3 maneiras de limpar o seu corpo naturalmente

3 Métodos:

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Com uma dieta saudável e bebidas Com escolhas de estilo de vida Com limpezas específicas

Purificar o corpo naturalmente envolve a remoção de toxinas e resíduos acumulados, o que fará você se sentir melhor do que nunca. Existem muitos métodos naturais que você pode usar para desintoxicar e limpar seu corpo, por exemplo, purificadores de tratamentos específicos, mudanças na dieta e estilo de vida que pode praticar a longo prazo. Continue lendo este artigo e encontrar o método de purificação natural que se adapte às suas necessidades.

método 1

Com dieta e saudáveis bebidas

Beba muita água. Aumentar o consumo de água é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para tentar limpar seu corpo naturalmente. Beba pelo menos 8 copos de água por dia, o equivalente a cerca de 2 litros. Você pode aumentar a quantidade de água que você bebe, se você começar na parte da manhã para acordar e continuar a tomar água com cada refeição ou lanche durante o dia. Você também pode comer frutas e legumes com alto teor de água, como melancia, morango, pepino e tomate.

A água elimina toxinas e impurezas do corpo com a ajuda de ambos os rins e intestinos para funcionar normalmente e eliminar os resíduos.
A água também faz uma tarefa importante, que é a de manter a pele aparência jovem e saudável, evitar o enrugamento e limpar a pele.
A água armazenada em garrafas ou outros recipientes é de cobre purificado e limpo como o cobre tem propriedades antibacterianas.

Comer mais fibras. A fibra é o principal nutriente que ajuda a manter a função digestiva adequada. É um grande limpador natural. Comer mais fibras ajuda o corpo a se livrar de toxinas, conservantes e outros resíduos perigosos acumulado no trato digestivo ao longo do tempo.

Aumentar a quantidade de ajudar a limpar o corpo de fibra, porque estimula a frequência de movimentos intestinais, deixando-o com uma sensação de leveza e bem-estar, em vez de sentir inchado e lento.

As melhores fontes naturais de fibras são cereais integrais, massas, arroz, frutas e legumes frescos (especialmente se você comer a casca). Há também fibras em feijões, lentilhas e amêndoas.

Evite álcool e cafeína. A cafeína eo álcool são duas substâncias a ser evitado a todo custo durante o processo de limpeza. As toxinas contidas no café e álcool pode prejudicar o funcionamento do fígado e dos rins, o que pode impedir que seu corpo pode, naturalmente, purificado. Quando o corpo não pode purificar-se, há um grande risco de complicações graves, como diabetes e obesidade.

A planta de café é muitas vezes expostos a herbicidas e pesticidas durante o processo de crescimento. O café também pode contribuir para a desidratação, e não há evidências de que proporciona alguns benefícios para o corpo. Se você precisar de uma dose de cafeína pela manhã, tomar o chá verde. É uma escolha muito melhor porque fornece uma pequena quantidade de cafeína e antioxidantes também saudáveis.

o álcool, particularmente nos licores escuros, como whisky, rum e vinho tinto, que contém congêneres, toxinas, que são produzidos durante o processo de fermentação. Além congéneres, o álcool também produz uma substância tóxica conhecida como "acetaldeído" quando metabolizado no corpo.

Reduzir a ingestão de carboidratos simples. Os carboidratos simples contidas no arroz branco, pão e massas, basicamente, não possuem nutrientes, vitaminas ou qualquer tipo de benéfico para a substância corpo. Eles vão fazer você se sentir satisfeito no início, mas essa plenitude só duram alguns momentos e, em seguida, o nível de açúcar no sangue vai cair, o que é ruim para o nível de energia e saúde em geral. Além disso, muitas vezes os hidratos de carbono simples são adicionados conservantes e estes podem acumular-se no corpo, o que provoca o aparecimento de toxinas.

Para ultrapassar este problema, em vez de carboidratos simples, comer alimentos ricos em grãos fibras e carboidratos complexos, como aqueles encontrados em vegetais ricos em amido, como batatas, pão de trigo integral, massas e cereais, arroz abrangente e legumes.

hidratos de carbono complexos são muito mais benéfica para o sistema digestivo e ajudar a eliminar a acumulação de conservantes e toxinas que os hidratos de carbono simples, não podem eliminar.

