Como esquecer alguém que você ama: 16 etapas (com fotos)

3 partes:

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Dicas
Avisos

Tomar medidas para avançar Ele reduz a dor da perda Evitar erros comuns

Para muitas pessoas, uma relação de compromisso para a vida, é o auge da vida e algo para se esforçar acima de tudo. Infelizmente, nem todas as histórias de amor terminam felizes para sempre. Algumas relações terminam em desgosto e dor com duração de uma ou duas pessoas. Nestes casos, aprender a esquecer a pessoa que você dedicou assim tempo e energia pode ser difícil. Esqueça alguém que você ama nunca é fácil, mas com o tempo, paciência e algumas estratégias inteligentes, finalmente, você irá mais uma vez uma pessoa satisfeita e feliz.

Nota: Este artigo fala sobre como avançar depois de um rompimento romântico. Se você quiser mais adequado para a perda de um amigo ou familiar próximo conselho, leia o artigo "Como lidar com a perda e dor".

parte 1

Tomar medidas para avançar

Desfrutar. Depois do intervalo, você vai descobrir que você tem bastante tempo e dinheiro extra, você não vai mais gastar em seu ex. Olhe para ele como uma bênção! Gastar em si mesmo o tempo e dinheiro que teria gasto com o seu parceiro lhe permite desfrutar das melhores coisas que você teve que desistir quando eles estavam namorando. Lembre-se que não há nada de errado com um pouco de amor provar, especialmente depois de sofrer como uma dissolução.

Por exemplo: se você é um shopaholic, dar-se um pouco "terapia de varejo" e ir às compras com seus amigos. No entanto, se você é um fã de rock clássico, gastar em uma nova guitarra pode ser exatamente o que você precisa!

Mover-se em. Uma das melhores maneiras de deixar para trás memórias dolorosas associadas com o seu antigo relacionamento é literalmente deixá-la para trás. Uma simples mudança de ambiente pode impulsionar seus espíritos, como as vistas, sons e novas experiências estimular os sentidos, fazendo com que a dor de quebrar parecer distante e sem importância.

É claro que quando se trata de viajar, as opções podem variar de acordo com seu trabalho, sua idade e sua situação na vida. Se você tem os recursos para ir em uma viagem para um lugar exótico e fabuloso, sem se preocupar com os custos, Go! Embora até mesmo uma viagem modesto para uma parte da cidade que não foi embora, poderia ser uma experiência de abrir os olhos.

Procurando por novas pessoas para sair. Você é as pessoas com quem você se cercar. Se você quer uma mudança em sua vida (por exemplo, se você está tentando seguir em frente depois de um rompimento), tenta alterar o grupo que você freqüente. Atitudes e opiniões dos novos amigos, pode mudar a maneira de pensar sobre o seu antigo relacionamento e suas opções futuras. Por exemplo, com uma perspectiva diferente (neste caso, um novo amigo), uma relação que parecia ser a parte mais importante de sua vida, você pode começar a parecer bobagem ou infantil. Além disso, novos amigos pode lhe dar conselhos de suas próprias experiências, que podem não começar como falar com as pessoas que você costuma sais.

Essas dicas são especialmente importantes, se após o intervalo você descobrir que alguns de seus amigos são a "lado" o seu ex. Não preste atenção a essas pessoas e melhor concentrar sua energia em encontrar novos amigos que respeitam suas decisões.

Entre em contato com seus velhos amigos. Outras pessoas importantes vai ocupar muito tempo e energia. Depois do intervalo, você vai descobrir que seus relacionamentos com alguns dos seus amigos pode ter sido na estrada para o seu relacionamento com seu ex. Isso não é algo para se envergonhar, todo mundo tem que distribuir seu tempo limitado entre sua família e seus amigos. Melhor volta a entrar em contato com pessoas que não tenha visto em muito tempo. Você vai descobrir que a vida mudou tanto desde a última vez que tiveram contato. Isto lhe dará uma oportunidade de ter novas conversas emocionantes e reuniões "atualizar-se"!

Distrair-se com atividades e hobbies. Durante um relacionamento, quando você divide o seu tempo entre seus próprios interesses e desejos e os de seu parceiro, pode ser difícil encontrar tempo para fazer todas as coisas que você quer. Um dos pequenos "consolações" um rompimento, é que, de repente você tem mais tempo para se dedicar a si mesmo. Tempo depois de um rompimento pode ser marcado por sentimentos de tristeza e depressão, mas se você pode conseguir se levantar, sair e investir algum tempo em seus hobbies e interesses, descobrir que quanto mais tempo você gasta fazendo coisas que você ama, menos tempo gasto pensamento quanto você está triste.

Às vezes, depois de uma pausa, as emoções intensamente negativas pode fazer você se sentir como você está entediado e não fazer você tem passatempos ou interesses dignos de menção. Isso geralmente não é verdade, mas se você você se sente assim, tentar algo novo! Por exemplo: tentar inscrever uma nova classe em uma faculdade comunitária em sua área ou participar de um novo grupo social, algumas cidades ainda têm "escolhe clubes" patrocinando excursões de lazer.

