Cuidar de seus rins

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Manter uma dieta saudávelExercite-se regularmentehidrato

Os rins são órgãos vitais do nosso corpo. Eles são responsáveis ​​pela limpeza do sangue, expelir resíduos a partir do corpo e a regular a pressão sanguínea, entre outras funções. Saúde dos rins, depende da gestão adequada dos resíduos do corpo e até mesmo nossas vidas. Mas como podemos cuidar deles? Leia mais para descobrir.

parte 1
Manter uma dieta saudável
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Comer lotes de frutas e legumes. Você sabe que as frutas e os vegetais contêm antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais, os quais são essenciais para o bom funcionamento do seu corpo. Sabe-se também que deve consumir em abundância. Além disso, frutas e legumes são naturalmente baixo teor de sódio (encontrado no sal).
  • A ingestão excessiva de sal prejudica o bom funcionamento dos rins e pode causar pedras nos rins.
  • Um bom truque para preparar as suas refeições é substituir metade do sal que você usa para especiarias.
  • 2
    Diga NÃO ao frituras, gorduras saudáveis ​​SIM. Junk food e alimentos processados ​​contêm altas concentrações de sódio e "maus" gorduras (saturadas e trans), então você deve evitar beber álcool.
  • Escolha frescas, ou em alternativa, os produtos alimentares congelados.
  • Os peixes gordos, óleo de oliva, nozes e abacate ou abacate são excelentes fontes de gorduras saudáveis, muito necessário que envolvem e protegem órgãos vitais.
  • 3
    Observe as suas porções. Sirva-se em pequenas porções e comer devagar. Quando você come alimentos que têm alto valor nutritivo, uma porção moderada vai deixá-lo satisfeito. Você vai se sentir mais ativo o resto do dia e manter seu peso sob controle.
  • Ele está com excesso de peso está associado a doenças como diabetes e hipertensão, fatores de risco para várias doenças renal e cardiovascular.
  • Os rins funcionam melhor se você ficar com peso adequado para a sua compleição física e sua idade.
    • parte 2
    Exercite-se regularmente

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    A caminhada, caminhada, caminhada. Faça as suas pernas, seus principais meios de transporte. Caminhar é um exercício muito eficaz e natural para os seres humanos. A atividade física retarda processo de envelhecimento e mantém todos os seus órgãos saudáveis, por isso é vital para o bom funcionamento dos rins. Tente o seguinte:
    • Em sua construção, trabalhar ou mesmo centro comercial sempre leva as escadas, nunca o elevador.
    • Caminhar para o seu trabalho. Se não, estacionar o seu carro em frente ao estacionamento e caminhar até a entrada.
  • 2
    Escolha anos completos. A melhor maneira de manter a saúde em geral é essencial para a prática de esportes. Natação, ciclismo, montanhismo, dança e remo são apenas alguns exemplos. Além de ajudar a fortalecer os músculos de todo o corpo, estes exercícios ajudá-lo a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônicas.


  • 3
    Participar de atividades físicas agradáveis. Se você está determinado a exercer regularmente, certifique-se de escolher uma atividade que disfrutes- de outra forma, a sua resolução será votada ao fracasso.
  • Junte-se à equipa de futebol do seu bairro, aprender a andar de skate, ter aulas de dança, peças de teatro ao ar livre com seus filhos ou amigos, toma parte activa no sexo.
  • Todas essas atividades melhorar suas endorfinas gerais de saúde e de libertação, hormônios associados com o bem-estar e felicidade.
  • Fique sentado ou em pé por muitas horas é muito prejudicial para os rins. A situação quando você não beber bastante água é agravada durante os longos períodos de tempo.
    • parte 3
    hidrato
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    Mantenha-se hidratado todo o dia. Adotar o hábito de levar uma garrafa de água onde quer que vá e tomar pequenos goles durante todo o dia. No trabalho ou na academia, leva para preenchê-lo novamente. Hidratação adequada facilita o trabalho dos rins.
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    Evite bebidas açucaradas. Açúcar bebidas carregadas podem causar ganho de peso e desidratação, duas coisas que você quer evitar ao tentar proteger a saúde dos seus rins.
  • Além disso, evite bebidas artificiais e cafés especiais (com creme, sabores artificiais, marshmallows, etc.).
  • Você deve beber 8 copos de água por dia, pelo menos.
  • 3
    Tome sucos naturais e chás. Algumas bebidas são diuréticos naturais que contribuem para um melhor funcionamento dos rins.
  • suco de abacaxi, maçã e bagas diferentes, especialmente cranberries são recomendados para pessoas com doença renal crônica (DRC) e outras doenças relacionadas.
  • Chá verde e infusões Jamaica flor e dente de leão também promover a saúde renal.

    • dicas

    • Torne-se um médico pelo menos uma vez por exame de ano. O seu médico terá a sua pressão arterial e você vai pedir exames de rotina (colesterol, glicose, etc.) para ajudar a determinar se você tem ou está em risco ou sofrem de problemas renais.
    • Tabagismo e excesso de álcool aumentam a probabilidade de desenvolver hipertensão e diabetes, doenças que causam ou agravam problemas renais. Evitá-los.

    avisos

    • Se você pretende levar uma mudança drástica em seu estilo de vida, não se esqueça de consultar com seu médico primeiro. Até mesmo o excesso de alimentos naturais e bebidas pode ser prejudicial para a sua saúde ou interferir com quaisquer medicamentos que está tomando atualmente.
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