Redução dos níveis de açúcar no sangue naturalmente

Se você tem altos níveis de açúcar no sangue, você pode ter um risco aumentado de diabetes tipo 2, hiperglicemia, neuropatia diabética e outras complicações médicas graves. As pessoas que praticam a medicina convencional, muitas vezes controlar os níveis de droga açúcar no sangue e medicina no entanto, estes podem ser reduzidos e controlados naturalmente através de dieta, exercício e outros hábitos saudáveis ​​de estilo de vida.

Conteúdo

passos

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Exercer regularmente. Por natureza, o exercício pode reduzir seus níveis de açúcar no sangue, como ele faz com que seus músculos utilizam glicose para a energia e aumenta a sensibilidade do seu corpo à insulina. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que os adultos realizar atividade aeróbica de intensidade moderada durante um mínimo de 150 minutos por semana, exercícios e treinamento de força duas ou mais dias por semana. Caminhadas, dança, natação, ciclismo, aeróbica e realizar o treinamento de resistência são formas de exercício que pode ser útil para reduzir seus níveis de açúcar no sangue naturalmente.
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    Acomoda 7 a 9 horas por noite. Falta de sono pode perturbar a capacidade do seu corpo para regular a insulina e glicose, e pode até fazer você correr um maior risco de ganhar peso. Para começar, ir para a cama mais cedo e modifica o ambiente em que você dorme como necessário para ter certeza de obter suficiente sono todas as noites. Por exemplo, você tem cortinas para o seu quarto, use tampões de ouvido e leva em um colchão que lhe permite dormir confortavelmente durante toda a noite.
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    Consumir menos alimentos ricos em açúcar. Alimentos e bebidas com elevado teor de açúcar (tais como doces, refrigerantes, sucos e sobremesas) fará com que seus níveis de açúcar no sangue a subir ao máximo. Ao longo do tempo, uma dieta rica em alimentos açucarados fará seu corpo resiste à insulina, e interromper sua capacidade de regular a insulina e glicose.
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    Procurando maneiras saudáveis ​​para controlar e reduzir o estresse. Quando você está estressado, hormônios do estresse seu corpo níveis de açúcar no sangue naturalmente elevado, a fim de melhorar seus níveis de energia. O estresse prolongado pode fazer você correr um maior risco de ganhar peso e sofre de diabetes tipo 2 ou doenças cardíacas. Procurando maneiras naturais e saudáveis ​​para controlar o seu stress sem o uso de medicamentos, tais como exercícios freqüentes, usar a respiração profunda, ouvir música suave, tomar um banho e ler.


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    Consomem menos álcool e nicotina. Você consome muito álcool Se, pois isso pode causar inflamação crônica no pâncreas e prejudicar a sua capacidade de secretar insulina. Para além disso, a nicotina tem capacidade dos compostos que interrompem corpo insulina regular. Parar de fumar produtos feitos de tabaco e reduz quantidades excessivas de álcool que ingerem, de modo que você irá reduzir os seus níveis de açúcar no sangue naturalmente.
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    Manter um peso corporal saudável. Se você sofre de excesso de peso ou obeso você é, isso pode fazer você corre um risco maior de ter níveis elevados de açúcar no sangue por causa problemas de peso corporal em excesso relacionados ao desequilíbrio hormonal e resistência à insulina. Começar a se exercitar com frequência, dormir o suficiente e comer alimentos integrais saudáveis ​​que não têm conservantes, aditivos ou açúcar e vai perder peso naturalmente e irá reduzir os seus níveis de açúcar no sangue.


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    Coma mais alimentos que reduzem os níveis de açúcar no sangue naturalmente. Há vitaminas, minerais e anti-oxidantes que podem ser úteis para esta finalidade. Estes são encontrados em alimentos integrais, mais saudáveis, como frutas, legumes, carnes magras, nozes, sementes, legumes, peixes gordos, cereais integrais, especiarias e ervas. Os alimentos que são úteis para este fim, a canela, o salmão, laranjas, amêndoas, couve, feijão, chá verde e vinagre de maçã. Fale com um nutricionista para saber mais sobre alimentos que podem ajudar a reduzir os seus níveis de açúcar no sangue, tendo em conta a sua saúde e história médica.
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    Começa a consumir suplementos nutricionais para reduzir os níveis de açúcar no sangue naturalmente. Existem certos suplementos nutricionais (tais como o cálcio, magnésio, vitamina D, óleo de peixe e crómio) que permitem que o seu corpo para regular a insulina e melhorar a sensibilidade a ele. Geralmente, a média americana não consome sugerido quantidade de vitaminas e minerais apenas através de dieta-os, por conseguinte, suplementos consumindo frequentemente melhorar ou curar certas condições médicas.

    • avisos

    • Não deixe que consomem drogas ou prescrição sem falar com a medicação médico. Se parar de consumi-los de repente, isso pode fazer você correr um maior risco de desenvolvimento de efeitos colaterais e outros problemas de saúde graves.
    • Converse com seu médico antes de fazer mudanças repentinas e significativas em sua dieta e rotina de exercícios. Se seu objetivo é reduzir os níveis de açúcar no sangue naturalmente, o médico pode dar-lhe a ajuda que você adotar um novo regime de forma gradual e sem correr um risco acrescido de desenvolver complicações.
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