Comer mais alimentos super. Enquanto você deve limitar a ingestão de alimentos processados durante a limpeza, comendo "super alimentos", tanto quanto possível. Estes alimentos contêm benefícios de saúde extraordinários, incluindo ajudando o organismo a acelerar o processo de limpeza. Seguem-se quatro delas "super alimentos"Mas também há outros, por exemplo, mirtilo, maçã, agrião, aipo, couve de Bruxelas, cenoura, mamão, banana e arroz cru.

alho: O alho tem muitos benefícios significativos para a saúde, talvez o mais importante é a sua capacidade para aumentar a função hepática, uma vez que ajuda a produzir enzimas que ajudam o fígado para eliminar as toxinas do organismo. O alho também contém duas substâncias conhecidas como "alicina" e "selênio", que têm mostrado para fornecer um benefício para a depuração do fígado.

beterraba: Esta planta vermelho brilhante é outro super alimento e está cheio de boas substâncias para a saúde e bem-estar. Beterraba contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios também desintoxica o organismo, graças aos seus altos níveis de betaleína, o pigmento que dá a cor vibrante. Note-se que beterraba perde o melhor de seus benefícios de saúde quando cozido, por isso, sempre que possível, tentar comê-lo cru.

couve: Kale é um vegetal verde, super saudável, que ganhou o título de "super aspirador." Kale, como repolho, é ligeiramente alcalino, o que lhe permite neutralizar os açúcares e outras substâncias tóxicas, antes de serem eliminados do corpo. Assim, couve ajuda a garantir que o sangue ligeiramente alcalino para manter o seu estado natural.

limão: Limão, juntamente com outros citrinos, tais como toranja e cal, é largamente aceite como um dos melhores solventes naturais do corpo. É por isso que o limão é muitas vezes um componente vital em muitas receitas para produtos de limpeza naturais. Seu ácido cítrico tem a capacidade de dissolver as toxinas do corpo, permitindo-os para fora através da urina. Tentar espremer um suco de limão pouco em um copo de água e beber na parte da manhã.

Beber chá de ervas. Uma maneira de aumentar o líquido é beber chá de ervas. Ao mesmo tempo, você também terá os benefícios de limpeza que a Mãe Natureza oferece em muitas ervas e raízes. Alguns dos três que oferecem os maiores benefícios estão listados abaixo:

Dandelion chá ou dente de leão: Este tipo de chá limpar o corpo, estimulando a vesícula biliar e nos rins e fígado, portanto, reduzir a retenção de água e ajuda o corpo a limpar impurezas rapidamente. Acredita-se também ter um efeito estabilizador sobre o nível de açúcar no sangue e promove o bom funcionamento do sistema imunitário. O chá de-leão podem ser comprados na maioria das lojas de alimentos ou você pode fazer o seu próprio chá fervendo 15 gramas de folhas recém-cortadas em ½ litro de água.

chá de alcaçuz: Alcaçuz é uma substância com grandes benefícios para a saúde, mas quando usado como um limpador interno, ajuda a manter a boa função do fígado, também atua como um laxante suave e ajuda a limpar o intestino, removendo detritos acumulados. chá de alcaçuz pode ser encontrada em mercearias ou você pode ferver uma pequena quantidade de raízes de alcaçuz em um pouco de água.

chá de bardana: Raiz de bardana tem sido usado como um remédio natural ao longo dos séculos e seus benefícios impressionantes saúde ainda são reconhecidos hoje. Bardana é um purificador do sangue natural que ajuda a desintoxicar e limpar o sangue de todas as impurezas. Ela também ajuda a expulsar o sistema de purificação de resíduos através do tracto intestinal e estimula a produção de urina. Ele também ajuda a proteger e reparar o fígado, que pode ser útil após o consumo pesado de álcool. chá de bardana pode ser comprado na loja ou você pode ferver uma pequena quantidade de esta raiz em um pouco de água.

Consumir produtos orgânicos. Destinam-se a comprar apenas frutas e legumes cultivados organicamente e carnes orgânicos e de origem leiteira. Enquanto eles são um pouco mais caro, os produtos orgânicos são geralmente livres de pesticidas sintéticos e fertilizantes, e utilizados apenas de uma quantidade mínima de hormônios de crescimento e antibióticos na sua produção.

Ao comer apenas produtos orgânicos, você limitar a sua exposição a substâncias químicas nocivas em pesticidas e outras substâncias utilizadas na produção de alimentos não-orgânicos.

Tenha em mente que você só limitar a sua exposição a determinadas toxinas, mas não todos. Os alimentos orgânicos processados também contêm toxinas que podem ser prejudiciais ou cancerígenas.

método 2

Com escolhas de estilo de vida

Deixa de fumar. O tabagismo é uma das piores coisas que pode fazer para introduzir toxinas em seu corpo. Além da nicotina, a maioria das marcas de cigarros contêm mais de 4.000 substâncias tóxicas. Mesmo depois de parar de fumar, essas toxinas irá persistir em seu corpo por algum tempo. Portanto, parar de fumar é a primeira coisa a fazer quando se tenta limpar seu corpo naturalmente.

Eventualmente, o corpo pode expulsar essas toxinas, por si só, mas pode ajudar a acelerar este processo se você beber muita água, comer alimentos saudáveis ricos em fibras, e fazer bastante exercício.

