3 maneiras de limpar o sistema linfático

3 Métodos:Mudança de dieta e estilo de vida Use exercícios e fisioterapia Use suplementos e produtos tônicos

O sistema linfático actua como um sistema de drenagem do corpo, filtrar e eliminar substâncias residuais. Sem o sistema linfático, sistema cardiovascular e do sistema imunológico começar a falhar. Quando o fluido linfático é grossa e lento na eliminação de toxinas, os músculos não recebem o sangue de que necessitam, órgãos sofrem dor e rigidez, e os níveis de energia diminuir. De acordo com os especialistas em medicina natural, é importante limpar o sistema linfático. Todas as partes do corpo são afectados quando o sistema linfático está obstruído, porque todas as células do corpo depende do funcionamento adequado do sistema linfático para permanecer num estado saudável. Um sistema linfático obstruído ou bloqueado podem promover o desenvolvimento de problemas de saúde, tais como doenças do coração, linfedema e câncer linfático.

método 1Mudança de dieta e estilo de vida

Evite alimentos processados. Embora não haja evidência científica que os alimentos açucarados favorecem a acumulação de toxinas, reduzir o consumo de alimentos processados (especialmente os que contêm açúcar) ajuda a reduzir a quantidade total de toxinas no corpo. Tente reduzir o consumo de alimentos processados feitos com açúcares simples e hidratos de carbono, ou alimentos que contenham aromas artificiais. A menor quantidade de resíduos tem que filtrar o sistema linfático, o melhor será fluxo e limpar seu corpo.

Elimina o consumo de carne vermelha, frutos do mar e gorduras hidrogenadas. A carne vermelha e frutos do mar são difíceis de digerir e pode entupir o sistema linfático, especialistas em medicina natural. Se você precisa de ingerir proteínas que ocorrem naturalmente, limitar-se a consumir carne orgânica. gorduras hidrogenadas são facilmente oxidado, o que favorece as artérias obstruídas e sistema linfático.

Reduzir o consumo de leite e farinha branca em sua dieta. Embora não haja nenhuma evidência científica para provar isso, esses alimentos podem causar problemas linfáticos. Leite e branco muco farinha produzem no organismo e podem congestionar o sistema linfático. Limite o consumo de laticínios substituir o leite de amêndoa leite comum ou arroz. Reduzir o consumo de farinha branca ou farinha de trigo integral usando sua dieta, incluindo os produtos sem glúten. farinha de trigo integral é melhor porque contém mais vitaminas e nutrientes.

Comer frutas e vegetais orgânicos. Quando você compra no supermercado, procure frutas e legumes com etiquetas que indicam a sua origem orgânica. Você também pode pedir a um mercado produtor local sobre produtos orgânicos. O consumo de produtos orgânicos vai ajudar a limitar a quantidade de toxinas que seu corpo precisa para filtrar através do sistema linfático. Além disso, estes alimentos irá fornecer enzimas e ácidos muito eficazes na depuração do sistema linfático.

O rótulo de uma fruta ou vegetal orgânica no supermercado contêm uma "9" no código de PLU (código de barras para identificar o produto.
Nos Estados Unidos, eles são considerados matéria-orgânica ou produtos agrícolas transformados e produtos agrícolas provenientes de animais criados organicamente. Estes alimentos podem não ter sido cultivada com fertilizantes sintéticos e pesticidas, fertilizantes, esgoto, engenharia genética, hormônios de crescimento, antibióticos, aditivos sintéticos ou ingredientes artificiais.

Optando por grãos integrais, nozes, sementes e leguminosas. cereais de grãos integrais como arroz integral, nozes e sementes como nozes, amêndoas e sementes de chia fornecer vitaminas e minerais importantes para manter o corpo saudável e promover o bom funcionamento do sistema linfático.

A vitamina A deve ser consumido em uma dose diária de entre 700 e 900 mcg. Vitamina um trinco dentro dos intestinos, impedindo a sua entrada no corpo germes e vírus.
A quantidade diária recomendada de vitamina C é entre 75 e 90 mg. De acordo com a hipótese de Pauling, vitamina C fortalece o sistema imunológico e ajuda a evitar infecções virais.
A dose diária recomendada de vitamina E é de 15 mg. Esta vitamina actua como um antioxidante e impede reacções redox, que podem ser prejudiciais para as artérias e do sistema linfático.
As vitaminas B são um tipo de vitaminas que ajuda a níveis de energia aumentar e estimular o sistema imunológico.
O zinco é um mineral que funciona de reforço do sistema imunitário por proteínas produtoras.

Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Seu corpo precisa de água para se manter hidratado e permitir que o fluido para drenar a linfa e eliminar toxinas. Beba 6 a 8 copos de água filtrada ou purificada. Evitar o consumo de refrigerantes, bebidas energéticas e sucos de frutas com adição de açúcar.

Realizar provas alergias ou problemas alimentares. Se você nunca fez este tipo de teste, pergunte ao seu médico para realizar testes de sensibilidade ou alergias alimentares para descobrir se existem alimentos que afetam a sua digestão. A capacidade do corpo para eliminar as toxinas começa no sistema digestivo, e todos os alimentos que causam problemas digestivos pode causar entupimento do sistema linfático. Descubra se você é alérgico a determinados alimentos ou produtos, como o leite ou glúten, pode ser útil para removê-los o mais rápido possível de sua dieta e evitar o entupimento do sistema linfático.

Ele usa desodorante natural. desodorante antitranspirante com alumínio pode obstruir as glândulas sudoríparas e promover a acumulação de toxinas no corpo. especialistas em medicina naturais dizem que esses produtos químicos também pode chegar a entupir o sistema linfático. Há certas suspeitas de que o acúmulo de alumínio no corpo podem estar ligados à doença de Alzheimer.

Você também deve evitar o uso de cosméticos para a pele carregados com produtos químicos. A maioria dos cremes dentais, loções, cremes e filtros solares no mercado são carregados com produtos químicos que podem acabar acumulando no sistema linfático.
Comprar produtos de beleza natural e orgânico, com ou sem produtos químicos um número limitado de produtos químicos. Você também pode fazer seus próprios produtos de beleza sem produtos químicos em casa.

método 2Use exercícios e fisioterapia

Segue uma rotina regular de exercícios. Regularmente praticar exercícios que exigem muito movimento, como saltar e correr, estimula o funcionamento do fluxo linfático. Quando os músculos se movem, eles massagear o sistema linfático e melhorar o seu fluxo.

Caminhada, corrida e esportes que exigem uma grande quantidade de movimento são grandes atividades para estimular o fluxo de linfa. Tente passar 150 minutos por semana para realizar sessões de exercícios moderados, divididos entre 30 minutos e uma hora por dia.

Faça uma consulta com um terapeuta ou certificado para realizar a drenagem linfática manual. Apenas médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, técnicos Quiromasaje e assistentes de fisioterapia com formação profissional pode realizar este tipo de massagem de forma confiável. Os vasos linfáticos são também sob a pele, contribuindo assim para a circulação do sangue. Quando o fluxo de linfa reduz a velocidade do fluxo, a pele pode estar fora ligeiramente amarelado ou, pior, podem sofrer de sintomas de doenças auto-imunes. drenagem linfática manual é uma suave, rítmica, muito eficaz para melhorar o fluxo linfático em toda a técnica corporal.

Tente passar uma escova sobre a pele seca depois de dar um banho quente, enquanto toma banho ou no chuveiro. Se você fazê-lo no chuveiro, aproveita contraste hidroterapia de frio e calor. Quando você passar a escova sobre a pele seca, use uma escova de cerdas naturais do corpo, de preferência com cabo longo. Feixe varre suave e longa, não esfregue agressiva. Desta forma, você vai estimular a circulação e eliminar as células mortas da pele.
Bata a escova em todo o corpo, a seguir o mesmo percurso que para a drenagem linfática realizada por um especialista.
Você também pode incluir massagem aplicação de sal do mar sal e uma pequena quantidade de óleo aromático na escova antes de começar. Desta forma, você vai estimular a circulação, ajudando a eliminar toxinas através da pele.

Prática posturas de yoga torção. especialistas de ioga dizer que certas posturas como cadeira com torção ou torção na posição sentada pode ajudar a eliminar toxinas acumuladas no corpo.

