Como esquecer

4 partes:

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Distráeteencontrar reivindicaçõescontinuarObter ajuda específica

Quando você perde algo que era importante para você ou te fez feliz, você pode ter um forte desejo de se agarrar ao passado. Ao mesmo tempo, você quer eliminar todas essas memórias e dor de resgate. É uma situação emocional complexa, mas wikiHow pode ajudá-lo a lidar com isso. Basta começar com o passo 1 linhas encontradas abaixo.

parte 1
Distráete
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Aprender uma nova habilidade. Aprender uma nova habilidade é uma maneira excelente e produtivo para você voltar-se para se concentrar em outra coisa. Pense em algo que você sempre quis aprender a fazer. É provável que tenha perdido, porque você estava muito ocupado, certo? Tirar proveito de sua nova liberdade e fazer o que você sempre quis fazer.
  • 2
    Faça exercícios! Exercício é outra excelente distração. Aproveite esta oportunidade para entrar em forma não só dá-lhe outra coisa para pensar, mas o exercício tem outro benefício importante: libera endorfinas. As endorfinas são os produtos químicos do cérebro que ajudam você se sentir feliz. Seu cérebro não pode deixar de se sentir melhor!
  • 3
    Fazer trabalho voluntário. Fazer trabalho voluntário é outra excelente maneira de ajudá-lo a esquecer seus problemas. Não só têm um impacto positivo na sua comunidade, mas também desenvolver a sua confiança e suas habilidades. Fazer trabalho voluntário consistente e por um longo tempo também olha grande em currículos! Você pode oferecer-se em um abrigo, uma cozinha de sopa, um resgate de animais ou por qualquer motivo com o qual você mais se identifica.
  • 4
    Play. O jogo é uma ótima maneira não só para distraí-lo, mas vários estudos têm mostrado que você também ensinar a seus cérebro habilidades fundamentais para resolver problemas. Você também pode fornecer um ambiente seguro em que grátis e expressar seus sentimentos, dependendo do tipo de jogo que você faz.
  • Jogos como "viagem" ou "flor", em sua qualidade relaxado são geralmente meditar.
  • role-playing games (ou RPGs, por sua sigla em Inglês) pode fazê-lo liberar sentimentos reprimidos nem sequer sabem que você tinha.
  • jogos violentos pode ser uma maneira saudável de liberar a raiva, enquanto você joga a direita (tentar jogar "Mass Effect").
  • Enquanto isso, jogos de tabuleiro e outros jogos podem ser uma ótima maneira de trazer novas pessoas em sua vida e ajudá-lo a desenvolver novas relações sociais.
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    Escreva algo. A escrita pode ser uma ótima maneira de se expressar de uma forma saudável. Escrever o que quiser e fazer você se sentir melhor e mais realizado. Você pode ajudar os outros a melhorar wikiHow. Você pode dar um grande sentimento de realização ao escrever um livro (tentar escrever um fanfic Se você é novo para a narrativa). Se você quiser trabalhar com suas emoções e lidar com eles de uma forma saudável, você pode até tentar manter um diário.
  • 6
    Se você puder, você vai. Viajar é provavelmente o melhor que você pode fazer para ajudá-lo a se sentir melhor sobre as coisas que aconteceram. Especialmente se você viajar você apresentar um desafio, como ir a um país estrangeiro por um período prolongado de tempo, você encontrar-se mostrando-lhe que você é feito de algo mais forte do que a tristeza se sente agora. Viajar, fazer isso da maneira certa, desafiar suas habilidades, sua capacidade de sobreviver e que você ganha é algo que você realmente precisa neste momento.
    • parte 2
    encontrar reivindicações
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    Enfrentando o problema. No entanto, quando você tem um problema, você não quer apenas distrair-se e esquecê-la. Isso não é bom e você terá problemas no longo prazo. Enfrentando o problema de trazer a verdadeira felicidade e força mental duradoura.


  • 2
    Você deve entender o problema. Começar a resolver o problema de analisar e entender o que aconteceu. Perdeu uma relação importante? Você teve uma mudança de ambiente que te incomoda? Alguém fez algo que te machucar? Descubra o que a fonte do problema da dor. Você deve ser sincero e honesto com você mesmo sobre a razão exata pela qual você sofre, porque você não pode resolver o problema se você não reconhece.
  • 3
    Deixar de lado a culpa. É preciso compreender que o problema que tinha era fora de alcance. Seja qual for o problema era, eu acredito que estava fora de alcance. É impossível controlar cada pequena coisa que acontece. Mesmo se você cometer erros, você tem que entender que todas as pessoas estão comprometidas. Pare de culpar a si mesmo e se sentir culpado pelo que aconteceu.
  • 4
    Aceitar a realidade. O passado é passado, ou seja, você não pode mudá-lo. Tudo o que você pode fazer é se esforçar para tornar as coisas melhores. Pare de tentar trazer de volta o que você tinha e, em vez disso, aceita as possibilidades de amanhã. Ao aceitar que o mundo é como, você pode começar a se sentir feliz novamente.
  • 5
    Lembre-se que você merece. Nunca se esqueça de que, independentemente das coisas que aconteceram com você e independentemente dos erros que você fez, ainda é uma boa pessoa. Você pode fazer as pessoas felizes e você pode fazer grandes coisas. Você é importante. Não deixe más experiências prejudica as coisas incríveis que você pode fazer.
  • 6


