Desenvolver compostura

3 Métodos:Aumentar a confiança em vocêTorne-se um conversador hábilmanter a compostura

Tendo compostura é ser um equilibrado, gracioso e elegante em situações sociais. Se você quer ser, você tem que aumentar a confiança que você tem em si mesmo, tornar-se um grande comunicador e aprender a manter a compostura em situações difíceis.

método 1
Aumentar a confiança em você
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Praticar a auto-aceitação. Se você tem confiança em você, então você vai ter compostura ambos andam de mãos dadas. Aceitar aumenta a sua auto-estima e pode ajudá-lo a desenvolver a confiança e compostura.
  • Faça uma lista de seus pontos fortes e o que você quer melhorar, incluindo algumas características de sua personalidade e sua aparência. Confira a lista e verbalmente aceita cada parte de você. di "Eu aceito que eu sou conversador. Concordo que às vezes perdem a paciência".
  • Em geral, você pode usar o auto-afirmação, dizendo "Eu aceito tudo sobre mim. Eu aceito o que eu sou, o meu modo de ver, o meu passado, presente e futuro".
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    Acredita em você. A maneira como você pensa sobre si mesmo afeta suas ações e sua capacidade de ter compostura. Aprenda a acreditar em si mesmo para desenvolver uma confiança em você. Isto significa que você deve acreditar que você é uma pessoa positiva que tem alguns itens interessantes para compartilhar. Isso também significa que você deve fazer algumas coisas que fazem você se sentir seguro com você.
  • A visualização é uma maneira útil de acreditar em você. Feche os olhos e imagine-se como se você tivesse total confiança e compostura. Onde você está? Como se sente? No que você está pensando? O que faz?
  • Tem alguns pensamentos positivos sobre você. Reafirmar a sua situação, se você perceber que você se preocupar ou pensar negativamente. Você pode praticar a pensar deliberadamente "Posso fazer-lo. Eu posso conseguir qualquer coisa que eu definir a minha mente. Creio em mim".
  • Tente um poses de energia. A nossa linguagem corporal pode realmente moldar a maneira como pensamos sobre nós mesmos. Normalmente eles envolvem poses para fazer o seu corpo torna-se maior (ocupam mais espaço), em vez de menor (indicando uma falta de confiança). Tente separar as pernas ligeiramente e colocou as mãos nos quadris. Você pode encontrar mais poses de energia on-line.
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    Concentre-se em seus pontos fortes. Preste atenção aos aspectos positivos sobre você pode melhorar a sua capacidade de ter confiança e compostura em situações sociais, o que pode aumentar a probabilidade de ser aceito pelas pessoas.
  • Faça uma lista de suas realizações. Você recebeu uma pontuação elevada em um trabalho escrito? Você é bom em natação e uma vez ganhou uma medalha?
  • Pense em como você pode usar seus pontos fortes para aumentar a sua compostura.
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    Confiante de que tudo será resolvido. A maneira de pensar de uma situação onde você está pode influenciar o resultado (para melhor ou pior), não importa o que você é. Pessoas que acreditam que algo negativo vai acontecer pode realmente promover esse resultado acontecer. Por exemplo, se você está preocupado que você vai dizer um comentário tolo ou errado em uma reunião, esse pensamento pode aumentar o seu nervosismo, o que você pode fazer para cometer um erro com suas palavras. Desta forma, você cria o resultado que você estava com medo.
  • Em vez de pensar sobre o que poderia acontecer ou o pior que poderia acontecer, se concentrar no que você realmente quer que aconteça. Em vez de pensamento "Oh não. Espero que não bloqueie com as palavras"Conscientemente pensar pensamentos positivos sobre "Quero falar com clareza e eficácia. I vai se concentrar em ter compostura e se sentir confiante. Posso fazer-lo". Estes pensamentos positivos podem reduzir os sentimentos negativos e aumentar a probabilidade de que um resultado positivo é dado.


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    Tem um apoio social. relações encorajadores pode ajudar a capacitá-lo e aumentar sua confiança geral em você. Através de pessoas, podemos desenvolver um senso de conexão, pertença e aceitação.
  • Se você se sentir mal ou você não confia em si mesmo, conversar com um amigo ou familiar sobre ele. As chances são de que irá ajudá-lo a identificar o bem em você e mudar o seu humor e seus pensamentos. Este ato pode dar-lhe um monte de reconhecimento e pode aumentar a sua confiança em você, se você sabe que as pessoas apoiá-lo e acreditar em você.
  • Olhe para os seus relacionamentos e se perguntar se as pessoas que você gasta seu tempo apoiá-lo. Nossas conexões sociais devem positivismo e encorajar-nos em momentos de estresse. Se as pessoas entristecer-lo ou fazer você se sentir pior sobre si mesmo, então o relacionamento que você tem com eles não pode ajudá-lo a ser mais confiante. Considera distanciar-se de relacionamentos prejudiciais e interagir com foco em incentivar as pessoas.
    • método 2
    Torne-se um conversador hábil
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    Instrúyete sobre vários assuntos. Interagir confortavelmente com pessoas mostra confiança e compostura. É muito mais fácil de conceber algumas questões para discutir se você tem várias habilidades e conhecer várias questões.
    • Ir à biblioteca e ler vários livros. Leia sobre a história, ciência, sociologia, psicologia ou qualquer outra coisa que lhe interessa.
    • Navegar na Internet e ler alguns sites respeitáveis ​​para acompanhar os eventos atuais.
    • Ler um jornal (on-line ou em papel) e instrúyete sobre eventos atuais que acontecem em sua comunidade e no mundo. Desta forma, você pode iniciar uma conversa perguntando "Você ouviu sobre ____? O que você acha?".
    • Conheça alguns novos hobbies e atividades. Exemplos são tocar um instrumento, dança, yoga, escalada, pára-quedismo, surf, snowboard, esqui, mergulho, pintura, desenho ou cantar. Assim, quando você conhecer uma nova pessoa, você terá muitas atividades para discutir. O mais provável é que ela terá alguns interesses semelhantes.


