Lidar com a morte de um ente querido

Nós todos sabemos que é muito difícil quando alguém próximo a você morre. É importante saber como ir em frente com sua vida. À primeira vista pode parecer difícil, como se fosse possível parar perca a pessoa, mas você tem que. Este é um passo essencial.

passos

1

Você sabe o que você deve esperar. Quando alguém perto de você morre, é normal sentir uma variedade de emoções. Estas emoções incluem: choque, negação, descrença, confusão, saudade, tristeza, raiva, culpa, humilhação e insensibilidade. No entanto, cada pessoa tem sua própria maneira de responder à dor e é perfeitamente possível não sentir qualquer destas emoções. Em alguns casos, o duelo poderia durar um par de semanas. Em outros casos, pode demorar anos.

• Não deixe que os outros lhe dizer como me sinto. Não há problema em sentir raiva, triste ou desesperado. No entanto, também é verdade que você se sentir feliz e esquecer o assunto quando estiver pronto.

2

Buscar apoio. Mesmo se você não é o tipo de pessoa que normalmente compartilham seus sentimentos, é importante reconhecer que a abertura aos outros não é um sinal de fraqueza. Conversando com outras pessoas vão ajudá-lo a curar, porque o seu declínio emocional.

• Converse com seus amigos e familiares. Eles querem ajudar, mas provavelmente não sabem como. Deixe-os saber o que você precisa. Não há problema em passar um tempo sozinho, mas não faça lado as pessoas que você ama.

Junte-se a um grupo de apoio. Não importa o quão isolado você sente, você não é a única pessoa no mundo que perdeu um ente querido. Participar de um grupo de apoio permite que você converse com pessoas que tiveram experiências semelhantes. Você deve estar disposto a ouvir as experiências de outras pessoas e aprender a superar a situação.

Mantenha a sua fé. Se você é religioso, obter alívio através da oração, meditação ou outros rituais. Para suporte, falar com as pessoas em sua comunidade religiosa.

Procurando por um terapeuta. Terapeutas e conselheiros podem ajudá-lo a lidar com suas emoções e superar os obstáculos.

3

Estabelece novas rotinas. A morte de um ente querido vai trazer novas responsabilidades. Também usado para executar tarefas que cobram um novo significado emocional. Poderia ser benéfico para jantar em um momento diferente, comprar uma loja diferente ou tomar um caminho diferente para o trabalho. No entanto, você deve evitar tomar decisões que podem alterar sua vida a sério (por exemplo, se movem para fora ou sair do seu trabalho) imediatamente após a morte de um ente querido. Você não precisa esse estresse adicional.

4

Aceite seus sentimentos. Mesmo se você acha que pode ser mais forte do que a dor, você não pode se esconder para sempre e adiá-la pode resultar em más condições de saúde física e mental. A melhor maneira de superar a dor é aceitar que você está experimentando.

• Expresse seus sentimentos da maneira que você achar útil, por exemplo, escrever em seu diário, parte de uma organização ou criar uma página de recados.

antecipar "gatilhos" dor. Datas importantes e grandes realizações poderia trazer de volta as emoções fortes.

5

Cuide de sua saúde física. Enquanto reações emocionais são de esperar depois de perder um ente querido, há também sintomas físicos. Normalmente, perda de apetite, náuseas e dor de estômago, distúrbio intestinal e dormir perda de distúrbios / potência ocorrer quando alguém experimenta ansiedade. Ao cuidar do seu corpo, você também vai ajudar a curar sua mente. Faça o seu melhor para conseguir dormir o suficiente e comer alimentos saudáveis. O exercício é uma boa maneira de ajudar a aumentar a sua capacidade de dormir e comer melhor. Ele também faz suas endorfinas organismo produzir, o que irá ajudá-lo a melhorar o seu humor. Evitar o uso de drogas e álcool "atenuam a dor".

6

Seja paciente. A dor vai desaparecer um dia, mas é importante perceber que o processo vai levar tempo. Não fique frustrado se ele leva mais tempo do que você pensou.

dicas

• Se as coisas ficarem tão ruim até chegar ao ponto onde você acha que tomar sua vida, procurar ajuda profissional imediatamente.
• Se é alguém que está perto de outra pessoa, certifique-se de verificar com eles antes de lançar seus pertences, retirar as suas fotografias e memorabilia, etc. Lembre-se que neste momento é muito doloroso para eles.
• Não esquecer completamente essa pessoa. Sempre que você vai amar e extrañarás- basta seguir em frente com sua vida.
• Se as coisas ficarem muito ruim e você não pode lidar com eles, consultar um médico local ou um amigo próximo.

avisos

• Não tente pressionar as pessoas a esquecer a sua dor. Outros tomam o seu próprio tempo para cicatrizar. Se você pressioná-los, você vai tornar as coisas ainda piores para eles e para você.