Como a terra para fazer parkour

Este é um dos movimentos básicos que você aprende como um novato. Quando feito corretamente, ele absorve o impacto da queda. Se você ignorá-lo, espere dor nas articulações com a possibilidade de joelhos problemáticos. Prática, prática, prática!

passos

1
Como você saltar, olhar para baixo para onde vai pousar.
  • 2
    enquanto saltar para cima e para a frente (Down não em linha reta) Dobre os joelhos até o peito. A razão é que ele ajuda a garantir que a sua postura está correta e você está pronto para o pouso. Tire as mãos de cima para estabilizar sua postura. `` `


  • 3
    Coloque seus dedos apontados e estender as pernas para encontrar o chão antes do desembarque, e os calcanhares atingir o chão primeiro. No entanto os joelhos ainda deve ser flexionado quando você atingir o chão.
  • 4


    Assim que os pés entrar em contacto com o solo. Flexione os joelhos, mas não além de 90 graus
  • 5
    `vime o peso do corpo para a frente, e movimento rolar na diagonal(Esquerda para a direita ou vice-versa inferior ombro para trás). Se isso for feito corretamente, a unidade para baixo do salto será "Redirecionadas para a frente.


    • dicas

    • Como um guia, este não é entendida como uma série de movimentos a serem seguidos, mas deve ser utilizado apenas como uma rota para se tornar um melhor corredor livre / Traceur, para iniciantes e profissionais.
    • Antes de tentar o salto, é necessário fazer uma rolar diagonal.
    • É uma boa idéia para a prática primeiro rolo em um colchão, ou na grama pela primeira vez, porque se você não precisa, em um colchão, você não vai ter uma lesão grave.
    • Ninguém é bom demais para não praticar os fundamentos. praticá-los até que se tornem uma segunda natureza, mesmo antes de contemplar passar para coisas mais ambiciosas. A coisa mais importante é que até que você tenha um nível competente e está muito confortável com suas habilidades, você deve praticar todas as manobras ao nível do solo.
    • É a desaceleração súbita. e as forças extremas que vêm com ele, causando lesões causadas por quedas. A idéia é propagar o impacto no tempo e no espaço, colocar os seus dedos apontados e dobrar os joelhos lhe permite absorver o impacto em um longo período de tempo, e bateu no chão do impacto desviar as pernas.
    • Usar roupas de espessura pode reduzir alguns dos efeitos da queda. mas não levar a roupa volumosa que limita a sua capacidade de se mover.
    • pesquisa vídeos parkour em um site de compartilhamento de vídeo como o Youtube.com para ver como.
    • Use joelheiras, cotoveleiras e protetores de pulso, embora seja totalmente opcional, pode ser útil, mas somente se você não limitar os seus movimentos.
    • Rolando, você deve rolar de um ombro até o quadril oposto (Ombro direito vai para o chão, e você terá o seu quadril esquerdo, ombro esquerdo vai para baixo e você começa o seu quadril para a direita). Isso impede que põem em perigo a sua coluna.
    • Use sapatos com apoio. Estes podem reduzir as lesões por absorver o choque e o impacto do pouso.

    avisos

    • manter boca fechada e manter os joelhos longe do seu rosto. Você pode morder a língua ou quebrar seu nariz, se a cabeça bate no joelho.
    • Quando você está prestes a cair no chão, não manter a cabeça olhando para a frente, porque se as pernas tomar demasiada pressão seu rosto vai acabar quebrando sua queda. Não é divertido.
    • Não ruedes frente, a menos que você não valorizam sua coluna. ombro roda para o quadril oposto.
    • fazer não realizar nenhuma Parkour acrobacias sem assistente adequada.
    • Comece pequeno e vê dificuldade crescente, ou caso contrário, você pode se machucar
    • Sempre alongar antes de fazer qualquer atividade física, você pode começar a doer muito.

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