Como parar de pensar sobre o seu ex-namorado: 17 passos

3 partes:Começar a curar Seguir em frente Que coisas

Normalmente superar um ex-namorado é mais fácil dizer do que fazer. No entanto, seus comportamentos e hábitos poderia inhibirte para seguir completamente e aberto a experimentar o amor novamente. Aceitar que a sua dor e sentimentos de tristeza são naturais e podem ser superados são os primeiros passos para superar um relacionamento passado. Reunindo a força para seguir em frente, você pode ter certeza de encontrar felicidade novamente em vez de deixar a quebra completamente consumi-lo.

parte 1

Começar a curar

Permita-se sentir triste. Tentando bloquear sentimentos legítimos ou fazer atalhos em todo o processo de tristeza só vai prolongar a sua dor a longo prazo. Se você acabou de enterrar as suas emoções, estes são obrigados a ressurgir um dia e mais forte. Embora possa ser difícil, concentrar-se em cada sentimento e experiência sentir cada pontada no meu coração, porque isso vai fazer de você uma pessoa mais forte a longo prazo.

Você aceita que você não pode evitar os sentimentos desconfortáveis longe de seu ex. Você não está deixando ir, porque você quer, mas porque você tem que fazer para ser uma versão mais feliz e mais saudável do que você.
Ela reconhece que cada dia traz mais perto de cura e felicidade.
Seja gentil com você mesmo e concorda que você não vai estar ao seu melhor nível por um tempo.

Abrace a sua independência. Lembre-se que nada pode ser conteúdo, exceto a si mesmo. Você pode sentir uma sensação de poder saber que sua felicidade é apenas em suas mãos. Se possível, olhe para o lado positivo de estar sozinho. Agora você pode fazer suas próprias decisões e estes já não são definidas por outra pessoa.

Passe algum tempo a explorar quem você é e forjar sua própria identidade.

Servir como seu próprio sistema de apoio significa que você não vai ser deixado para baixo ou decepcionado.

Participa de atividades que seu ex não gostam ou não teria feito para você. Coma alimentos que ele não gosta e assistir a filmes que ele não tinha visto você.

Deixar ir. Você aceita que por agora vai andar por você sozinho, sem um parceiro, e resistir à tentação de correr para um outro relacionamento. Ao fazer isso, você pode vir a compreender fatos sobre o seu relacionamento anterior, ou seu ex, você não tinha notado antes. Olhar para a relação objetiva, usando seu cérebro, em vez de seu coração. Pergunte a si mesmo se ele era o tipo de namorado que queria para seu melhor amigo, irmã ou filha.

Você acha que se você tivesse que fazer tudo de novo, você escolheria essa pessoa como um parceiro? A resposta pode fazer você pensar sobre o relacionamento de uma maneira nova.

Especialmente se o rompimento ainda está fresco, você não se sentir pressionado a tomar qualquer decisão a respeito de seu antigo relacionamento ou o seu futuro. Sua capacidade de se concentrar exclusivamente na cura aliviar um pouco da pressão nos próximos meses.

Lembre-se que quebrou por uma razão. A dor que você está enfrentando é temporária, mas é provável que havia problemas mais sérios no relacionamento eram permanentes.

Chora. Isso sempre funciona. Estudos mostram que você realmente se sentir melhor depois de um bom choro. lágrimas emocionais contêm produtos bioquímicos tóxicos, por isso libertar o seu corpo a partir deles alivia o stress e elimina essas substâncias. Apesar da sensação física que você começa quando você derramou algumas lágrimas, o que lhe permite aliviar sua dor e iniciar o processo de cicatrização.

Outro aspecto inesperado, mas grande para lamentar é que ele lembra o quão grande pode ser a sua capacidade de se preocupar com o resto, e você ainda pode amar.

Se você acha que poderia se beneficiar de um bom choro, mas você fazê-lo em privado, tente tomar um banho ou fazer uma longa caminhada até um parque isolado.

Fazer exercícios com freqüência. Caminhada, corrida, natação e ciclismo irá fornecer alívio imediato da dor, porque ser ativo estimula substâncias químicas no cérebro e aumenta a serotonina, o que acelera o crescimento de células nervosas. Você também terá um tempo precioso para refletir e pensar sobre seus sentimentos. Desta forma, você pode chegar a algumas conclusões importantes. Não só você desfrutar de boa saúde física, mas também têm mais energia durante todo o dia.