para entrar parivrtta Utkatasana (A posição da cadeira com torção): levantar-se sobre o tapete de ioga, com larguras quadris Além pés.
Coloque as mãos em posição de oração na altura do coração, ou o centro do peito. Dobre os joelhos na posição de agachamento, como se estivesse sentado em uma cadeira imaginária. Inspire e, ao expirar, e coloca o cotovelo esquerdo contra a parte externa da coxa direita logo acima do joelho. Você deve fazer a torção para a direita, as mãos em posição de oração voltada para o lado direito da sala.
Certifique-se de seus joelhos estão alinhados e quadris quadrados, voltados para a frente. Usar o cotovelo esquerdo para pressionar contra a parte externa da coxa direita e aprofundar a torção para a direita em cada inalação e exalação.
Mantenha essa posição por 5 ou 6 respirações e depois retornar à posição inicial com as mãos no centro do peito. Toma a mesma posição no cotovelo esquerdo, direito que descansa contra o exterior da coxa esquerda.
Para fazer Marichyasana 3 (Torção na posição de sentado): Sente-se em uma esteira de yoga com as pernas esticadas para a frente e os dedos do pé flexionado em direção a você.
joelho direito flexiona e dirige o pé na coxa esquerda. Você pode manter o seu pé direito sobre a coxa ou cruz na parte externa da coxa esquerda para conseguir um toque mais profundo. Você também pode manter a sua perna esquerda em linha reta ou flexionar dirigir o pé esquerdo para trás, apontando para a parte externa do quadril direito.
Abrace o joelho direito em direção ao peito com o braço esquerdo. Eleve o braço direito quebrado e torso para a esquerda. Coloque a mão direita alguns pés atrás de você, sobre o tapete.
Continua a abraçar o joelho direito em direção ao peito ao fazer a torção para a esquerda. Para aprofundar a torção, pressione o cotovelo esquerdo contra a parte externa da coxa direita. Inalar para alongar a coluna e exalar para aumentar a rotação para a esquerda.
Mantenha essa posição por 5 ou 6 respirações e repita do outro lado.

Faça exercícios de respiração profunda. Embora não haja nenhuma evidência científica de que a respiração ajuda a estimular o sistema linfático, exercícios de respiração pode ajudar a melhorar a saúde geral, incluindo o sistema linfático. Quando você inala, a pressão sobre o peito diminui e aumenta a pressão sobre o abdômen. Isso pode ajudar a bombear o fluido linfático das pernas para cima e absorver a linfa dos braços e cabeça para drenar certos pontos que estão por trás das clavículas. Clavículas válvulas são one-way, então toxinas não pode voltar atrás e, basicamente, são expulsos do corpo. Para praticar a respiração profunda:

Deite-se sobre uma superfície plana, como uma cama ou um tapete de yoga propagação no chão. Inspire profundamente pelo nariz. Como você inala, incline a cabeça para trás e esticou os pés para a frente. Inalação continua por 5 contas, tendo o máximo de ar possível.
Expire lentamente pelo nariz e, ao mesmo tempo apontando com os dedos dos pés à cabeça. Incline a cabeça para que o queixo próximo ao peito.
Repita essas inalações e exalações profundas até um total de 8 a 10 respirações, apenas através do nariz. Se sentir tonturas, não entre em pânico, porque é uma reação natural para as respirações profundas.
Tente praticar respirações profundas, uma vez por dia, pelo menos, fazendo 8 a 10 repetições.

Entrar em uma sauna ou tomar um banho de vapor. Ir para a sauna ou banho de vapor uma vez por semana pode ajudar a produzir suor saudável, permitindo que as toxinas para fora do corpo. especialistas em medicina natural dizer que as saunas e banhos de vapor pode ajudar a melhorar o sistema linfático.

Em seguida, dar uma longa sessão de sauna ou banho de vapor, não se esqueça de beber bastante água para eliminar as toxinas deixadas no corpo e permitir que o sistema linfático fazer o seu trabalho.

Ir a um acupunturista licenciado para torná-lo um tratamento específico para o sistema linfático. A acupuntura é um método de cura de origem chinesa. A teoria geral de acupuntura baseia-se no fluxo de energia (Qi) através do corpo, que é essencial para a saúde. A interrupção desse fluxo está diretamente associado com o aparecimento da doença e outras complicações.

Um dos principais objetivos da acupuntura é para desobstruir o sistema linfático. Antes de começar a usar a acupuntura para tratar sistema linfático, certifique-se o acupunturista tem experiência e um título profissional.
Os efeitos colaterais da acupuntura podem incluir infecções de agulhas não esterilizadas para o colapso parcial do pulmão devido a uma perfuração acidental na área. Se seu acupunturista é formado profissionalmente e seguir todos os protocolos de higiene, a probabilidade de esses efeitos colaterais será mínimo.

método 3Use suplementos e produtos tônicos

Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de enzimas. Antes de tomar suplementos de enzimas, fale com o seu médico para lhe explicar o funcionamento dessas substâncias no organismo. De acordo com os especialistas em medicina natural, suplementos de enzimas ajudar o sistema linfático quebrar as gorduras e proteínas complexas, favorecendo o funcionamento do sistema digestivo.

