a necessidade de ter um cochilo no meio da tarde para conservar energia.

Você também deve estar ciente de que, como os sucos à base de jejum estimula a eliminação de toxinas do corpo, este precisará remover esses resíduos muitas vezes. Por esta razão, pode ser melhor ter um banheiro perto durante o jejum.

Preparar seu corpo para o jejum sucos à base. , Antes de começar a sério rápidos três dias, terá de tirar um dia para preparar o corpo para os próximos dias. Você pode fazer isso por comer apenas frutas e legumes no dia anterior jejum. Se você quiser, você pode acostumar o corpo para o jejum de beber apenas suco no café da manhã e almoço, em seguida, comer uma porção sólida de salada ou outros vegetais crus e frutas.

Algumas pessoas também aconselhados para limpar o sistema com um purgante (laxante natural) ou um enema antes de iniciar o jejum, mas é opcional.

método 2

durante o jejum

Prepare suco fresco o suficiente todas as manhãs. Se você tem bastante tempo na parte da manhã, você pode salvar um grande esforço a fazer uma vez que o suco durante todo o dia. Você pode manter-lo na geladeira até estar pronto para beber. Você também pode simplesmente preparar as frutas e legumes que você vai usar para cada suco e guarde na geladeira, em sacos invioláveis hermeticamente fechados até que você vá para sumo.

Experimente com diferentes combinações de frutas e legumes para saborosos e incomuns sucos. realmente acha um pouco o que se encaixaria juntos- sabores dessa forma, beber o suco será um prazer e não uma obrigação.
Ao fazer um jejum à base de suco, você deve tentar manter a proporção de suco de frutas e suco de vegetais em 20% e 80%, respectivamente. sucos de frutas pode conter uma grande quantidade de açúcares que são mais difíceis de processar para o corpo, por isso pode ser melhor para beber suco de frutas na parte da manhã e legumes no almoço e jantar.

Beber todo o suco que você quiser durante todo o dia. Um jejum à base de suco não significa que você tem que passar fome. Seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes suco para mantê-lo e fazer o trabalho importante de limpeza seu corpo. Por esta razão, não há limite na quantidade de suco que você deve beber durante todo o dia. Sempre que você sentir fome ou sede, beba um suco. Você deve beber pelo menos quatro porções de suco por dia.

Se você estiver indo para fazer isso rápido para perder peso, você não deve tentar limitar o seu consumo de suco. Seu corpo é privado de calorias suficientes e consumo de suco limite só colocar o corpo em modo de sobrevivência e irá manter o peso que você tem mais. Então, manter o mínimo de 4 copos por dia.

Beba muita água. Manter-se hidratado é muito importante fazer uma limpeza à base de suco, como a água irá ajudar a remover toxinas do sistema e ajudará a hidratar novamente após eliminações. A água também vai ajudar a adiar a sensação de fome. Você deve tentar beber pelo menos 16 onças de água com cada suco, quer diluir o suco com 50% de água ou beber um após o outro. Você também deve beber água entre cada suco de bebida.

Beber chá de ervas é outra excelente maneira de beber mais água apenas tentar beber chás verdes e descafeinados.

Faça alguns exercícios leves. Um exercício de luz pouco a cada dia de jejum irá permitir-lhe tirar a sua mente quaisquer sintomas de fome e vai ajudar a estimular o movimento digestivo. A uma curta caminhada ao ar livre ou alguns movimentos de ioga simples que você faz bem, mas não fazer qualquer outro exercício extenuante, pois ele pode fazer você se sentir fraco.

Remove os resíduos do seu sistema. Muitas pessoas naturalmente experimentar os movimentos do intestino, mas pode ajudar o processo para a frente por um enema uma vez por dia, de preferência pela manhã. Isso ajudará o seu corpo a eliminar toxinas acumuladas no cólon. Também foi mostrado que beber a primeira coisa na parte da manhã um copo de água morna com um pouco de suco de limão espremido na hora e um pouco de mel (para adoçar) estimula os movimentos intestinais.

O jejum continua por mais dois dias. Segue o mesmo calendário para os próximos dois dias, beber tanto suco e água possível. Você pode ter que ir às compras novamente para o supermercado se eles estão terminando frutas e legumes. Você também deve manter a experimentar com diferentes receitas para o consumo de suco permanece variada e interessante.

Ficar forte. Não importa o quão entusiasmado que você sente quando você começar a limpeza, é a certeza de ser enfrentado tentações e testa sua força de vontade no decorrer dos três dias. Você vai se tornar mais sensível a odores e alimentos sólidos parecem estar chamando você para comê-los. Fique forte e lembre-se por que você decidiu começar a fazer a limpeza em primeiro lugar. Você está livrar seu corpo de toxinas que se acumularam ao longo de muitos anos. Você se sentirá muito melhor depois, fisicamente e mentalmente, e apreciar a satisfação de ter concluído a primeira sucos à base de rápidas.

Algumas pessoas apreciar o processo de jejum e dizer que eles experimentam um aumento, ao invés de falta de energia. Esperamos que você pode ser uma dessas pessoas de sorte!