Se concentrar em melhorar. Como já mencionou, depois de uma pausa, de repente você pode ter tempo suficiente para você. Não gastar este tempo na tristeza, funciona melhor para física ou mentalmente melhor. O exercício vai fazer você mais atraente para outras pessoas, isso poderia torná-lo mais fácil de encontrar um novo parceiro, mas o mais importante é que também torná-lo sentir-se melhor. Também aumenta a sua confiança e torná-lo ainda mais atrativo.

Há evidências dos efeitos do exercício sobre o humor. Tem sido clinicamente demonstrado que o exercício combate a depressão, ansiedade e stress. Todas as formas de exercício intenso você receber esse benefício, de modo a escolher uma atividade de fitness que você gosta!

Construir o músculo não é a única maneira de melhorar, você também pode desenvolver a mente aprender uma nova habilidade, explorando uma nova atividade criativa ou dominar uma nova área de estudo. Por exemplo: você pode tentar aprender uma nova língua, se tornar um especialista em qualquer profissão ou aprender a tocar um instrumento musical.

Considere ter um caso ou "despeito". relações Spite tem uma má reputação! Não é necessariamente errado em ter uma relação de pouco interesse e seriedade com alguém depois de terminar uma relação importante, desde que você tem perfeitamente claro sobre seus objetivos e intenções desde o início. Dizer a outra pessoa algo como: "Devo informar que acabei de terminar um relacionamento difícil, então eu não estou procurando algo sério"Então você você sabe que tudo o que você está procurando uma aventura e não uma relação que pode acabar em casamento.

Quando estiver pronto, venha com os outros. Depois de ter tomado o tempo em você, tem algumas arremessa e aproveitar a vida de solteira, provavelmente, eventualmente, quiser iniciar um novo relacionamento sério. Esteja aberto a esta possibilidade, mas não se comprometem com nada de grave até que esteja pronto. Se você tentar investir tempo em um relacionamento, enquanto você ainda está esquecendo o outro, não é justo a você ou a outra pessoa.

especialistas em relacionamento ainda discordam sobre se é ou não apropriado para iniciar um relacionamento com alguém que já teve uma dissolução má. Isso geralmente é uma decisão pessoal, se você acha que seu ex e você pode evitar cometer os mesmos erros que levaram à ruptura, então eles podem considerar o retorno, mas você não deve sentir qualquer obrigação de fazê-lo. Se a ruptura foi o resultado de abuso, você não deve voltar para essa relação em qualquer circunstância.

parte 2

Ele reduz a dor da perda

Saca de sua vida todas as memórias de seu ex. Depois do intervalo, você quer evitar interagir com pessoas e coisas que lembrá-lo dessa pessoa. Isto significa que você deve tomar a decisão de não interagir com certos amigos que você tem em comum, que provavelmente vai chamar o assunto. Isso também poderia ser longe dos lugares e objetos que podem trazer de volta memórias dolorosas. Por exemplo, talvez você precisa ter um amigo de volta uma camisa velha, o seu ex te deixou usar. Manter essas pessoas e coisas fora de sua vida (pelo menos até você se sentir melhor), então você tem a oportunidade de recuperar sem sentimentos dolorosos persistentes que as memórias do seu ex pode trazer.

Resorts para seus amigos e familiares. Pessoas que te amam, os membros da sua família, seus mentores pessoais e amigos próximos quero ver você feliz. Se você está triste após o intervalo, não tenha medo "manter" essas pessoas de modo a obter apoio emocional. Às vezes, apenas falando com um velho amigo, um pai, um irmão ou alguém que está perto de você sobre seus problemas, você pode deixar de fora muita tensão acumulada e se sentir como se um peso foi tirado de seus ombros. Pessoas próximas também podem dar conselhos inteligentes sobre como lidar com os seus sentimentos atuais e avançar com coisas maiores e melhores.

Mesmo se você acha que o conselho que você receber das pessoas mais próximas a você não é perfeito, o senso de companheirismo que eles lhe dão, pode ser exatamente você precisa quando você está se recuperando da quebra.

data suficiente tempo. O coração não cicatriza em um dia. Embora não seja necessariamente comum, para algumas pessoas, que leva meses ou mesmo anos para sentir o "100%" depois de um rompimento doloroso. Não tente apressar o processo de recuperação, não há substituto para o poder de cura natural do tempo. Como você se afasta cada vez mais da pausa, você vai achar que você vai ser menos obcecado com isso. Este ocupará seus pensamentos cada vez menos, até que um dia você se esquece completamente disso. Quando esse dia chegar, comemorar, Você está no caminho certo para a felicidade!

