Como preparar seu corpo para o jejum

O jejum pode trabalhar para fazer um corpo e mente limpa. No entanto, se não for aplicado corretamente e com segurança, pode ser prejudicial à sua saúde. Por esta razão, você deve seguir alguns passos para preparar o seu corpo. Estas preparações fazer jejum é menos dura e mais fácil. A preparação também contribui com os resultados de jejum.

passos

1

Saiba tudo o que puder sobre as técnicas de jejum antes de começar. Certifique-se de que você tem tudo que você precisa. Isso irá garantir que você está preparado.

2

Certifique-se de que você está plenamente ciente dos requisitos de jejum que você escolheu para seguir. Tome notas das instruções e estabelece um plano de ação para que você saiba o que esperar e quando. Este plano deve ser tanto um guia e uma ferramenta motivacional. Está incluindo as razões pelas quais você está fazendo jejum e isso vai ajudar com a motivação para você realizar o plano.



3

Dê-se tempo para cortar vícios como parte de sua preparação. Pare de beber café, açúcar e outros alimentos que causam dependência. Você precisará cortar esses alimentos de forma lenta ou pode ter dores de cabeça e estômago.

4

Começa a cortar o tamanho das porções de alimentos quando você está perto o rápido e abster-se de comer uma grande parte antes do jejum começa. Ao reduzir a quantidade de alimentos que estão a preparar o corpo ea mente para o jejum.

5

Reduz regime de exercícios e projetar um programa que pode fazer durante o período de jejum. Considere caminhada ou ioga para manter seu corpo sem causar danos.

6

Evite alimentos fritos, produtos lácteos, ovos e produtos açucarados. Tente mudar sua dieta e adicionar mais legumes e frutas e legumes, noves, frutos e cereais naturais. Se você optar por consumir alimentos cozidos, usa pequenas quantidades de azeite de oliva ou óleo de coco para cozinhar e especiarias para dar sabor. Abster-se de usar o sal, a manteiga ou margarina.

7

Beba bastante líquidos para iniciar o processo de limpeza. Limite o consumo de água purificada, frutas frescas, sumos de vegetais e chás de ervas. Você também pode incluir pelo menos uma bebida verde por dia.

dicas

  • Reúna-se com o seu médico e falar sobre o seu desejo de fazer o jejum. Confirma que estes saudável o suficiente para fazer o mesmo. Algumas condições médicas anteriores existentes ou pode dificultar o rápido, certifique-se o seu médico lhe dá a aprovação antes de começar.
  • Tente planejar algumas atividades para mantê-lo ocupado durante o jejum para fazer o tempo passar mais rápido.

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