Você vai se sentir emocionalmente satisfeita de se encarregar da sua própria mente e corpo.

Se você decidir participar de uma atividade de exercício em grupo, como fiação ou equipe de esportes, você pode até mesmo formar um sistema de apoio valioso para fazer novos amigos.

Cerque-se com pessoas que te amam, cuidam de você e compreendê-lo. Não tenha medo de compartilhar seus sentimentos com eles. Quanto mais o seu sistema de apoio entender o que está acontecendo, o mais útil possível. É ainda possível encontrar consolo no fato de que você pode se abrir e confiar neles, em vez de confiar em seu ex-namorado.

Considere juntar um grupo cheio de pessoas que estão passando pela mesma experiência que você suporta. Às vezes é mais fácil de compartilhar seus sentimentos verdadeiros com estranhos.

Se ninguém em sua vida com quem você se sinta confortável abrir-se, encontrar um terapeuta ou conselheiro que se especializou em perda.

Desenvolver novas amizades. Provavelmente, você não tem muito tempo para formar novos laços quando você estava com seu namorado ou você pode sentir que você perdeu seus amigos com o rompimento. Tome uma classe ou se voluntariam a ter a oportunidade de interagir com outras pessoas que compartilham seus interesses.

parte 2

Seguir em frente

Faça uma lista das qualidades que você está mais orgulhoso. Isso irá ajudá-lo a focar no positivo em vez do negativo. Você também vai estar ciente dos pontos fortes que você valoriza a si mesmo, e não o que alguém gosta ou não gosta de você. Uma vez que sua visão não é ofuscada pela negatividade, você vai descobrir o seu verdadeiro eu.

Você sempre foi orgulhoso de sua capacidade de escrever poemas pensativos, mas ele não vai entender porque? Coloque isso no topo da sua lista.
Alternativamente, faça uma lista dos obstáculos e dificuldades que você superou. Reconhecer o que você tem sido resistente no passado lembra que você pode fazer no presente.

Anote seus objetivos. Faça uma lista de passos realistas e um cronograma para ajudá-lo a se concentrar em outra coisa que não a sua pausa e seu ex. Um sentimento de realização irá aumentar a sua auto-estima e irá lembrá-lo que você vale. Trabalhar duro para conseguir algo no futuro vai dizer que você está menos focado no dia e mais determinado na imagem grande.

Anote seus objetivos ao invés de apenas imaginar que vai ajudá-los a se sentir real e fazer você se sentir mais responsável por si mesmo.

Seus objetivos podem ser qualquer coisa de trabalho para obter uma promoção, para simplesmente passar o fio dental todos os dias. A idéia é se sentir bem sobre si mesmo e suas realizações.

Ajudar alguém. Concentre-se em outra pessoa e atuar como seu sistema de suporte irá dar-lhe um propósito e se afastar esses pensamentos quebrar você tem. Pense nisso como uma forma de re-canalizar o amor ea energia que anteriormente Coloque-as em seu relacionamento. Outras pessoas serão naturalmente atraídas para você e deseja passar mais tempo com você, o que vai fazer você se sentir menos sozinho e rejeitado. Faça voluntário em uma cozinha de sopa local ou executa atos de bondade para um amigo que experimentou a morte de um parente.

Provou-se que retornar favores e de benevolência para com os outros alivia os sintomas da depressão.

As pessoas estarão mais dispostos a ajudar e apoiá-lo em sua hora de necessidade.

Permita-se a seguir em frente. Pode ser difícil de acreditar que você vai encontrar o amor novamente, mas lembre-se que a menos que você sair e correr riscos, não colher todos os benefícios. Aprender com os erros do passado e aplicar o que aprendeu no futuro é uma parte importante de terminar o relacionamento. Não deixá-los se sentir culpado por deixar para trás os sentimentos que você tinha para o seu ex, seja bom ou ruim.

Vá para fora e conhecer novas pessoas. Você pode até mesmo paquerar se alguém capta seu interesse.

Você pode ser surpreendido pelo número de pessoas decentes e interessantes que captam a sua atenção agora que você está mais aberto para conhecê-los.

Pergunte aos seus amigos para participar de uma noite das meninas com você, onde divertir juntos e conhecer novas pessoas.

