Como a flexionar o músculo da felicidade

A felicidade é como um músculo, se você não exercê-lo, está enfraquecido. Aplicando princípios de construção da felicidade, você pode estabelecer um forte núcleo de satisfação e alegria.

passos

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Desenvolver uma rotina de exercícios de felicidade. Isto significa abrindo espaço em sua agenda para se concentrar sobre a felicidade, tal como faria para exercer ou ir ao médico. Pode ser difícil no meio da agitação da vida diária tornar um espaço de tempo apenas para ser feliz, e o conceito de programação algo que as pessoas consideram ser espontânea pode parecer estranho. No entanto, o melhor que você pode fazer é encontrar um espaço no seu dia para ser feliz, não importa o que está acontecendo. Você pode programar o seu exercício felicidade rotina de 10 minutos de manhã quando você acorda, ou 20 minutos depois do trabalho, ou ambos!
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    Decidir o que será o seu exercício felicidade, algo que, sem dúvida, seria melhor para fazer você se sentir mais feliz, você pode tomar um pouco de tempo para descobrir o que é. Aqui estão algumas ideias:
  • Começar a pensar sobre as coisas que fazem você feliz. Que tipo de coisas você gosta? Que coisas fazem você sorrir? Se ajudar, fazer uma lista. Cada dia leva um pouco de tempo para se concentrar sobre essas coisas. Por exemplo, se você gosta de assistir desenhos animados, fazê-lo quando o seu "momento de felicidade".
  • Seja brincalhão, ser como uma criança. Ele age como uma criança pequena. Ligue sua música favorita e dançar como observação de ninguém. Seja tão ridículo quanto possível. Fazer caretas e trejeitos no espelho por 5 minutos. Jogar com o seu cão ou o seu gato. Se você tem uma criança pequena é melhor, porque eles são especialistas no exercício de felicidade.
  • Atualizar seu diário de gratidão. Todos os dias acrescenta 3 coisas a agradecer a sua lista.
  • Medite e / ou orar. Para muitas pessoas calma e paz que encontram em meditação ou oração é a forma mais profunda de felicidade.
  • Praticar atos aleatórios de bondade. Talvez todos os dias em sua sessão, você vai ficar feliz em fazer outras pessoas felizes, pela simples razão de fazê-lo. Pode dizer-lhes para pagar o ato de alguém e tornando-se assim uma corrente.
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    Empurre os músculos de felicidade para os limites. Assim como os músculos físicos crescer ao levantar, empurrar ou puxar cargas pesadas, por isso deve desafiar a sua felicidade muscular para encontrar novas maneiras de ser feliz. Tal como acontece com o exercício físico, você tem que sair de sua zona de conforto.
  • Tente descobrir se há coisas novas que você gosta. Se você gosta de sorvete, talvez você descubra se você gosta de iogurte congelado. Experimente coisas novas excita a curiosidade de nossas mentes. Você nunca sabe quando você pode encontrar algo que realmente chama.
  • Faça algo que você sempre quis fazer. Seja valente. Você sempre quis ir pára-quedismo e você nunca fez? Marque no seu calendário, salvar-se e fazer acontecer. Você ficará surpreso eu tentei e terá o prazer de saber que você pode fazer qualquer coisa.
  • Desculpas e perdoar. Eles são coisas muito difíceis de fazer, mas vai fazer você mais forte, mais livre e mais feliz.


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    Você pode sorrir cada um. O sorriso é um sinal de aceitação universal da felicidade. Muitas vezes, simplesmente sorrir faz você mais feliz. Estudos mostram que o ato físico de sorriso pode criar o efeito emocional de felicidade.
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    Sorrindo você liberar endorfinas que compõem o seu estado emocional.


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    Rir tão frequentemente como você pode. Rir é o melhor remédio. Sim, você não encontrar o que rir, rir do nada. Fazer ioga do riso.
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    Colocar seu corpo em movimento. A ação mata negatividade e sentimentos de desespero. A ação lhe dá energia para que você possa fazer mais coisas em sua vida. Dança, jogging, alongamento, natação, escalada, kung-fu, ténis, etc. Quando seu corpo está em movimento você se sentir mais feliz. Seu corpo é maravilhoso, manter em movimento.


    • dicas

    • Se nenhum dos passos parece não estar a funcionar, o músculo de alegria pode ser muito fraco. Apenas você tem que mudar a prática um pouco mais. É preciso um longo tempo para construir a força. O mesmo se aplica para a felicidade, então continue tentando.

    avisos

    • A felicidade não é um direito, é um privilégio. Não se sente frustrado por não ser feliz, apenas continue tentando.
    • A única pessoa responsável por sua felicidade é você. Não confie em ninguém para te fazer feliz.

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