Lembre-se que depois de uma pausa, o seu estado emocional vai melhorar, a longo prazo. Pode haver dias ou semanas, quando você se sentir pior e, embora você deve levar a sério, não são necessariamente evidência de que você "apoio" na escuridão após o intervalo. Melhor levar esses golpes que ocorrem na estrada como eles são, são obstáculos que, embora você irá enfraquecer gradualmente melhorar.

parte 3

Evitar erros comuns

Não olhe para trás. Tempo depois de um rompimento pode ser um momento muito incerto. Você pode sentir como se tivesse cometido um erro ou você não vai encontrar outro parceiro. Esses sentimentos, embora eles são desagradáveis, não são necessariamente raro. Não deixe de auto-estima quedas temporárias estragar-lhe a oportunidade de escapar de um relacionamento em que você não está feliz, o passado coisa que você quer fazer é pedir o seu ex te perdoar logo após terminar. Permite que o tempo para a ruptura "passar" antes de começar a questionar sua decisão. Uma boa regra é olhar adiante depois de uma pausa, não para trás.

se de verdade pena de ter acabado com seu ex, assistir a um limite de tempo durante o qual você não vai mesmo irá considerar a possibilidade de voltar a essa pessoa. De um modo preferido, pelo menos, 2 ou 3 meses. Se você ainda quer voltar após esse prazo já passou, antes de agir, considere cuidadosamente as consequências.

Não têm contato com o seu ex até que você "recuperar" emocionalmente. Nos dias, semanas e até meses imediatamente após uma pausa romântica, as emoções podem ser confundidas. Você pode achar que você tem sentimentos de tristeza, alívio, frustração e outras emoções. Isto é perfeitamente normal, rupturas podem causar longos períodos de estresse emocional, em que você não vai sentir "bem" durante muito tempo. A boa notícia é que esses períodos quase sempre acontecer. No entanto, enquanto você está no meio deste período, é uma boa idéia você a evitar qualquer contacto com o seu ex até se sentir melhor. Enquanto você está se recuperando de um rompimento, você não é capaz de lidar com as emoções que podem ser para ver essa pessoa. Se você pode evitá-lo, você não vê, não chame, você não escrever mensagens de texto ou e-mail ou de outra forma interagir com essa pessoa, até que você vá no caminho certo a seguir.

Às vezes você tem que fazer excepções a esta regra para recuperar seus itens pessoais que o seu ex ainda têm ou para resolver qualquer assunto oficial (contas bancárias, etc.) que está pendente. Você não deve evitar essas responsabilidades, por isso, se você deve ver seu ex por tais razões é que o tempo é tão curto quanto fundamental e educado possível. Se você não pode ficar para ver o seu ex, tente perguntar a um amigo para ir em seu lugar.

Não tome decisões impulsivas imediatamente após o intervalo. Depois de uma pausa, você pode obter o seu preenchimento de emoções fortes e por vezes contraditórias. Embora, inicialmente, ele pode olhar boa idéia para tomar algumas medidas drásticas apenas depois de terminar com alguém, não tomar quaisquer decisões importantes até que você tenha tempo para se acalmar e calmamente considerar as suas chances. A decisão errada em um momento de raiva ou frustração, pode ter consequências a longo prazo, o que pode torná-lo mais difícil de seguir adiante. Esta é uma lista de coisas que não deves fazer depois de um rompimento:

Flertando com um dos amigos de seu ex vingança

Destruir a propriedade de sua ex

Estragar a seguinte lista de seu ex

confrontar publicamente seu ex vergonhosamente

Espalhar rumores ofensivas sobre o seu ex (mesmo se elas são verdadeiras)

Não esconda relacionamentos abusivos. Para esclarecer este ponto, se o seu ex abusos lo de qualquer maneira que você pode e você pode dizem as autoridades. Procure os seguintes itens:

Como reportar abuso sexual

Como denunciar a violência doméstica

Como lidar com o abuso emocional

Não tenha medo de pedir ajuda de profissionais se você precisar. Hoje, infelizmente, a ideia de "ir a um terapeuta" para ajudar a resolver problemas pessoais, ele carrega um certo estigma social (ou tabu). Às vezes pensa-se que a pessoa que procura ajuda é mentalmente ou emocionalmente instável "fraco". Isso simplesmente não é o caso. Milhões de pessoas comuns falar com terapeutas, conselheiros, consultores e outros profissionais para aconselhamento e orientação em tempos difíceis. De fato, alguns estudos descobriram que ao longo de um período de dois anos, mais de um quarto dos norte-americanos recebem alguma forma de tratamento da saúde mental. Não há nenhuma razão para ter medo de procurar ajuda.

Algumas pessoas que você pode considerar falar são terapeutas profissionais, psiquiatras, conselheiros e escola e trabalhar, se quiser, autorizada em sua comunidade, como sacerdotes ou porta-vozes rabinos.

dicas

Se um amigo lhe pergunta sobre essa pessoa, dizer educadamente: "Desculpe, mas eu não quero falar sobre isso". Assim, se você não quer falar sobre isso, então você vai entender e mudar de assunto.

avisos

Algumas pessoas vão colocar pressão com drogas e álcool. Diga-lhes que não! É muito perigoso prejudicial