Tente tomar a sua mente fora do jejum pelo relaxamento e actividades de restauração, como a meditação, leitura, alongamento e artesanato. Sem ter para planejar o dia em torno de refeições, você terá mais tempo disponível para você.

método 3

após jejum

É preciso um dia para completar o jejum gradualmente. Este dia será semelhante ao antes do dia de limpeza, porque você só comer saladas e frutas. Siga pequenas porções para evitar sobrecarregar o estômago e o sistema digestivo.

Lentamente retorna à alimentação normal. Depois que o último dia, você pode gradualmente voltar à sua dieta regular através da introdução de alimentos como ovos e produtos lácteos, arroz e cereais integrais e carnes magras. Você ainda deve tentar não comer alimentos processados vale o bom trabalho que você fez durante a limpeza.

Não é uma boa idéia para comer alimentos de pizza ou de outros processados imediatamente depois de terminar a limpeza- pode até mesmo fazer com que você se sinta mal.

Pense digitar sua rotina esse tipo de jejum de 24 horas por semana. Fazer a limpeza uma vez por semana vai ajudar a manter o nível de desintoxicação que veio como fez jejum. Na verdade, é bastante simples de fazer, porque você pode dividir as 24 horas durante um período de dois dias. Começa jantar uma noite e, em seguida, não comer nada durante o resto da noite. Acomoda 8 24 horas e, em seguida, tomar um suco no café da manhã e almoço naquele dia. Depois, você pode comer uma refeição sólida para jantar naquela noite.

Tente fazer uma mais rápido da próxima vez. Uma vez que você fez um jejum de três dias, você pode gastar para fazer mais limpeza periodicamente, atingindo até 7 dias ou até 14 dias de jejum sucos à base, se quiser. Embora possa parecer difícil, muitas pessoas com experiência neste rápido, na verdade, eles dizem que quanto mais tempo passa sem alimentos sólidos, mais fácil se tornará. O corpo é treinou-se para não sentir fome que você reconhecer que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa de sucos.

No entanto, tenha em mente que quanto mais tempo o jejum, seu corpo vai começar a eliminar as toxinas através da pele e pulmões e pode notar um odor estranho ou desagradável que emana do seu corpo.

Com o jejum mais longo, você pode querer incluir proteínas e suplementos de ferro em seus sucos de mais energia e evitar anemia. Você pode encontrar estes suplementos em lojas de alimentos saudáveis.

método 4

receitas específicas suco

sumo de toranja de manhã (grapefruit). Extrair o suco de 1/2 grapefruit descascados, 15 uvas sem sementes vermelhas ou verdes e 1 1/2 xícaras de blueberries para começar o seu dia em uma maneira deliciosa.

Impulsor manhã de digestão. Extraia o suco de 2 maçãs Granny Smith (também chamados verdes maçãs Granny Smith), 1 laranja, descascados, 1 pepino, lavado 4 folhas de couve e casca de limão 1/4 para preparar uma bebida que o seguro vai alertar o seu sistema digestivo.

Suco de beterraba (beterraba) para o almoço. suco de beterraba extraído 1/2, 1/2 pepino e cenoura em maio, para preparar um driver para meio-dia cores vibrantes.

Suco de tomate estilo italiano. Extrair o suco 2 tomates, 1 ou 2 dentes de alho descascados, pelados 1/4 limão e um punhado de folhas de manjericão e ter um mimo para almoço que será como um bruschetta em um copo.

Green Machine para o jantar. suco de extrato de 4 folhas de couve lavado, 2 xícaras de espinafre, 2 maçãs, 2 talos de aipo, 1/2 de pepino, 1 cenoura e um pedaço de 2,5 cm (1 polegada) raiz de gengibre para preparar uma bebida de sustentação cheio de vitaminas e nutrientes.

Suco para pôr do sol. Prepare um suco de 1 beterraba em fatias, 1 cenoura, 1 pepino, 4 couve, 1 maçã verde, descascados 1/4 1/4 limão descascado e cal.

dicas

Se há produtos orgânicos disponíveis, os médicos sugerem frutas e legumes de casca ou lavar legumes com um desinfetante não tóxico para frutas e legumes, geralmente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis.
Ao introduzir novos alimentos em sua dieta, os defensores do jejum sugerem alimentos mastigação cuidadosamente para ser mais facilmente digerido.
Se você estiver interessado em um tipo de dieta de desintoxicação mais alto, ainda mais difícil, tente um jejum de água.

avisos

sempre você faz um rápido, certifique-se de consultar um médico e estar sob supervisão médica. não é jejuns recomendado durante a gravidez. Pessoas em estágios avançados de câncer, diabetes, doença cardíaca e tuberculose não devem jejuar. Evite fast nos casos de baixa doença mental, pressão arterial elevada e úlceras estomacais. O jejum deve ser evitada, especialmente quando um paciente tem cancro no fígado ou pâncreas. Alguns dos desequilíbrios acima mencionados pode melhorar com o jejum, mas os pacientes devem ter acompanhamento médico. Dessa forma, se alguma crise ou complicação surge, ela pode ser tratada imediatamente.
Alguns efeitos colaterais temporários comuns de jejum sucos à base incluem dores de cabeça, fadiga, hipoglicemia, constipação, acne aumentou o odor corporal e mau hálito.