Como esquecer amigos do passado: 16 passos (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Lidar com a perda Lidar com lembretes Determinar se a interrupção é permanente

De frente para o fim de uma amizade pode ser muito difícil a nível emocional e psicológico. Amizades podem acabar trair a confiança ou apenas porque uma das duas vidas em outro lugar, seja fisicamente ou mentalmente. O tempo necessário para superar a extremidade de uma amizade pode variar, dependendo do tempo durante o qual eles foram amigos, como estavam perto e o que ocorreu no fim de amizade. Se você vire à direita para lamentar a perda de tempo de amizade, isso pode ser útil para esquecer um amigo passado maneira saudável e positiva.

parte 1

Lidar com a perda

Chorar se você sentir como ele. Depois de aceitar que a amizade é longo, você pode se sentir muito triste por ter perdido o seu amigo. Note que você pode chorar se você se sentir triste. O choro é uma maneira saudável de expressar e liberar sua tristeza. Se você não se sentir como se lamentarão, você não deve se sentir obrigado a fazê-lo. Independentemente de estarem ou não você chorar, é vital que você reconhecer e aceitar todas as emoções que você sente.

Dê um passeio ou fazer um exercício físico. Ao exercer o seu corpo, este liberar endorfinas que ajudarão você a se sentir mais feliz e mais positiva sobre a vida. Indo para um passeio proporciona o benefício adicional de receber ar fresco e luz do sol, que também pode ser útil para melhorar o seu humor.

Fale com um amigo (a) de confiança ou um conselheiro sobre seus sentimentos. Se você falar com alguém da sua confiança, ele pode ser útil para assimilar suas emoções e dar-lhe uma perspectiva de fora de sua situação. Um amigo ou conselheiro pode ajudá-lo a ver as coisas com olhos diferentes e não se sentir tão mal sobre a perda de uma amizade.

Se o seu examigo deixou a cidade, entre em contato com um amigo em comum que também pode sentir falta dele. Se falar sobre sua examigo, isso pode ser útil tanto para superar sua tristeza. Você pode dizer algo como "Hi Mary, me sinto muito triste desde Joan deixou a cidade. Eu falto-o tanto rir de suas piadas. Também o estranho? ".

Se você tem uma briga com seu examigo, conversar com alguém da sua confiança sobre seus sentimentos de raiva ou traição. Diga o que aconteceu em sua luta e pedir-lhe opinião objetiva sobre o que aconteceu. Por exemplo, você poderia dizer algo como "Eu tive uma briga horrível com Sue na semana passada. I solicitados a US $ 20 que ele me devia, e ela gritou comigo e me disse que era um mesquinho. Você acha que foi um meio para me pedindo para pagar? Você acha que eu exagerei? ".

Passe algum tempo com outros amigos. Se você se divertir com outras pessoas que ainda estão seus amigos, isso pode ser útil para aliviar a dor que você sentiu com a perda de um amigo. Se você se sentir triste com o pensamento do amigo que perdeu, chama um outro amigo e pedir-lhe para passar o tempo com você. Você pode convidá-lo para um filme, comer ou beber, ouvir música ou jogar um jogo. Não importa o que você convidar fazer, certifique-se de que é algo que você tanto gosta muito.

Conhecer outras pessoas. Se você perdeu um amigo que se mudou para outro lugar, é muito importante para encontrar novos amigos. Se você mudar para outro lugar, você pode perceber que você não tem nenhum amigo próximo. Vá para um lugar onde você pode socializar e conhecer outras pessoas.

reuniões Pesquisa da comunidade na Internet. Muitas cidades têm grupos de reuniões que compartilham um interesse comum, como jogar jogos, para costura ou tocar música. Revisa sites de redes sociais e fóruns sobre reuniões para informar sobre eventos em sua área.

Fazer trabalho voluntário. Buscando oportunidades de voluntariado com grupos de serviços comunitários que trabalham em áreas que são de interesse. Não apenas você pode conhecer outras pessoas, você também pode aprender alguma coisa e se divertir fazendo isso.