    Encontre o seu Fortaleza. É preciso compreender que para sair dessa tristeza, você será uma pessoa nova e melhor do outro lado. Quando passamos por testes como você está nos tornar as pessoas mais fortes, pessoas que demonstraram que eles podem suportar. Você vai descobrir que se você realmente pode superar este problema, então você está pronto para qualquer coisa que a vida apresenta-lhe no futuro.
    • parte 3
    continuar
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    Concentre-se em si mesmo por um tempo. Quando estiver pronto para voltar a ser feliz, é uma boa idéia para que você possa concentrar-se em si mesmo por um tempo. Mime-se, cuidar de si mesmo e se concentrar em fazer as mudanças que você quer fazer em sua vida. Isso ajudará a dar-lhe tempo e oportunidade de aprender algo sobre si mesmo e se tornar uma pessoa melhor.
  • 2
    Encontre o significado em suas experiências. Você sempre vai se sentir amargo se você ficar pensando que o seu sofrimento era nenhum sentido ou que essas memórias que já foram felizes estão agora em ruínas pela forma como as coisas terminaram. Sirva-se de encontrar uma felicidade futura para encontrar sentido nas coisas que aconteceram. Pesquisar uma lição para aprender ou adquirir conhecimento. Você tem que ver que suas más experiências estão lá para melhorar a sua vida e, portanto, deve aceitar.
  • 3
    Experimente coisas novas. Um grande primeiro passo para trazer uma nova vida é tentar algo novo. Isso ajudará você a sentir a diferença tangível entre quem você era então e quem você é agora. Ele irá ajudá-lo a ver a sua nova força. Faça algo que você sempre quis fazer. Fazer algo ousado. Você pode viajar, aceitar um novo emprego ou qualquer outra coisa que você sente que lhe dá uma nova experiência.
  • 4


    Conhecer novas pessoas. No final, você quer ver em uma nova comunidade. Um novo lugar para pertencer, um novo grupo de amigos, talvez até mesmo uma nova pessoa a quem amo, se é isso o que você perdeu. Estas novas pessoas também irá ajudá-lo a fazer coisas novas e ter novas experiências com a qual construir memórias felizes. Você pode conhecer novas pessoas para ter uma aula, participar de um grupo ou até mesmo participar de uma comunidade online.
  • 5
    Divirta-se e ser feliz. Você pode sentir, embora você não percebe que, se você se divertir ou encontrar a felicidade em breve você subtrair valor ao que você perdeu. Mas isso não é verdade e pensar dessa forma impede que você seja feliz. Permita-se para se divertir e não se sentir mal com isso. Realmente você merece ser feliz.
  • 6
    Obter ajuda. Se você ver que você tem problemas para voltar ao normal por conta própria e é possível que a sua tristeza está fora de controle ou é incomum, então eu procurar ajuda! Você não acha que a obtenção de ajuda profissional significa que você é fraco ou que está quebrado. Como você ir ao médico e iria tomar um medicamento, quando você tiver a gripe, você deve obter ajuda profissional quando seu cérebro não funciona muito bem.
    • parte 4
    Obter ajuda específica
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    Obter ajuda para esquecer uma pessoa. Se você está tentando esquecer um amigo, um ex-namorado ou ex-namorada, uma perdido alguém parente ou mais, há coisas específicas que você pode fazer para ajudá-lo. Esqueça as emoções negativas, como vingança e leva emoções positivas, como memórias felizes.
  • 2
    Peça ajuda a esquecer um evento. Se você está tentando esquecer uma má memória, como algo embaraçoso ou traumática aconteceu com você, A melhor maneira de resolver este problema é construir novas memórias a ser positivo! No entanto, há outras coisas que você pode fazer.
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    Trabalhar com repressão e substituição de memórias. Suprimir e substituir memórias são duas técnicas que você pode usar se você quiser, mas faça-o com moderação. Especialmente repressão muitas vezes voltar a nos assombrar por anos e anos. É melhor para obter ajuda se você sente a necessidade de reprimir uma memória.
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    Obter mais ajuda em deixar o passado para trás. Uma parte importante de esquecer as coisas ruins que aconteceram para nós é deixar o passado para trás. Você não pode mudar as coisas que aconteceram, mas você pode ir em frente e fazer a sua tristeza significa algo. Não desista, você pode fazê-lo!

    • dicas

    • Fazer as coisas que te fazem feliz para esquecer, mas também fazer as coisas que são produtivas. Isso vai ajudar a certificar-se de que você nunca está lamentar este período de tristeza.

    avisos

    • Nunca use drogas ou álcool para ajudá-lo a esquecer este problema. Eles só fazem o problema pior, não melhor, e eliminar as chances você tem de encontrar uma nova felicidade.


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