Como relaxante para dormir

2 partes:Jantar começa a mudarRelaxar é o mais importante

Algumas pessoas sofrem de insônia, por isso não dormir e ficar acordado por longas horas, talvez toda a noite. Se você tiver insônia ou não consegue dormir tão bem, este artigo é especialmente para você. Leia mais!

parte 1
Jantar começa a mudar
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Tome um chá de camomila. O chá de camomila é dito para não trazer cafeína sono estimula a criação de um relaxamento e sono profundo. Tente chás descafeinados e açúcar.
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    Evitar uma refeição pesada. Você pode comer um biscoitos nutritivos (a energia nunca ou barras de chocolate). E uma xícara ou um copo de leite quente, deve ser quente, porque bebidas quentes estimular o sono.
    • parte 2
    Relaxar é o mais importante
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    Relaxe. carneiros conta, tabuada, uma contagem regressiva, sua respiração e pode até escrever em seu diário, ler ou falar para si mesmo em voz baixa.
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    Apagar as luzes. Você pode colocar uma pequena lâmpada para que haja um pouco de luz, se você não quer, então não colocar. Se existem muitos focos ou muita luz sobre, considerar o uso de uma máscara ou dormir máscara com meias velhas ou toalhas.
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    Evite cafeína e cacau. Estes comestível só ajudar a energizar e ficar acordado por longas horas.
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