Quão rápido

3 partes:

Prepare-se para o jejumexecute rápidoQuebrar um rápido

O jejum é o ato de abster-se de comida e bebida para um determinado período de tempo, é uma prática que tem sido usado por milhares de anos para promover a saúde física e espiritual. Um rápido absoluto é aquele em que nenhum outro alimento ou água consumida, enquanto outros jejuns permitir que a água, sumos e outros fluidos. Leia as seguintes informações sobre como escolher o direito jejum para você e incorporá-lo em seu estilo de vida.

parte 1
Prepare-se para jejum
1
Determina o tipo de jejum que você vai fazer. Pessoas rápidas por diferentes razões: para clareza espiritual, para se preparar para a cirurgia, perda de peso e outras razões diferentes. Como preparar e realizar uma rápida será dependendo de suas razões para o fazer, então, fazer uma pequena pesquisa sobre o tipo de jejum que você quer fazer.
  • Os médicos geralmente são jejuns prescritos antes que um paciente está marcada para a cirurgia ou outro procedimento para o qual você será dada anestesia. Os médicos geralmente jejua duram entre 12 e 24 horas antes do horário da cirurgia e pode incluir a abstenção de comida e bebida, ou apenas alimentos.
  • Jejum de desintoxicação é para limpar o corpo das toxinas acumuladas. depois de beber muito álcool ou depois de consumir muitos alimentos ricos em açúcar normalmente realizada após feriados. Jejuns normalmente permitir a beber suco de desintoxicação e outros líquidos, mas não comida.
  • prática jejum intermitente é projetado para ajudar os problemas de saúde de luta corporal ou queimar gordura. Algumas pessoas acreditam que a abstenção de comida e bebida por um período de 12 a 36 horas ajuda a perder peso ao longo do tempo.
  • jejuns espirituais ou religiosos são projetados para dar tempo ao mente para refletir sobre as idéias espirituais ou religiosos, enquanto o corpo se abstém de alimentos. Especificações dos jejuns religiosos são baseados em textos religiosos, de modo jejuns são realizados para honrar as tradições antigas. Por exemplo, os muçulmanos jejuam para celebrar o Ramadã, mês durante o qual alimentos e bebidas não são consumidos de sol a sol.
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    fisicamente preparado para jejuar. O corpo de cada pessoa reage de forma diferente a maneira rápida e se você nunca fez antes, pode ser difícil prever como você vai se sentir. Demora algumas semanas para se preparar fisicamente antes de realizar muito rápido. Você terá uma chance maior de alcançar rápida se você sabe o que esperar.
  • Fale com um médico se você está preocupado com o jejum pode afetar sua saúde. Passar por um rápido, especialmente um absoluto rápido, você pode ter uma confusão perigosa em seu corpo, se você tem uma condição de saúde pré-existentes. Torne-se uma verificação para certificar-se de que seu corpo é forte o suficiente para gerenciar o consumo de água limitado.
  • Se esta é sua primeira rápido, pode ser que você quer gradualmente remover alguns alimentos para se acostumar com a sensação de privação. Por exemplo, você pode tirar os alimentos que contêm açúcar e farinha branca para uma ou duas semanas antes de começar o jejum para desintoxicação, esta, a fim de que seu corpo não sofre de desejos acima sentimentos de fome.
  • Planeja começar rápido para melhorar a sua aptidão. Seu corpo vai lidar melhor com a retirada se você começar a ser bem hidratado, então beber muita água. Venha saludablemente- consumir alimentos ricos em nutrientes durante as semanas de pré-jejum. Ao aproximar-se o primeiro dia de jejum, verifique se o seu corpo está livre de álcool e drogas.
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    Sua cozinha pronto para o jejum. Se você tem muitas tentações para sua casa, jejum será muito mais difícil para experimentar. Conte com a sua cozinha como segue:
  • Tira ou guardar todos os alimentos e bebidas proibida. Não têm doces ou garrafas de vinho no bar, você pode jogá-los fora ou colocá-los em um lugar onde você não se lembra que eles estão lá.
  • Limpar sua geladeira. Esvaziá-la de qualquer coisa que possa ser uma tentação durante o jejum, especialmente alimentos preparados que são fáceis de consumir.
  • Se você estiver fazendo um suco rápido ou líquido cheio ingredientes mais frescos que você precisa para preparar suas bebidas.
  • Se você estiver fazendo um jejum absoluto, você planeja para evitar ir para a cozinha completamente. Certifique-se de tudo é limpo e mantido de modo que você não tem uma razão para ir para a cozinha para trabalhar com alimentos.
    • parte 2
    executar rápido
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    Comece pequeno. É uma boa idéia para começar com um curto período de tempo e ver como se sente antes de fazer jejum por 24 horas, pela primeira vez. Tente fazer um jejum de 8 horas durante o fim de semana quando você não tem muito a fazer. Não comer café da manhã ou almoçar (ou tomar uma sopa no almoço) e beber muita água durante o dia. Termine o dia com uma refeição ligeira e saudável.
    • Durante o jejum, observe como se sente hora após hora. O jejum faz você se sentir fraco ou doente? Você gostou da ligeira sensação de não digerir a comida?
    • Observe como você se sente no dia seguinte, como os benefícios do jejum não se sentir até que esteja terminado. Você tem mais energia? Você se sente fresco e pronto para tentar novamente ou pensar em outro jejum oprime? Deixe este pequeno rápido irá ajudá-lo a tomar a decisão de fazer jejum uma parte regular de seu estilo de vida ou simplesmente não querem fazê-lo novamente.


