3 maneiras de aumentar o fluxo de sangue

3 Métodos:Tente estratégias físicas dietas de teste Tente uma mudança no estilo de vida

Má circulação sanguínea provoca muitas vezes uma sensação de tremor nas mãos e nos pés. Ainda, você pode senti-los dormentes. Para aumentar o fluxo de sangue por todo o corpo e para as extremidades, tente algumas dessas estratégias.

método 1

Tente estratégias físicas

Participa de um treino regular, pelo menos 3 vezes por semana. Aprofunde-se o hábito de encontrar atividades que você gosta. Qualquer tipo de atividade física que bombear o sangue, é o ideal. Experimente diferentes atividades, como caminhar, correr, correr ou aeróbica para manter em movimento. Algo também deve estar andando no shopping.

Faça pausas para esticar. Isto, mais ainda, se você trabalha em um escritório ou você ficar sentado por longos períodos de tempo. Faça uma pausa para esticar cada hora ou assim vai ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo. Se você tocar os dedos dos pés ou levantar-se para caminhar um momento, vai servir para mover os músculos e sangue flua mais rapidamente através dos tecidos. Ao mesmo tempo, ele irá ajudá-lo a se sentir mais enérgico e ativo.

Levante as pernas. Se você acha que tem má circulação nas extremidades, tentar levantar as pernas. Muitas pessoas acham que a perna e os pés mais baixo são as mais afetadas. Mesmo que apenas subir as pernas em um banco ou uma cadeira que está ao seu próprio nível, vai ajudar a aumentar o fluxo de sangue nele.

Tente algumas meias de compressão. Se você encontrar seus pés incham ao longo do dia, má circulação pode ser a causa. Nesta situação, pergunte a um médico se recomenda meias de compressão e onde você poderia conseguir alguma coisa. Estes ajudam a parte de trás sangue para os membros do coração, melhorando o fluxo sanguíneo.

Ir para uma sessão de massagem. Uma massagem não só ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo nas áreas focais, mas também para se livrar de toxinas persistentes por causa da má circulação nessas áreas. Você também pode pedir a massagem com óleos essenciais, tais como óleo de alecrim, que ajuda a melhorar a má circulação.

Se você não tem a oportunidade de ir com uma massagem profissional, tente você mesmo. Massagear áreas do corpo que se sentir tenso. A inflamação destes músculos bloqueia a passagem usa o oxigênio para viajar por todo o corpo. Isso muitas vezes interfere com o fluxo de sangue. Ao massagear os músculos você irá liberar toxinas naturais em seu corpo e vai melhorar a circulação do sangue.

Você também pode tentar um rolo de espuma para dar uma massagem. Coloque o rolo de espuma no chão e pressione qualquer músculos que sentir dor sobre ele. Por exemplo, se parte de sua perna está apertado ou ferida, como banda iliotibial ou o músculo femoral, descánsala sobre o rolo de espuma e mover-se para trás e para massagear essa área. Assim, vai estimular o fluxo de sangue na área de interesse.

método 2

dietas de teste

Melhorar a sua dieta. Ter uma dieta saudável é a chave para melhorar o fluxo sanguíneo. Isto é porque, ao longo do tempo, uma dieta pobre que envolve a ingestão excessiva de alimentos processados com níveis elevados de gordura, açúcares e sais, ajuda a entupir as artérias e diminuir o fluxo de sangue ao longo do corpo. Por outro lado, é possível melhorar a saúde das artérias e aumentar o fluxo de sangue que incorpora várias escolhas saudáveis, tais como:

legumes;
carne magra;
grãos integrais;
gorduras saudáveis (tais como aqueles encontrados no abacate, óleo de peixe, nozes e sementes).

Comer alimentos picantes. alimentos picantes contain capsaicina pimenta. Este é um produto químico que aumenta o fluxo de sangue ao longo do corpo. É por isso que muitas pessoas corar quando comem determinados alimentos picantes.

Fique bem hidratado. Muitos especialistas recomendam beber 8 a 12 copos de água ao dia, e ainda mais se você fizer alguma formação, este para compensar a perda de líquidos pelo suor. Beber bastante água é a chave para manter um volume de sangue elevada, ajudando a melhorar a circulação.

Também evite beber muito álcool e cafeína, que ambos contribuem para a desidratação.

No entanto, se você notar que a parte inferior de suas pernas incham durante todo o dia, é uma indicação de que você não deve comer muito líquido. Se você estiver familiarizado com esta condição, falar com um médico sobre as recomendações poderia dar-lhe manter uma hidratação saudável.

método 3

Tente uma mudança no estilo de vida

Deixa de fumar. O uso da nicotina é uma das principais causas por trás dos problemas de circulação. Portanto, se você quiser melhorar a circulação, parar de fumar ou reduzir o seu consumo é um passo importante. Não só ela pode ajudar a melhorar o problema imediatamente, como também para evitar o agravamento ao longo da vida.

Tome um banho quente. Encha a banheira com água quente e verificá-lo uma temperatura agradável para você. A água deve ser quente, mas não fervente grau. A água quente ajuda a relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo.

Tente medicação. Se você tem problemas de circulação por causa de uma condição médica, tais como doença arterial periférica, o médico pode prescrever vários medicamentos para melhorar a saúde de suas artérias. Ainda existem medicamentos específicos, tais como cilostazol, que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo nos membros.

Optar pela cirurgia. Em casos agravados pelo fluxo sanguíneo deficiente para as extremidades, a cirurgia poderia servir como um último recurso. A cirurgia irá ajudar a remover coágulos ou outras obstruções nos vasos sanguíneos que diminui a circulação, na medida em se tornar perigoso e prejudicial.