Torne-se um massage intenso. Eu tenho uma sugestão que pode ser uma boa notícia aqui. Uma boa massagem intensa pode realmente ajudar o corpo a se livrar do excesso de toxinas, quando realizada por um profissional treinado. A massagem deve incidir sobre os pontos de pressão nos músculos, onde as toxinas se acumulam. a estimulação profunda do tecido muscular pode realmente liberar toxinas para o corpo para eliminá-los naturalmente.

Certifique-se de ir a um terapeuta certificado com experiência na remoção de técnicas de toxinas através da massagem.

Lembre-se de beber bastante água depois de uma massagem para acelerar o processo de limpeza.

tente acupuntura. A acupuntura é uma forma de tratamento holístico que envolve a inserção de pequenas agulhas na pele em pontos de pressão ao longo do corpo. Acupuntura pode ajudar a limpar o corpo para pontos de pressão onde as toxinas tendem a acumular. Em seguida, as toxinas são liberadas para o corpo para eliminá-los naturalmente.

A acupuntura pode ser uma experiência muito relaxante, embora não o suficiente. Muitas pessoas descobriram que é muito eficaz para tratar várias doenças, que vão desde as obstruções nasais para tratamento de problemas de fertilidade.

Certifique-se de que você vá a um acupunturista gravado quando tira o tratamento, porque pode ser perigoso se feito incorretamente.

Evite toxinas ambientais. Isto pode ser complicado, especialmente em tempos modernos, onde a poluição do ar e uso excessivo de produtos químicos é tão difundido na sociedade ocidental.

Sempre que possível, tentar cercar-se com o ar limpo, fresco, e evitar respirar poluição atmosférica da cidade e fumaça de fábricas. Se você pode ver o campo ou para o mar por um fim de semana, para limpar o ar em sua cidade pulmões.

Além disso, evitar respirar o fumo passivo como você pode tentar usar produtos de limpeza naturais para limpar a sua casa para evitar a exposição desnecessária a produtos químicos.

faz exercício. Exercício regular é uma das maneiras mais saudáveis e naturais para limpar o corpo, porque torna comovente e mantê-lo funcionando em plena capacidade. Isso ajudará você a perder peso e para liberar toxinas que se acumularam nas células de gordura através dos anos. Estas toxinas deixar o corpo através da transpiração, limpando assim o corpo na forma mais natural possível.

O exercício também melhora a circulação e digestão, duas funções do corpo que são essenciais no processo de limpeza natural.

Tente incorporar 4 ou 5 sessões de 30 minutos de exercício moderado a intenso em sua rotina semanal, de correr, nadar, dançar ou escalada. Você vai se sentir mais feliz e saudável imediatamente.

dormir mais. Embora o sono não é responsável pela limpeza do corpo em si, o sono é essencial para a manutenção e funcionamento normais do corpo e levar uma vida saudável. O corpo precisa do sono para se recuperar e reparar o stress e tensões da vida diária.

Acomoda 7 a 8 horas por noite, como os médicos recomendam. Isso ajuda a preparar o corpo para o dia seguinte, assim você terá mais energia para se exercitar e ter uma vida saudável.

O sono também é essencial para a manutenção de um sistema imunológico saudável, sem a qual o corpo seria incapaz de lidar com vírus prejudiciais, bactérias e toxinas que constantemente atacam.

As pessoas que estão privadas de ter bastante sono estão em risco de doença em desenvolvimento coração, rim, pressão arterial elevada, diabetes ou obesidade.

Controlar o seu stress. O estresse pode contribuir para problemas de saúde, pois diminui a liberação de hormônios boa e impede que o corpo a funcionar no seu nível óptimo. Sem esses bons hormônios, o corpo retém toxinas que fazem você se sentir cansado e deprimido, o que vai ganhar peso e têm hábitos pouco saudáveis. Se você manter seu nível de estresse ao mínimo, você incentiva a liberação de hormônios boa e você minimizar a retenção de toxinas negativas em seu corpo, fazendo com que você seja feliz e saudável.

Yoga e meditação são boas escolhas para as pessoas com vidas ocupadas que estão tentando reduzir seus níveis de estresse. Centrando-se apenas na sua respiração, você está limpando e limpar sua mente, o que tem um impacto positivo em seu corpo.

Tente jejum 1 a 2 dias. O jejum é uma forma muito comum para limpar o corpo através do corte ou limitar severamente a ingestão de alimentos, embora seja um pouco extremo. Enquanto jejum, purificar seu corpo com grandes volumes de líquido. A ideia é que o seu corpo começa de novo, limpo e renovado, depois de expulsar todos os males.