Você pode tomar enzimas digestivas com enzimas proteolíticas e entre as refeições.
As enzimas proteolíticas são as principais ferramentas que o corpo usa para digerir os restos orgânicos no sistema linfático e circulatório. Tomar suplementos proteolíticas você pode melhorar a capacidade do organismo para processar resíduos orgânicos.
As enzimas proteolíticas também ajudar a remover complexos imunes circulantes (CIC) para o corpo. Quando CIC acumular-se no corpo, pode provocar uma reacção alérgica do sistema imunológico e alterá-lo. Tomar suplementos reduz esta carga enzimas proteolíticas no corpo, permitindo que o sistema imunológico para fazer o seu trabalho real: a prevenção de doenças e infecções.

Faça apuramento linfática três dias. Não há nenhuma evidência científica de que os expurgos linfa melhorar a saúde. No entanto, alguns especialistas em medicina natural, dizer que a depuração pode ajudar a ativar o sistema linfático e eliminar as toxinas do corpo. Tente fazer um diamante de três dias se você nunca feito antes e quer limpar o seu sistema linfático. Três dias é o período mínimo é recomendado para purificar o sistema linfático. Uma semana antes de depuração, tentar manter uma dieta sem carne, sem farinha e açúcar. Um ou dois dias antes da depuração, comer frutas única frescas, sementes, nozes, brotos e vegetais crus.

Escolha um suco você gosta de beber durante três dias: maçã, uva ou cenoura. A única outra suco pode beber durante a depuração é o suco de passas.
De manhã, beber de um copo de água, seguido por uma quantidade de 30 a 60 ml (8 a 10 onças) de suco de passas misturado com sumo de limão. Esta mistura irá incentivar o movimento do intestino. Beber o suco lentamente, tomando pequenos goles, e move sua boca como se estivesse mastigando para misturar bem com a sua saliva.
Beber copos de suco alternando que você escolheu e água filtrada durante todo o dia até que você tenha consumido cerca de 3,8 litros (1 galão) de suco e 3,8 litros (1 galão) de água. Você pode adicionar o suco de limão com água e outra suco.
Mix de gérmen de 1 colher de sopa de trigo, semente de linhaça ou de borragem, 1 colher de sopa de vinagre de maçã, 1 colher de chá kelp ou dulse (Alga) pó e ¼ colher de chá de pimenta caiena. Leve esta mistura entre 1 e 3 vezes por dia.
No final de cada dia, você vai ter consumido cerca de 7,6 litros (2 galões) de líquido. Você também pode ter ervas antimicrobianos, tais como alho e equinácea. Você deve fazer suas necessidades diárias. Se os seus intestinos estão inativos, beber um copo de água ou suco de limão com passas antes de deitar para estimulá-los.
Durante os três dias de purificação é importante que estimulam o sistema linfático com uma sessão de entre 30 minutos e uma hora de exercício. Mas se você se sentir cansado durante a depuração, não empurre-se demasiado. Desde que o corpo está liberando toxinas, você pode experimentar efeitos colaterais, tais como náuseas, dor de cabeça, dor nas costas ou vertigens. Estes sintomas são um sinal de que as toxinas estão sendo expulsos do corpo e deve diminuir após o primeiro dia de limpeza.

Tente realizar uma purificação à base de plantas por um período de entre 7 e 10 dias. especialistas em medicina natural afirmam que certas ervas como a equinácea, goldenseal, trevo vermelho, e ombú alcaçuz pode melhorar a função linfática. Estas ervas também ajudar a eliminar resíduos provenientes do sistema de filtração do sistema linfático. misturas de busca limpeza ervas em uma loja de ervas ou alimentos naturais. Evite usar estas misturas de limpeza por longos períodos de tempo (você só deve tomá-los por um período de entre 7 e 10 dias).

Também há a teoria de que Echinacea ajuda a melhorar o funcionamento do sistema imunitário.
Se estiver a tomar outros medicamentos, fale com o seu médico ou herbalist antes de tentar ter uma mistura de ervas de limpeza. Se estiver grávida ou a amamentar, evite chás de ervas e misturas de limpeza de ervas.

Limpeza do sistema linfático

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