Falando sem ficar nervoso

Você tem medo de falar em público? São os nervos você sente que tem pássaros voando no estômago, em vez de borboletas? Se você receber notas ruins ou sofrer constrangimento por causa de sua incapacidade de falar, é provável que o problema é uma questão de nervos, ao invés de falta de jeito. Leia estas dicas para ver se eles ajudá-lo a resolver seu problema.

passos

1
Respirar profundamente. Esta ferramenta é muito útil para começar. Respire profundamente sempre ajuda quando você começar a falar. No entanto, você não deve fazer isso no meio da conversa ou fala como soa estranho.
  • 2
    Ele sorri. Isso vai fazer você se sentir confortável com o ambiente e relaxar. Diga a si mesmo que não há nada para se preocupar.
  • 3
    Ter um senso de humor. Se você borras de falar, fazer uma piada e continua. Desta forma, você aparentarás ter tudo sob controle.
  • 4
    Relaxa os músculos. Isto pode parecer estúpido, mas se você tem os músculos tensos como você falar em público, todo mundo vai pensar que você está nervoso.
  • 5
    Prática. A prática não é necessário para todos, mas ajuda na maioria dos casos. Se você ensaia bem o seu discurso, tudo vai ficar bem na hora de colocá-lo.


  • 6
    Sinta-se livre para se mover. Isto aplica-se principalmente a uma classe que um ambiente profissional ou de negócios. Assim, aparentarás você está feliz e confortável, mas tenha cuidado para não se mover como um robô.
  • 7
    Estabelece um bom contato visual. Isto pode não ser um problema para todos, mas você deve ter em mente para agradar o público. Se você tiver problemas com o contato visual, imagine que alguém está fazendo pior do que você, ou pensar em algo engraçado. Se você não está confortável olhando para o público diretamente, olhar por cima de suas cabeças em vez de olhá-los nos olhos. Assim, vai parecer que você está mantendo contato com os olhos, mas, não ver seus olhos, não ver sua reação ao seu discurso e, portanto, não colocar nervoso. Você também pode tentar olhar para os membros da audiência, um por um. Então será mais fácil olhar para o público em um momento.


  • 8
    Tente incluir o público. Muitas vezes, as pessoas pensam que é melhor não incluir o público, mas se você quiser você pode. Desta forma, você evitará toda a atenção está focada em você, desde que você não será o único a falar.
  • 9
    Abra sua mente. Desta forma, você vai relaxar e se sentir melhor em geral. Este passo é crucial.
  • 10
    Fazer algumas piadas. Isso ajudará você a se sentir mais seguro se o público ri com você. Se as pessoas não parecem gostar suas piadas, não é o fim do mundo (sempre haverá um amanhã).


  • 11
    Mova suas mãos, e utiliza diferentes tons de voz. Pode falar rápido de cada vez e, lentamente, em outros.
  • 12
    Para cerca de 2 segundos entre as frases ocasionalmente. Isto irá capturar a atenção do público.
  • 13
    Começa com o impacto. Isso vai despertar o interesse do público imediatamente.

    • dicas

    • Tente não olhar para o professor o tempo todo. Isso vai tornar-se muito nervoso e muito aviso. Olhe principalmente estudantes e fazer contato visual. Olhe para o professor apenas ocasionalmente.
    • Quando o público é grande, geralmente há pelo menos um sorriso ou fazendo gesto de aprovação. Se você encontrar esta pessoa continua olhando para se sentir confortável, e quando você ganhar confiança como adiantamento do discurso começa a olhar para outros membros do público também.
    • Se você estiver em um grande grupo de pessoas que também têm que dar um discurso (em uma classe de falar em público, por exemplo) tenta sair do topo em vez de deixá-lo até o fim. Se você expor seu discurso perante a maioria das pessoas, as chances são de que seus companheiros de equipe estão concentrados pensando sobre o que eles vão dizer quando eles vão em exibição em vez de dar atenção. Então, se você ir em primeiro lugar, você terá menos motivos para se preocupar.
    • Se você sente que não pode falar, porque você está constantemente encheu seus pulmões com o ar, fazer uma pausa por alguns segundos (de preferência no final de uma frase), vá com calma e lentamente exala. Este é apenas o seu corpo tentando obter todo o oxigênio. Não entre em pânico só por causa disso, porque então o problema vai piorar. Parar no meio de uma frase pode ser um pouco absurdo, mas é muito melhor do que ter que tomar um fôlego depois de cada palavra.
    • É aconselhável pensar sobre as coisas boas em seu discurso, fazendo as pessoas rir e tirar boas notas.
    • Beber água antes de expor uma vez que irá ajudar a refrescar-se e sentir-se menos estressado.
    • Tente usar humor. Nós todos gostamos de rir. Também é muito fácil de fazer uma piada e você pode até mesmo acabar rindo. Apenas certifique-se a piada não é impróprio ou chato.
    • Quando o professor lhe diz que você deve fazer uma prática oral, será tempo para apresentar seu discurso. Você deve estar muito bem preparado e obter boas notas para a apresentação. Tente incluir imagens que aumentam a pontuação para a sua capacidade criativa.
    • Tente não pensar em como expor notas, ou a possibilidade de suspender. Professor importa o que, principalmente, vai expor o que em seu discurso.
    • Não faça pausas longas, se você não quer olhar como você não tem idéia o que você vai dizer.
    • Não tente evitar apresentações orais. Em vez disso, tentar expor com mais freqüência. Desta forma, você ganha experiência e capacidade de falar.
    • Tente respirar profundamente no início, meio e fim do discurso.
    • Ele também impede inapropriado continuar como imaginar o público em conselhos roupa interior, uma vez que tais métodos realmente distraí-lo e fazer você perder a concentração. No entanto, lembre-se que se você manter um tom firme e amigável e um bom contato visual, superar seu medo.
    • Em vez de olhar para todo mundo olha para fora para o fundo da sala, em uma pintura ou para a parede mal pintada.

    avisos

    • Não siga os sinais exagerar. Se você ficar obcecado para abrir sua mente, você vai acabar em apuros. O mesmo vai acontecer se você sorrir muito. Você não sorriso tão forçado e ao longo do discurso, as`ll olhar estranho. Manter um sorriso sutil e natural, não tomar medidas muito longe.
    • Se você não tomar notas do que você vai dizer, você pode encontrar problemas ao falar em público. Tendo um script, se você estiver errado você só tem que consultar as notas rapidamente, respirar fundo e continuar com o que estavam dizendo.
    • Tente fazer piadas é arriscado também, porque as piadas têm seu tempo e lugar. Obviamente, em um funeral ou uma reunião de negócios, piadas ou contando piadas não é o mais bem sucedido. Insistimos que você agir com o senso comum, educação e maturidade, se você não quer acabar perdendo toda a credibilidade.

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