Junte-se a uma equipe de esportes da comunidade. Muitas vezes, parques e ginásios organizar atividades esportivas da comunidade que você pode juntar-se facilmente. Se sua área não tem equipes esportivas organizadas, olhando quadras de basquete ou comunidade campos de futebol onde as pessoas realizam festas espontâneas. As pessoas que participam nestes jogos são geralmente amigável e convidar novas pessoas para se juntar suas equipes.

Fazer coisas que fazem você se sentir feliz. Participa de passatempos, esportes e outras atividades que você gostaria de executar. Se você não tem certeza do que você gosta de fazer, experimentar novos hobbies, como projetos de artesanato, atividades esportivas como ciclismo e canoagem, aprender a tocar um instrumento musical, ou construir uma casa de passarinho.

parte 2

Lidar com lembretes

Retorna lembranças de sua amizade, se livrar deles ou guardá-las. É normal a acumular objetos que lembrá-lo de sua examigo. Esses objetos podem entender os presentes recebidos, os itens que são comprados em conjunto ou coisas que fazem você se lembrar das experiências que tiveram juntos. Se cada vez que você ver o objeto, faz você se lembrar do seu examigo e você triste ou irritado você será melhor para o seu bem-estar mental que desviar-se de sua visão por um tempo, ou permanentemente.

Se o objeto é valioso como uma relíquia de família, jóias ou equipamentos eletrônicos, você pode devolvê-lo ao seu examigo. Você provavelmente não tem o direito de ficar com apenas objetos valiosos, porque a amizade terminou. Você pode determinar se você deve devolvê-lo ao perguntar se você quer que ele retornar um objeto valioso, no caso de você tinha dado um.
Você poderia descartar ou doar outros itens menos valiosos, tais como livros de bilhetes ou a roupa.
Pense duas vezes antes de destruir ou se livrar de itens insubstituíveis, como fotos ou obras de arte. Depois de recuperar-se de dor por ter perdido o seu amigo, você pode se arrepender pena livrar desses objetos. Se você acha que no futuro pode considerar que um determinado objeto é especial, armazená-lo em uma caixa e escondê-lo em um armário ou sótão, ou peça a alguém para salvá-lo para você.

Elimina informações de contato para o seu examigo. Limpa seu número de telefone, e-mail e endereço de suas listas de contatos para que você não se sentir à vontade para se comunicar com ele em um momento de fraqueza ou raiva. Se você excluir essas informações, isso também vai impedir que você sentir raiva ou chateado quando viu por acaso o nome dessa pessoa em suas listas de contatos.

Não exclua as informações de contato do seu examigo se eles são amigos há mais tempo porque ele ou você se moveu. Você pode ligar ou enviar um e-mail para o seu velho amigo, mesmo que eles não tenham falado em alguns meses ou mesmo anos. Algum dia você poderia ir de férias para onde o seu amigo se mudou, e pode se comunicar com ele para visitar.

Desconectar dele em plataformas de redes sociais. A dor e raiva por ter terminado a sua amizade pode ser reacendeu se você ver publicações e atualiza o seu examigo em plataformas de redes sociais como Facebook, Twitter e Snapchat. Eliminar a sua examigo ou não segue reavivar esses sentimentos e seguir em frente com sua vida.

Mesmo que o seu examigo você ainda agradável, você provavelmente vai ter que parar de seguir em redes sociais de ter superado a dor de não vê-lo com freqüência. Se você manter em contato constante com o seu examigo, isso poderia causar dificuldades tem que seguir em frente com sua vida e conhecer outras pessoas.

Evite locais que fazem você se lembrar, se possível. Haverá certos lugares que vão fazer você se lembrar do seu examigo por um longo tempo, como um restaurante que tanto costumava frequentar juntos ou centros desportivos que estavam jogando no mesmo time. Se possível, evite esses lugares até que seus sentimentos intensos desaparecem. Você provavelmente pode evitar alguns lugares não em todos, como a escola, local de trabalho ou até mesmo sua casa. Se for impossível evitar certos lugares, convida um outro amigo para acompanhá-lo quando você vai para eles, e tentar criar novas memórias para associar sentimentos positivos com estes novos lugares.