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    Ser determinante. No início, você só sente fome e sede, mas o jejum em breve ter outros efeitos em seu corpo e humor. Ele might`re moody, irritado ou triste os primeiros dias como seu corpo libera toxinas e enfrenta desejos. Ao lidar com a dor física e mental inevitável que vem com o jejum, lembrar por que você queria rápido e concentrar-se primeiro a cruzar a linha de chegada.
  • Se você vai estar em jejum por razões espirituais, mudar seus pensamentos para o mais alto poder ou ensinamentos religiosos que fez você decidir rapidamente. Tente ler textos religiosos que inspiraram suas histórias rápidas ou ler sobre situações que deram força para as outras pessoas a jejuar pelo mesmo motivo.
  • Se você estiver em jejum por motivos de saúde, imagine as toxinas que se acumularam em seu corpo sendo liberado e descartados. Pelo jejum que você está dando o seu corpo a chance de limpar antes de começar a consumir alimentos novamente. Leia sobre os benefícios do jejum para ajudá-lo a permanecer no curso.
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    Distrair-se. O jejum pode levar a fantasiar ou para exibir grandes mesas de comida servida em bandejas de prata com tudo que você quer comer. Sonhar Acordado só aumentar os seus desejos, assim que encontrar uma maneira de pensar sobre outra coisa senão neve ou hambúrgueres.
  • Passar o tempo com um amigo ou familiar a fazer algo não relacionado à alimentação é uma grande distração, contanto que ele ou ela não sugere comer fora depois disso.
  • O exercício é uma boa maneira de distrair-se e não pensar em comer, mas, neste caso, pode garantir-lhe mais fome. Tome um pouco de caminhada e, lentamente, ou planejar uma excursão que não requer queima de calorias demais.
  • Não assistir muita TV, como comercial pode ser tentado com imagens de alimentos e as pessoas que comem. Tente ler um livro ou trabalhar em um projeto de artesanato em vez de assistir TV.
  • Acomoda tanto quanto você quer. tempo de sono conta como tempo de jejum, por isso, se você está fazendo um jejum de vários dias, você pode relaxar o suficiente para ajudá-lo em tempos de fome.
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    Registe o seu progresso. Se você vai estar em jejum por mais de alguns dias, você pode ajudar a manter o controle de seu progresso para ajudá-lo a seguir. Escreva como você se sente em cada fase de jejum. Você pode olhar para trás e ver o quão longe você llegado- isso vai dar um incentivo para continuar.
  • Preste atenção a padrões que podem lhe dar idéias sobre como a jejuar com mais facilidade. Por exemplo, se você sentir fortes desejos depois de uma caminhada, tente não queimar tantas calorias com o exercício.
  • Escreva seus sentimentos se você sentir raiva ou mal-humorado. Manter um diário é uma maneira de obter as emoções negativas de sua mente, para que ele possa ser útil para controlá-lo e acabar com o jejum.
  • Também ficar aberto a bons sentimentos. Algumas pessoas relatam sentir eufórico depois de alguns dias de jejum suco, após as toxinas não deixaram seu corpo. Toma nota do dia, quando seus pensamentos negativos tornou-se positiva e seu corpo começou a sentir os efeitos de cura de jejum.


