Como reduzir a barriga em algumas etapas: 10 passos

Agora que se aproxima a temporada de verão, talvez você quer mostrar um corpo espetacular, especialmente uma barriga lisa. Esta pode ser uma realidade se você seguir os passos abaixo vai lhe dar. Portanto, preste atenção, e se você quiser, pode tomar nota.

passos

Comer frutas com o estômago vazio.

Os frutos manter limpo o sistema linfático e permitir que ele funcione corretamente. Este sistema é responsável para a limpeza de ambas as gorduras, tais como as toxinas no corpo.
Antes de tomar o seu pequeno-almoço, comer uma fruta crua, pode ser uma maçã, uma laranja, uma laranja, um kiwi ou pêssego.
Estes alimentos satisfazer a fome e fornecem muitas vitaminas e minerais para o organismo.

Tome um pequeno-almoço equilibrado.

Muitas pessoas acreditam que saltar o pequeno almoço poderia ajudar a eliminar alguns quilos, mas a verdade é que o pequeno-almoço não pode causar mais fome durante o dia.

O pequeno-almoço equilibrado deve conter calorias, carboidratos, proteínas, gorduras boas, minerais e vitaminas.

Mastigue bem os alimentos.

Outra dica que vai ajudar a reduzir a barriga está mastigando bem os alimentos.

Note-se que a digestão começa na boca.

Mastigue bem os alimentos até que estejam completamente esmagado e depois passá-los.

Lembre-se de que os alimentos e comê-lo ajuda o estômago não menos trabalho na digestão, evitando o inchaço, peso e gases.

Beba muita água.

Esta é uma ótima receita para perder peso e ser hidratada para todos os órgãos do corpo funcionam muito bem.

Isso é muito benéfica para evitar a retenção de fluido.

A perfeita é beber dois litros de água por dia.

Comer mais vegetais.

Os vegetais são alimentos muito saudáveis que devem ser incluídos em qualquer dieta, isso é porque eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que são essenciais para o corpo a funcionar bem.

Este tipo de alimento ajuda a melhorar a digestão, evitar a retenção de líquidos, ajuda a queimar gordura inchaço e combate.

Entre as recomendadas são cenoura, alface, espinafre, pepinos, repolhos, abacates, etc.

Reduzir a ingestão de sal.

Por favor, note que a ingestão excessiva de sal é uma das causas da retenção de líquidos, o que também faz com que se sintam mais pesado, também tende a inflamar o estômago. Assim, a partir de hoje você tem que reduzir o sal para você obter uma barriga lisa em breve.

Algo jantar nutritivos.

Jantar deve ser leve e equilibrada, o que significa que ele deve conter vitaminas, proteínas, hidratos de carbono e fibra.

E lembre-se o jantar de uma hora antes de ir dormir para o corpo a processar alimentos corretamente.

Evite alimentos fritos.

Frituras são digeridos muito lento e causar a barriga inchar. O elevado teor de gordura engorda simplesmente fazer um e também causar retenção de fluidos. Por isso, é melhor evitá-los a todo custo.

Faça exercícios.

Todos os dias você praticar esportes, correr, andar de bicicleta, dançar, pular corda ou subir escadas.

Vinte minutos de exercício todos os dias ajuda a circulação mais fluida, aumenta a energia e queima uma grande quantidade de gordura.

Relaxe.

Por favor, note que o estresse aumenta a produção do hormônio cortisol, que promove o acúmulo de gordura na barriga.