Não evitar o seu examigo se você encontrá-lo em público e ser bom se a conversar com ele. Se o seu examigo e você ainda vivem na mesma área, você provavelmente vai encontrá-lo em algum ponto. É provável que esta experiência vai incomodar muito as primeiras vezes acontece, especialmente se eles tiveram uma briga que terminou sua amizade. Não ouvir o seu examigo ignorado nesta situação, pois isso só pode tornar as coisas mais desconfortável e estranho. Em vez disso, ele reconhece a sua presença para fazer contato com os olhos e dizer "Olá" ou acenar.

Basta falar com ele, se você quiser. Se os seus examigo você está prestes a iniciar uma conversa, diga forma amigável que não querem falar. Por exemplo, você pode dizer algo como: "Bom te ver, mas eu não estou pronto para falar com você agora." Você pode também dizer-lhe que você está ocupado demais para falar, e depois a pé educadamente.

parte 3

Determinar se a interrupção é permanente

Anote o que sua amizade é longo. Se você entender o que causou o colapso de sua amizade, pode ser útil para determinar a forma mais eficaz para superá-lo. Se você escrever para baixo seus pensamentos e sentimentos, pode ser útil para enfrentar e superar mais rapidamente os sentimentos de raiva, traição e tristeza.

Escreva uma carta para a sua despedida examigo, mas não enviá-lo. Escrever uma carta para expressar toda a raiva, frustração e ansiedade que sente por causa do fim de sua amizade. Coloque tudo que falta deles quando este amigo não faz mais parte de sua vida. Se você anote todos estes pensamentos como você para dizer-lhes o seu examigo, isso vai dar-lhe um sentido do termo. Depois de escrever a carta, mantê-lo em um lugar seguro jogá-lo fora ou queimá-lo, mas não enviá-lo. Se você enviá-lo, isso poderia agravar as coisas para voltar a participar em comunicações e dizer coisas ofensivas.

Anote uma descrição de como a amizade tem sido ao longo de sua duração. Pondera se sua amizade era saudável e gostava de respeito mútuo, ou se era tóxico e perigoso. amigos tóxicos são aqueles que te tratam mal ao insulto, criticar ou empurrar-se muito tempo e energia.

Se você perceber que sua amizade sempre foi prejudicial para você, você deve estar feliz em saber que você já tenha superado.

Se você perceber que sua amizade era muito forte, determinar se você realmente deseja remover essa pessoa da sua vida. Você poderia manter em contato com ela e encontrar maneiras de consertar sua amizade. Mesmo que um amigo se mudou para longe, você pode manter amizade com ele se escrever um para o outro e falar através da Internet ou por telefone.

Fale sobre o que aconteceu com seus amigos em comum. Se você conversar com outras pessoas que conhecem o seu examigo e você, isso pode ser útil para dar-lhe alguma perspectiva sobre o termo da sua amizade. Eles podem dar-lhe alguma perspectiva para determinar se a sua amizade era saudável ou não.

Conciliar com o seu amigo. Se você determinar que sua amizade era bom e você não quer perder essa pessoa como um amigo, entre em contato com ela e perguntar se eles podem ser vistos novamente. Se você tiver feito algo que tem prejudicado, peço desculpas. Se ela fez algo que lhe causou dor, explicar o que ele fez e por isso o feriu. Diga-lhe que perdoe e que sua amizade é muito importante para você.

dicas

Anote seus pensamentos e sentimentos em um diário como sobrelleves o fim de sua amizade.
Não se comunicar com o seu examigo se você ainda está chateado e você só quer gritar. Se você começar a se comunicar com ele, pensar em um resultado específico que você deseja obter a sua conversa, pedir-lhe para voltar como um item pessoal ou pedir para ser conciliados.

avisos

Não evite as suas emoções nem entorpezcas usando drogas ou álcool. Suas emoções poderia incomodarte- no entanto, só pode superar a dor e raiva se você enfrentar. Se você evitar, particularmente o uso de drogas ou álcool, isso pode ser muito prejudicial para a sua saúde.
Se você ainda se sente muito triste ou deprimido depois de várias semanas ou meses, você pode ter que procurar ajuda profissional de um conselheiro ou especialista em saúde mental.