Como fazer ioga para controlar o colesterol

Técnico Yog Mudras e pranayama são muito benéfica na redução do colesterol ruim, mas deve ser praticada regularmente. Yoga melhora o fluxo de sangue e oxigênio no corpo, o que ajuda na eliminação de toxinas e resíduos. Os passos seguintes irão sugerir como.

passos

1
Fale com o seu médico sobre qualquer ajuda médica para reduzir o colesterol e diga o que você pretende fazer. Este artigo não é um substituto para o conselho médico e ajuda.
  • 2
    Respirar. Respiração correctamente é a chave para controlar o colesterol elevado. A maioria das pessoas cometem erros no processo de respiração quando retraído inspirar e abdômen, e quando eles expiram e removê-lo. A técnica de respiração correta é: quando você inala, puxe o abdômen, quando expira dobra. Este processo deve ser tão lento quanto possível. Tente seguir esse padrão para sempre.


  • 3
    Siga a terapia pranayama. A técnica Bhastrika rápida e profunda respiração ajuda a inalar mais oxigênio e melhora o bom funcionamento das nossas células do corpo. De acordo com Acharya Keshav Dev prática regular da PRANAYAMA ajuda a eliminar a gordura corporal, diminui a quantidade total de colesterol e aumenta o colesterol HDL, o que impede a formação de depósitos de colesterol e ácidos melhora o corpo consome gordura em excesso e faz com que o corpo mais leve.
  • Inalar ar livre.
  • Comece inspirando e expirando com o nariz rapidamente por meio minuto, relaxe por alguns segundos e repita.
  • Neste krya, não existe nenhuma restrição da respiração.
  • Este krya pode ser repetido de 7 a 8 vezes, mas deve ser feito antes de comer.
  • 4
    Use o Pranayama Shitli Kumbhak. Ele também tem o potencial para reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea, purifica o sangue e reduz toxinas.
  • Para este pranayama, dobrar a língua de modo que ela sai ligeiramente a partir da boca.
  • Inspire lentamente pela boca. Ao fazer isso, você deve se sentir um frescor no pescoço.
  • Engole ar e mantê-lo dentro de seu estômago.
  • Depois de manter o ar durante alguns segundos, exalar através do nariz. Repita este processo 8 a 10 vezes antes de comer.


  • 5
    Tente cura natural. Dez argila para o abdômen e uma banheira. Estes são muito benéfica na redução do nível de colesterol mau, ajudando o bom funcionamento do fígado. Um recurso interessante destes tratamentos é que você não precisa de nenhum equipamento especial e que você pode fazer no seu próprio ritmo.


  • 6
    Tente terapia meditação. Sente-se numa Asan confortável ou deite-se numa shavasan. Relaxar todo o seu corpo, parte por parte, muito lentamente, a partir de seus dedos dos pés até a cabeça. Esse relaxamento vai lhe dar uma sensação de prazer a sua mente e seu corpo inteiro.
  • Tente manter as duas mãos no Mritsanjavini Mudra.
  • Enquanto o corpo está relaxado, a respiração se tornará mais lento.
  • Agora, mover toda a sua atenção para sua respiração. Tente concentrar-se sobre o processo de respiração. Não tente controlá-lo, apenas sentir. Tente visualizar as respirações e como o ar está se movendo dentro e fora de seu corpo.
  • Concentre-se no Chakra do Coração e meditar sobre o verde do centro da região do peito.
  • Respire fundo e começa a cantar a beej Mantra YANG e sentir a vibração deste beej mantra na região do tórax, uma e outra vez. Continua a concentrar a atenção no Anahat Chakra (Chakra do Coração) por cinco minutos ou o tempo que você quiser.
  • Como o corpo relaxa, a respiração se tornará mais lento. Simultaneamente mente também virá para o nível de paz e tranquilidade. Fique nessa condição para os minutos desejados.
  • Depois de um tempo, quando você quer voltar, recupera a consciência do seu corpo, passo a passo. Em primeiro lugar, recupera a consciência da sua respiração e depois das partes do seu corpo dos dedos dos pés, lentamente. Finalmente, abra lentamente os olhos e movimentos lentos das partes do seu corpo retorna à posição normal.
  • 7
    Tente terapia do riso. O stress é o mais importante para aumentar o fator de níveis de colesterol LDL, para aprender a relaxar e aliviar o stress. Rir é o melhor remédio. Rir é tão boa terapia de relaxamento como o exercício ou outros métodos utilizados para resolver o problema dos métodos de colesterol. Todos nós devemos rir, pelo menos, três vezes por dia. Todos devem considerar o riso como uma chave para a saúde e para liberar a tensão, restrições e preocupações. Pessoas manter um ambiente de bom humor durante todo o dia, mesmo durante suas rotinas e às vezes rir sem conter-se mantido livre de doenças e sua mente, cérebro e todo o sistema nervoso receber inteligência inovadora e energia em todos os momentos. Até o presente estudo mostra que o riso diminui a adrenalina e cortisol produção. Se você está frustrado, infeliz ou irritado, apenas rir e ficar longe de todo o stress. É um medicamento eficaz que você tem dentro, sem gastar nada.
  • 8
    Tente terapias nutricionais. dieta nutricional desempenha um papel importante na redução do colesterol, que se acumula no organismo. Os alimentos que são ricos em gorduras saturadas ou gorduras animais aumentar os níveis de colesterol no sangue. Tente não comer esses alimentos em uma base regular. Se você comer junk food, você se tornará lixo.
  • Tente comer alimentos que têm os menores percentuais de sódio, colesterol e gorduras, e as percentagens moderadas de ingredientes como fibra.
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