Como fazer um salto pombo

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Se preparando para fazer uma pomba saltoCorrendo pomba salto

O salto pombo é executado em apenas alguns segundos, mas é preciso muitas horas de prática para obtê-lo direito. Antes de tentar fazer um salto pomba, você deve ser capaz de cambalhota confortavelmente à frente e parada de mão, e tem um tronco forte e braços. Se você quiser saber como fazer a pomba salto, basta seguir estes passos.

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Se preparando para fazer uma pomba salto
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Certifique-se de que você está pronto para fazer uma pomba salto. Um salto pombo não é um exercício para iniciantes. Você deve ter alguma experiência de ginástica ou acrobacia, desenvolveram a força nos braços e torso, e ficar na mão confortavelmente.
  • Você também deve saber como fazer um salto mortal para a frente. A pomba salto é uma versão mais rápida e mais avançada da cambalhota para a frente.
  • Esticar. Você deve sempre esticar antes de tentar uma pomba salto ou qualquer outro exercício ginásio. Estique os pulsos, segurando as mãos na frente do corpo e empurrando os dedos para trás e esticar seus tornozelos que se deslocam cada tornozelo enquanto está sentado em uma forma circular.
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    Esticar os ombros para trás em um movimento circular, e depois para a frente.
  • Esticar o pescoço fazendo movimentos circulares com a cabeça na direção dos ponteiros do relógio e depois o outro lado.
  • Endireitar as costas se levantar e tentar tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos.
  • Encontrar uma superfície confortável. A melhor superfície é um tapete. Se você não tem um tapete e são confortáveis ​​com suas habilidades, use uma superfície muito macia coberta com grama.
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    Correndo pomba salto
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    Fique em pé com os braços levantados. Seus braços devem ser bem ligado à sua cabeça. Olhe para a frente.
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    Pegue um par de passos de impulso. Você pode dar um pequeno salto antes de fazer a pomba salto para fazer o movimento mais fácil.


  • 3
    aumentar rapidamente a sua perna dominante. Mantenha-a direita e apertado.
  • 4
    Empurre-se para a frente com a perna dominante e colocá-lo no chão. Lembre-se de manter seus braços levantados e cotovelos firmes.
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    Coloque as mãos na frente do seu corpo no chão. Corpo deve ser um pé longe de você mais tarde.


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    Empurre o pé atrás de você enquanto você empurrar com o pé que a frente. Mantenha seus tornozelos juntos na posição de pino.
  • 7
    Verifique se você tem os cotovelos firmes.
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    Empurrar-se do chão com os braços. Mantenha seus tornozelos juntos e braços firmes. Use seus ombros por mais potência rotação.
  • Continue empurrando até que você esteja no ar.


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    Terras em seus pés. Levante os braços e mantenha as pernas ligeiramente dobradas, sua cintura deve estar na posição vertical, com os pés.
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    Certifique-se de pousar suavemente sobre as bolas dos seus pés, a fim de atenuar o impacto do pouso.
  • Sempre empínate para melhorar as chances que caem de pé.
  • Não desanime se você cair em uma posição de agachamento. Apenas continue praticando até que você pode cair perfeitamente.

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    dicas

    • Empurre-se com as mãos, o mais rapidamente possível. Não espere até que suas pernas estão sobre sua cabeça.
    • Não dobrar os braços quando eles estão tocando o chão. Isso só reduz a altura para impulsionar você pode conseguir.
    • No começo, quando você joga suas mãos para a frente, mais forte você pode atirá-los sem se machucar. Então você começa o movimento de rotação que você precisa.
    • Para evitar cair em uma posição de agachamento (com as pernas flexíveis), não dobrar as pernas, a qualquer momento durante o turno. Vai ser difícil para pousar com as pernas firmes, mas se você dobrar até mesmo um pouco, não pode ficar para baixo.
    • Demora cerca de três a cinco passos de impulso e depois saltar, não saltar se você não pode fazer a volta tão rapidamente quanto se salto.
    • Não se esqueça de alongar antes de tentar fazer o pombo salto.
    • Isto pode não ser um movimento para iniciantes, mas algumas pessoas podem fazer se aprender rapidamente e já sabe como parada de mão e ter feito muitas cambalhotas (eu aprendi este salto após duas semanas de começar a praticar gimnasia- a única parte complicada está pousando em seus pés).
    • Empurrar tão duro como você pode com as pernas quando estiver parada de mão. Isto é muito importante uma vez que o desembarque em suas mãos ralentizas o seu ímpeto. Empurrar duro e indo bater mais rápido. Fazer isso bem e não cair em sua volta.
    • Não use acessórios ou jóias quando você fazer o salto. A melhor roupa seria um sutiã esportivo e calções elásticos.
    • Quando você saltar para o pombo fazê-lo com muita força e ímpeto.

    avisos

    • Sua primeira tentativa de fazer a pomba salto deve estar em uma superfície acolchoada, o ideal é um tapete.
    • Não tente fazer isso sem supervisão. Se você puder, você tem alguém para ser seu assistente.
    • Você deve ter habilidades básicas de ginástica antes de tentar fazer o pombo salto. Você deve ter treinado a força de seus braços e torso e se sentir confortável fazendo o pino.


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