Como lidar com estar nervoso

Agir, fazer um discurso, fale com a pessoa que você gosta ... muitas coisas podem nos fazer nervoso. A chave aqui é não deixar você controlar os nervos. Veja como:

passos

1

Em primeiro lugar, tomar uma respiração profunda. Conte até 10, como você respira, segure a respiração contado a 10, e em dez dias. Continue fazendo isso até que você se sentir mais calmo.

2

Diga, "eu posso". Continuo a dizer até que você acreditar. Concentra o seu ser inteiro para a tarefa que o deixa nervoso.

3

Agitá-lo levantar e caminhar por um tempo. Andar faz liberar endorfinas, e endorfinas fazer você feliz. Isso vai acalmar ainda mais.

4

Tente ir para a cama cedo. Quanto mais cedo você adormecer mais rápido você vai chegar ao lugar onde você quer ir.

5

Imagine fazendo o que você tem a fazer com sucesso e perfeitamente bem. Por exemplo, se você está nervoso sobre algo, imagine que você está falando e todos estão rindo com você e vê-lo de uma forma muito diferente. Ou, se você está agindo, você acha que todos estão aplaudindo fortemente o final do seu desempenho. Com essa imagem em sua cabeça, você pode.

6

Fazer ioga ou meditar. vídeos do YouTube vistos no yoga e meditação. Apesar de yoga é mais eficaz porque você faz poses e você esticar, meditação limpa sua mente e ajuda a mais. Concentre-se em qualquer técnica que irá ajudar e beneficiar você.

7

Seja ativo para que possa ir para a cama cedo no dia anterior. Treinar-se muito. Dessa forma, você vai ficar cansado e dormir cedo, que vai fazer o tempo passar mais rápido e você não vai se preocupar tanto. Além disso, o sono e acalma-lo quando você dorme o suficiente, as coisas não se preocupe tanto.

dicas

• Evite cafeína.

avisos

• Ser nervoso pode ser perigoso
• Se sua saúde não é muito bom, você pode ir a um conselheiro para ajudá-lo a estabilizar a sua mente e não ser tão nervoso.