Como evitar vê-lo nervoso

Expandir a sua postura. É por vezes referido como "fingir poder": aqueles que mostram uma posição expandida realmente vir a se sentir mais poderoso e aos olhos dos outros são vistos como pessoas com mais confiança. Esta é a ideia de "fake até que você faça", e estudos mostram que pode trabalhar para ajudá-lo a olhar e sentir mais seguro e, portanto, menos nervoso.

Dedicar-se a outra pessoa. Se você está nervoso durante uma conversa, o foco sobre a outra pessoa em vez de pensar sobre o seu nervosismo. Faça perguntas como "Qual é a sua opinião?" Ou "Como você se sente sobre isso?". Isso vai ajudar a focalizar a outra pessoa em vez de você.

Olhe diretamente. Se você falar com alguém, essa pessoa parece: não olhar para além de seus sapatos ou que bom quadro na parede. Você não tem que ser um contato visual direto e sustentado, mas você vai olhar menos nervoso e muito mais seguro se você olhar para a pessoa falando com você. Evite assistir alguém é um sinal certo de estar nervoso.

Mantenha o seu corpo ainda. Outro sinal de nervosismo é sacudir você e para trás. Concentre-se em ficar o mais imóvel possível. Imagine-se como se você fosse um sólido pilar, imóvel. Outra maneira de evitar rocha que você é você se: balanço mais difícil quando o corpo não está em uma posição para fazê-lo.

Evitar roer as unhas. As pessoas que roem as unhas olhar nervoso. Se você sente que precisa de algo para morder a fim de liberar algum nervosismo, tente goma de mascar. No entanto, fazê-lo suavemente ou não forma sutil, mastigando too`ll olhar tão nervoso como se estivesse mordendo as unhas.

Tomar um fôlego e relaxar. Respire profundamente produz muitas mudanças no corpo, muitos dos quais reduzir o stress e nervosismo. Antes de falar, tentar tirar uma ou duas respirações profundas para ver como você se sente. você provavelmente se sentir menos nervoso e vai vestir bem.

Trabalho em uma coisa de cada vez. Às vezes ficamos nervosos quando percebemos o quão ocupado somos. No entanto, só podemos trabalhar de forma eficiente em uma coisa de cada vez. Concentre-se na tarefa em mãos e estabelece metas claras para avançar, em seguida, continua com a próxima tarefa uma vez que você conseguir sinal de progresso.

Faça alguns exercícios. O exercício regular pode ajudar a melhorar o seu humor e fazer você se sentir mais relaxado. Portanto, encontrar o seu treino preferido (ou ir para a academia, correr ao redor da pista ou ir para uma longa caminhada) e fazer método.

Faça uma técnica de relaxamento. Há várias maneiras para acalmar a mente, que irá ajudá-lo olhar menos nervoso. No entanto, nota que realizar algumas dessas técnicas podem fazer você parecer nervoso, à luz do fato de que usar. Se você não quer que outros saibam que você está nervoso, que poderia ser a melhor prática em particular qualquer técnica que envolve o que você sente.

mindfulness prática. Relógio está totalmente direcionar sua atenção para o momento presente e aceitar sem avaliar ou julgar. Isto é eficaz na redução da ansiedade, que pode ajudá-lo a evitar olhar nervoso. Existem várias maneiras de ver plenamente. Você pode estar ciente de que você perceba corpo sem julgar sentimentos, sensações corporais. Preste atenção à maneira que você arranhar ou a maneira de sentir o ar em sua pele. Iniciar a partir da parte superior ou inferior do seu corpo, e prestar atenção ao seu corpo. Você pode também estar ciente de seus sentidos: os sentidos da visão, olfato, paladar, tato e audição. Não julgue as informações que recebe através de seus sentidos: deixe manifesto e passar. Você pode também, estar ciente de suas emoções. Categoriza suas emoções como a sensação de "medo", "ansiedade", "nervosismo". Não julgue, apenas observá-los, experiméntalas e deixá-los ir.