Como ter os rins saudáveis

Tendo rins saudáveis ​​é muito importante se você é jovem ou velho, especialmente quando você ficar mais velho. Os rins são importantes para o seu corpo com a função e tentar mantê-los saudáveis ​​como faria com qualquer outro órgão do corpo.

passos

1
Deixar hábitos pouco saudáveis. Isso inclui fumar, beber e medicação.
  • 2
    Ter uma dieta saudável. Comer saudável é importante não só para os seus rins, mas também para o coração, pulmões, cérebro e outros órgãos. Leia como planejar uma dieta saudável para obter mais informações. Deve comer:
  • Frutas: laranjas, bananas, maçãs
  • Legumes: cenoura, alface, brócolis, ervilhas
  • Peixe: atum, sargo, pargo
  • Carne, mas não muito mais, para manter, aproximadamente, o tamanho da porção de palma


  • 3
    Mantenha o seu peso corporal. Verifique se o seu IMC e se você estiver com sobrepeso, em seguida, perder peso. Seu corpo vai agradecer.
  • 4
    Controlar sua ingestão de açúcar. Encontrar a quantidade de açúcar que é normalmente consumido para a sua idade e tenta mantê-lo nesse intervalo. Você pode consumir alimentos açucarados, mas com moderação.
  • 5


    Faz exercício. Exercitar manter o sangue saudável e rins. Ele tem um plano de exercícios e segui-lo. Considere escrever lembretes e estabelecer metas para ajudar a motivá-lo a exercer.

    • dicas

    • Sempre procurar o conselho do seu médico se tiver dúvidas.
    • Peça a alguém para exercer com você, é mais divertido e motiva-lo!

    avisos

    • Consulte seu médico antes de parar ou iniciar qualquer medicamento.
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