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    Ouça. Quando você assistir a uma reunião social, eu sou um "ouvinte"Em vez de sempre direcionar a conversa. A As pessoas gostam de ser ouvidas e se cercar de pessoas que levam tempo para ouvir.
  • Relaxe, respire e fingir falar com alguém que você conhece toda a sua vida.
  • Fazer algumas perguntas e ter interesse. Concentre-se apenas sobre a pessoa e sua experiência, em vez de o que você faz então. Você tem que estar presente no momento.
  • Fazer algumas perguntas que permitem uma resposta ampla, em vez de apenas alguns que permitem responder com um sim ou não. Isso ajudará a aumentar a probabilidade de que ter uma conversa positiva e contínua.
  • Use suas habilidades para ouvir ativamente, o que irá contribuir para a compreensão e confiança. Uma forma de mostrar que você ouve está expressando o que a pessoa disse. Você pode fazer isso por dizer "O que você diz é que você está chateado com seu irmão. Certo?".
  • Da mesma forma, você pode dar algum comentário à pessoa e reconhecê-lo. Você pode dizer "Isso soa realmente difícil. Parece que você está machucado, o que faz sentido, dada a situação".
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    Concentre-se no positivo. Se você falar muito sobre algumas questões negativas, você pode olhar como uma pessoa chorosa que não tem compostura. No entanto, se você se concentrar em alguns temas positivos, as pessoas podem notar a sua elegância e charme.
  • Faça um questões positivas como "O que você faz bem? O que você tem feito ultimamente tem sido divertido?".
  • Em geral, evite conversas sobre política e religião com essa pessoa, a menos que eles compartilham a mesma mentalidade e sinceridade sobre essas questões.
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    Use comunicação assertiva. Normalmente, assertividade sobre ser respeitoso e aberto sobre seus sentimentos e pensamentos, enquanto o toque e compostura é mantida. comunicação assertiva é quente, cordial e amigável.
  • Uma maneira de ser assertivo é entender as pessoas e suas situações, respeitando ao mesmo tempo e comunicar as suas necessidades e desejos. Por exemplo, você poderia dizer "Essa é uma excelente ideia. O que você acha se você também fazer isso?".
  • Prove que você é assertivo através de sua linguagem corporal. Ele fornece um contacto visual apropriado (não olhando olhar para a pessoa, mas não evitá-la, mas vê-lo de vez em quando). Mantenha o seu corpo relaxado. Não faça com que pareça muito pequeno (com os ombros curvados) ou muito grandes (as mãos nos quadris).
  • Não use algumas formas agressivas de comunicação, como menosprezar pessoas, insulto ou levantar a sua voz.
  • Diga o que você sente ou pensa quando você sabe que poderia prejudicar outras pessoas também pode ser uma forma de comunicação agressiva. Há algumas coisas que não são melhor dizer (como alguns comentários negativos sobre a forma como uma pessoa olha ou atos). Tais comentários e ações poderiam provar que você é agressivo e pode indicar para as pessoas que você perde o seu temperamento.
  • Algumas cidades têm algumas escolas para meninas em que as habilidades sociais são ensinados.


    • método 3
    manter a compostura
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    Pare e respire fundo várias vezes. A parte de ter o desenvolvimento é de manter a compostura em situações difíceis ou irritantes. Em vez de automaticamente reagem de forma negativa, como sair violentamente colocar ou gritar com alguém, manter a compostura para parar e respirar profundamente várias vezes, ou retirar-se da situação elegantemente (ie, desculpar-se para ir ao banheiro).
    • Se você está sozinho, você pode tentar fazer um exercício de respiração para se acalmar. Inspire pelo nariz e expirando pela boca lentamente. Concentre-se na sua respiração e experiência. Seu corpo deve começar a relaxar e quando você se sentir calmo, você pode parar de fazer este exercício.
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    Notas. Note que você reage ao que é um componente importante para manter a compostura. Se você olhar para o que acontece, você pode começar a mudar a maneira de reagir à situação e ter mais compostura.
  • pergunte a si mesmo "O que eu reagiria? O que eu penso e sinto sobre esta situação? Existe um padrão do meu passado? Estou chateado com a situação e lembra-me sobre algo que aconteceu comigo e eu ter sido gravada".
  • Olhe para a imagem grande. Olhar para a situação de longe como se você fosse um helicóptero visto do céu. Quais são as perspectivas? Isso importa situação dentro de 1 mês, 6 meses ou 1 ano? Você pode notar que você reage a situações que não afetam a sua vida no longo prazo.
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    Pratique o que funciona. Ter um plano para lidar com emoções difíceis é garantido para manter a compostura em difícil maneira situações. Identifica maneiras de lidar com emoções difíceis que trabalham para você.
  • Por exemplo, se você perceber que você normalmente incomoda quando as pessoas não concordo com você sobre um problema, você poderia desenvolver mecanismos específicos para resolver esta situação. Isso pode incluir respiração profunda várias vezes, contar até dez ou lembrá-lo de que as pessoas podem ter opiniões diferentes e que não significa que eles pensam que você é um tolo ou não gostam de você.

    • dicas

    • Nunca mude se não é o que você quer.
    • Olhe para outras pessoas com compostura e copiar seu comportamento.
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