Cria uma nova realidade que não incluem o seu ex. Livrar-se de materiais tóxicos e até mesmo amizades que o impedem de avançar. Fazer alterações e mergulhar em coisas que você sempre pensou, mas você nunca realmente feito. Faça-se um corte de cabelo radical, remodelar a sua vida ou viajar para o exterior. Criar novas experiências sem o seu ex vai fazer você se sentir um mundo longe da vida que criaram juntos.

Faça pequenas alterações, como ir ao supermercado ou você corrigir o seu cabelo. A ideia é sentir que você tenha criado uma vida completamente diferente para si mesmo.

Se houvesse algum hobby ou interesses que você teve que sair quando você estava com seu ex, é redescobrir sua paixão por eles.

parte 3

Que coisas

Não se concentre em qualquer tipo de falha que você está abrigando. Se você acha que cometeu um erro no relacionamento e que você tentou reparar o dano, vá em frente. Não seja duro consigo mesmo sobre coisas que você não pode mudar. Para ajudar a aliviar a culpa, tenta lembrar-se que você fez certo, seja no relacionamento ou fora dela.

Imagine uma época em que você estava amando, apoio leal e brindaste para aqueles que o rodeiam.
Determina quem está por trás da culpa que você sente. Seus amigos querem que você voltar com seu ex, ou ele está manipulando você de alguma forma? Determinar o que as outras pessoas têm sentimentos e que é seu é importante descobrir se a culpa é ou não justificada.

Não muito longe para fora de sua maneira de evitar lugares ou pessoas que lembrá-lo do seu ex. Se você tinha um restaurante favorito frequentado juntos, fazer até mesmo um lugar para comer. Fazer reservas para ir com seus amigos para criar novas memórias. Isso vai evitar que você limite a sua tristeza e suas emoções ditar.

Se você compartilhou um amigo em comum com o seu ex que você ainda se importa, tente manter suas amizades mudar agora eles não estão juntos.

Não deixe que a negatividade persistente ficar no caminho quando você conhecer alguém novo. Lembre-se que iniciar um novo relacionamento não significa que ele vai acabar como o fez no passado. Concentre-se em como você se sente quando você machucar vai fazer você parecer mais amargo e desagradável. Se você se agarrar a esses sentimentos, você pode perder a oportunidade de conhecer alguém incrível no futuro.

Permita-se a aprender com os erros do passado, mas entende que não há dois homens idênticos.

Não esperar resultados diferentes se você continuar fazendo o mesmo. Se você começar a notar um padrão doentio em seus relacionamentos, pense em como você pode ajudar. Se você está a ser utilizado ou deixe um lado negativo de sua personalidade assume o relacionamento, reconhece o erro de mudar esse hábito.

Se o tipo de homem que você é atraído é o que te faz sofrer, aborda as razões pelas quais você é atraído por esse tipo de relacionamento.

Converse com as pessoas mais próximas a você que tenho visto em primeira mão a natureza de seu relacionamento. Peça ajuda para fazer uma avaliação construtiva do que deu errado com seu ex.

Não encontrar razões para entrar em contato com o seu ex-namorado. As chances são de que, se a sua pausa é recente, e ainda está curando você, nem mesmo uma amizade seria possível de você agora. Seria difícil ter uma visão objetiva sobre o que deu errado se eles ainda estão em contato. Além disso, isso poderia tornar mais difícil a aceitar o fim do relacionamento, o que só prolongar o seu processo de luto.

Se ainda há negociações entre os dois, um encerramento definitivo pode ser difícil. Fazer uma ruptura clara com a aceitação da relação é inevitável.

Se ele está em contato com você, considere alterar o número de telefone celular e e-mail.

Excluí-lo de suas contas de redes sociais, para que você não ver forçado a pensar sobre isso durante o dia, quando você entrar na sua conta e ver que você publicou alguma coisa. Se você não quiser removê-lo por completo, a maioria dos aplicativos também têm opções para bloquear pessoas.

Não use álcool ou drogas para escapar de sua dor. Enquanto você pode ver tentado a fazer o que for necessário para ajudar a aliviar sentimentos de solidão, a longo prazo você vai se sentir pior se você depender de algo tão destrutivo quanto estes agentes anestésicos. Drogas e álcool irá bloquear seus sentimentos, e adiar o processo de luto, em vez de chegar mais perto do processo de cicatrização.

Há uma chance de que você pode desenvolver um vício, o que produziria um outro problema que você tem que superar.

Você pode virar seus amigos e potenciais futuros parceiros com este comportamento perturbador.