As pessoas que jejuar no final pode fazer por mais de uma semana, incluindo até duas semanas sem comer, mas se você nunca jejuou antes, provavelmente melhor que você tente apenas para 1 ou 2 dias, a fim de minimizar o impacto sobre seu corpo.

Enquanto alguns defensores dizem que o jejum deve beber água apenas durante o curso de jejum, outros acreditam que beber suco limpa o corpo mais rapidamente, pois contém açúcares naturais.

Você deve ter em mente que não se sabe ainda se o jejum tem um impacto significativo sobre a limpeza do corpo e muitos médicos acreditam que esta ação extrema mais negativo do que efeitos positivos.

método 3

Com limpezas específicas

Tente a dieta da limonada. A dieta da limonada, comumente chamado de "master cleanse"É uma das graças mais populares e bem conhecidas, a várias celebridades recomendar limpezas. Esta dieta é para fazer uma bebida com água, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena. Vai ser tudo que você consome durante um período de 3 a 10 dias. A dieta da limonada tem o objetivo de ajudar a eliminar as toxinas do corpo e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a perder peso de forma eficaz.

Para preparar um copo de limonada, misture 4 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora, ½ colher de sopa de pimenta caiena e ½ colher de sopa de xarope de bordo orgânico, todos com 300 ml de água em um copo. Fazer 4 ou 5 porções iguais que vão durar um dia inteiro.
Note-se que a maioria dos peritos médicos não recomenda este tipo de dieta, porque cria uma grave escassez de calorias e nutrientes que podem ter um impacto negativo sobre a saúde. Também não está cientificamente provado eficaz para limpar as toxinas.

Tente purificar com maçã e gengibre. É uma versão menos intensa como a dieta da limonada, uma vez que só pode ser feito uma vez por semana e você pode adicionar um pouco de luz e lanches saudáveis. Além de maçã e gengibre, esta receita também inclui shell pysillum contendo um tipo de fibra dietética Acredita-se que envolve eficazmente o material fecal, o que facilita os resíduos são eliminados do corpo.

Para fazer sumo de maçã e gengibre, misture 250 ml de recém-feitos maçã, ou comprar suco de maçã orgânico com 1 colher de sopa de gengibre em pó e 1 colher de sopa de solo casca de psyllium. Misturar bem com uma colher ou um misturador a baixa velocidade.

Depois de beber a mistura, você deve continuar a beber muita água durante todo o dia, pois isso irá ajudar a manter o sistema digestivo funcionando.

Mais uma vez, não foi cientificamente provado que esta preparação vai servir para eliminar toxinas.

Purificar teste de água salgada. Fazer a limpeza com água salgada é outra maneira de limpar o corpo de resíduos e toxinas. Enquanto que é popular, também é bastante desagradável. O sal é um desinfectante natural que limpa eficazmente todo o tracto intestinal. Na verdade, este método é tão eficaz que é frequentemente utilizado como uma alternativa barata para procedimentos caros irrigação do cólon. Lavagem envolve tomar um copo de água salgada com o estômago vazio. Depois de esperar 1 ou 2 horas para a solução de limpar os seus intestinos, que produzem várias fezes.

Para fazer com que a solução salina, dissolver 2 colheres de sopa de sal em bruto e não iodado, isto é, o sal do mar em 1 litro de água purificada e morno. Tome esta solução no início da manhã, o mais rápido possível. Ele ajuda muito se você usar um canudo (magro ou palha).

Agora você deve deitar-se no seu lado direito por ½ hora. Isso vai ajudar a água salgada através do intestino delgado. Neste momento, você sente a necessidade de eliminá-lo, para ter certeza de estar perto de uma casa de banho.

Note-se que é comum ter diarréia severa e por vezes provoca vômito. Estes sintomas são normal e deve desaparecer dentro de 1 ou 2 horas.

A limpeza com água de sal não é recomendado para pessoas com problemas digestivos ou renais. Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer isso, você deve consultar o seu médico primeiro.

Teste purificar com um smoothie verde. Beba este smoothie é uma ótima maneira de limpar o corpo natural e saudável sem ter que se privar de nutrientes essenciais ou morrer de fome. Tudo que você precisa fazer é substituir uma refeição por dia com esta bebida energética para colher os benefícios dados à digestão.

Basta combinar em um copo couve liquidificador 1 (primeiro remova os caules), 1 maçã verde cortada em pedaços grandes, 1 banana madura e ½ chávena de salsinha.

Licúalo até obter uma mistura homogénea. Adicione um pouco de água para diluir a consistência, se necessário.

dicas

Siga a pirâmide alimentar para determinar uma dieta saudável.
Tente meditação para aliviar o stress.

avisos

Sempre consulte um médico antes de fazer qualquer dieta radical.
Não fique limpo, a fim de perder peso. Para perder peso devido à perda de água obtê-lo novamente uma vez que você começar a comer normalmente.

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