Como aterrar em um salto de um lugar alto

Este movimento é uma boa maneira de evitar ferir os músculos de suas pernas quando você conseguir um salto. Não é muito difícil e requer muita prática.

passos

1
Encontrar um lugar de onde se pode saltar.
  • 2
    Salta.
  • 3
    Enquanto você estiver no ar, dobre as pernas.
  • 4
    Enquanto você está desembarque, coloque as mãos para a frente e sobre o seu braço mais forte (se você for destro, sobre seu ombro direito) com os dedos formando um triângulo, como você está pegando uma bola.


  • 5
    Terras no seu pé. Não coloque seus joelhos duros, deve deixar flexível para absorver uma parte da energia.
  • 6
    Deixar de ir peso para a frente.


  • 7
    Tire os dedos formando um triângulo para baixo para ter contato com o solo.
  • 8
    Prepare seus braços para receber o impacto.


  • 9
    Empurre a parte superior do seu corpo para a frente e roll.
  • 10
    Salta novamente a partir de um lugar mais alto.

    • dicas

    • Depois que seus dedos do pé tocar o chão, dobre os joelhos e os tornozelos para aliviar a pressão de seu quadril e suas pernas e evitar lesões como uma hiperextensão e ossos quebrados.
    • Quando ruedes, fazê-lo em seu ombro, não sua cabeça.
    • Preparar para impacto com o solo.
    • Praticar rolando movimento.
    • lembrar nem colocar seus joelhos duros.
    • aumenta gradualmente a altura do salto.
    • Não fique frustrado.

    avisos

    • Tenha cuidado com a altura a partir da qual você saltar, especialmente em suas primeiras tentativas.
    • Não use a cabeça para rolar.
    • Isso pode causar ferimentos se não for feito corretamente.
    • Você pode machucar seriamente.

    Coisas que você precisa

    • Um lugar onde salto em altura
    Artigos Relacionados