Como meditar fazendo yoga

A palavra sânscrita "yoga" significa "união com o divino." Exercícios de alongamento na associada Oeste com yoga foram originalmente concebidos há milhares de anos para ajudar o praticante a assumir o controle de sua força de vida, uma energia espiritual conhecida como kundalini. Quando essa energia se eleva a partir da base da coluna até o topo da cabeça, você pode conseguir um estado expandido de conhecimento, chamado de auto-realização. Com a prática, uma pessoa auto-realizada não só pode sentir seus movimentos kundalini através dos sete centros de energia primária (chakras) do seu corpo, mas você também pode experimentar a consciência coletiva, que é um conhecimento avançado em que eles podem se sentir energia espiritual de qualquer pessoa que presta atenção.

Conteúdo

passos

1
Encontrar um lugar calmo para ficar sozinho durante 5 a 10 minutos.
  • 2
    Sente-se ereto em uma cadeira, mas não tão rígida. Tire os sapatos e os pés um pouco de distância. Se você pode sentar-se confortavelmente no chão, fazê-lo sem sapatos. Coloque as palmas das suas mãos sobre os joelhos.


  • 3
    Fecha os olhos. Você deve estar ciente do que está ao seu redor, em seguida, voltar sua atenção para dentro, para a base de sua espinha. Lentamente levantar a sua atenção através do centro de seu corpo na espinha até chegar ao topo de sua cabeça, onde o ponto fraco era quando você era um bebê.
  • 4
    Com os olhos fechados, pressione firmemente na palma da sua mão esquerda sobre este ponto em sua cabeça, em seguida, levante a sua mão cerca de 6 polegadas (20 cm) acima de sua cabeça, com a palma para baixo. Movê-lo para cima e para baixo até encontrar uma energia entre sua mão e sua cabeça. Talvez você se sinta em sua palma como uma temperatura quente ou fria.


  • 5
    Mantenha sua atenção onde a sua mão em sua cabeça é, em seguida, trazer a sua mão para trás em seu colo. Você pode repetir o passo 4 com a mão esquerda e, talvez, um dos dois é mais sensível do que o outro.


  • 6
    então sentar-se entre 5 e 10 minutos, em silêncio mental. Se um pensamento vem, olhar para começar e terminar, ou dizer "passo" ou "agora não".
  • 7
    Abra os olhos lentamente, no final de sua meditação. Você deve estar alerta para quaisquer mudanças que você pode sentir em seu corpo ou quaisquer mudanças em seu cuidado.

    • dicas

    • Você deve fazer um esforço para meditar, não tente, eu sei. A ideia é ficar no momento presente puro.
    • Medita duas vezes por dia para obter melhores resultados.
    • Mantenha um diário de meditação
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