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    Parar de se sentir doente. Se você começar a se sentir fraco, tonto, confuso ou náuseas durante o jejum, beber água e comer alguma coisa imediatamente. Continue o jejum pode comprometer a sua saúde. Visitar um médico para determinar o que deu errado antes de tentar novamente.
  • Não se force pelo jejum se você tem desejos com muita fome ou sentir enjoos. Em vez de jejum, pode ser necessário remover o alimento que afetá-lo dessa maneira.
  • Se você simplesmente não gosto da sensação de jejum, não há nenhuma razão para que você não pode parar. Você sempre pode tentar novamente, portanto, não ser demasiado duro consigo mesmo se você não trabalhar pela primeira vez.
    • parte 3
    Quebrar um rápido
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    Comece tirando água. Beba muita água antes de uma pausa rápida para o seu corpo é hidratado e pronto para comer alimentos. Mesmo se você fez um fluido rápido, a primeira coisa a fazer no dia você está pronto para quebrá-lo, é tomar um ou dois copos de água.


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    Comer um prato leve. Não quebrar o jejum comendo refeição muito pesado, porque seu corpo tem consumido muito pouco. Seu estômago se apertou, por isso, pode ser que você não pode comer muito no início. Comer uma pequena refeição de vegetais saudáveis ​​e algumas proteínas para o seu corpo novamente utilizado para digerir os alimentos.
  • Evite comer alimentos que são difíceis de digerir, como feijão e outros legrumbres. Deixar esses alimentos por alguns dias depois de ter completado o seu jejum.
  • Não beber álcool no dia em que terminar o seu rápido, como a tolerância é muito baixo e pode ter efeitos adversos sobre o seu corpo.
  • Alguns jejuns, especialmente jejuns religiosos, exigem que você quebrar o jejum com certos alimentos. Realização de pesquisas com antecedência para saber como você deve quebrar o jejum.
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    Esteja preparado para ter um estômago virado. Quando você começar a comer alimentos sólidos novamente, seu corpo pode causar gases ou diarreia novamente até que você se acostumar a digerir os alimentos. Não se assuste se você tem desconforto no estômago por algumas horas após a reintrodução de alimentos para o seu corpo.
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    Sinta os benefícios. Se você jejuou para perder peso, para limpar seu corpo ou se conectar com seu lado espiritual, você pode parabenizá-lo por um trabalho bem feito quando tiver concluído o jejum. Você pode sentir as seguintes vantagens quando terminar o jejum:
  • Um maior nível de energia.
  • Uma melhora em seu estado de espírito.
  • Menos ânsias para o açúcar, cafeína e álcool.

    • dicas

    • Muitos dos benefícios de jejum estão relacionadas com o bem-estar psicológico e a força de vontade. Na verdade, sua atitude para com o jejum é muito importante e pode ter grandes benefícios a partir dele se divertir.

    avisos

    • O jejum pode deixar algumas pessoas de humor irritável, infelicidade, desconforto e a possibilidade de compensar isso por comer outros. O jejum não é para todos, não importa o que você lê sobre os seus benefícios.
    • Se você tem uma doença, você pode não ser capaz de jejuar. Por exemplo, se você tem diabetes tipo 1, o jejum vai exigir um controle cuidadoso e total aprovação do seu médico.
    • Algumas organizações acreditam que o jejum tem efeitos negativos na saúde. Realizar pesquisas para certificar-se de que você sabe as consequências potenciais antes de tentar isso.

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