Como dedos tocando

Tocar seus dedos. Este alongamento básico também está tocando os dedos dos pés e é muito eficaz para se preparar antes de fazer o movimento de salto. Comece em pé com os pés juntos, costas retas e os braços relaxados ao lado do corpo. Incline o tronco para a frente a partir da cintura, e trazer as mãos para baixo, com a intenção de tocar os dedos dos pés. Ir tão longe quanto possível e uma vez que você alcançar seus máxima de estiramento, braços e mãos para firmar para não cair. Ir flexão e alongamento do tronco progressivamente a partir da cintura, trazendo o trecho de cada vez um pouco mais, até chegar a tocar os dedos dos pés.

Fazer polichinelos. alongamentos dinâmicos são um dos melhores métodos para preparar o corpo para realizar movimentos como pular tocar os dedos dos pés. saltos de tesoura são relativamente fáceis de implementar e envolvem alguns dos movimentos necessários para saltar tocar os dedos dos pés. Tente abrir e fechar as extremidades bruscamente e decisivamente ao saltar. Você deve fazer movimentos precisos e afiados, não relaxado e descuidados.

Estique em primeiro lugar. Sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente. Então ele vai lentamente se espalhando suas pernas sob a forma de "V"Trazendo o trecho, tanto quanto possível, sem perder contato com o chão. Alongar os braços suavemente, trazendo as pontas dos dedos para um pé e inclinando o tronco para aprofundar o trecho sem forçar excessivamente. Tocar seus dedos e mantenha o alongamento por um período de entre 10 e 60 segundos. Em seguida, reposiciona na vertical na posição vertical e repita o alongamento para o outro pé.

Balançar os braços para dentro e para baixo. mãos de tabuleiro em um movimento suave, levando-os contra o peito. Dobre os joelhos na posição de agachamento rasa. Carrega o peso sobre as bolas dos pés enquanto estiver a tomar impulso para saltar. Cerra os punhos e deixá-lo cair antes dos joelhos, preparados para tomar impulso para cima.

Abra seus braços formando um "T". Lanza braços para cima e para os lados para formar uma "T". Tente jogando braços bruscamente para alcançar a posição. O movimento deve ser sustentado e precisas em vez de fluido e relaxado. Os braços devem formar um ângulo recto a partir dos ombros, sendo perfeitamente paralela ao chão e é perpendicular ao torso. Manter os punhos cerrados. Ao formar o "T"Começa a subir no ar, deixando a posição de agachamento.

Salta. No momento em que os braços atingir a posição "T", Usou o momento para impulsionar enrolando. Salta descascando as bolas dos seus pés fora do chão e manter seus dedos apontados esticado. Tenta pular em um movimento fluido que vai desde a posição de agachamento para "T" no ar.

Abra suas pernas ao saltar. Como você perder o contato com o chão, jogar os pés para o lado ampla difusão de suas pernas. quadris quebrados de volta para mostrar as partes internas das coxas. Tentar trazer os pés ligeiramente acima dos quadris.

Alongue os braços para os dedos dos pés. Enquanto você abrir as pernas, ele coloca as mãos em direção aos dedos dos pés. Incline o tronco ligeiramente para a frente, se isso ajuda você. Não se preocupe com realmente tocar os dedos dos pés. Simplesmente alongar os braços trazendo as pontas dos dedos dos pés para, tanto quanto possível. No ponto mais alto ou no topo do salto, você deve tomar os braços estendidos posição perfeita para os pés.

Conta o tempo ao fazer o salto. Se você está fazendo o salto tocar os dedos dos pés, como parte de uma rotina da ginástica ou de um líder da claque coreografadas, provavelmente você tem que correr para a batida de uma canção. Tentar associar cada "posição" Ir para um número de um a 8. 1 e 2, mantenha as mãos juntas na frente de você, no 3 lança os braços na posição "V" e manter-se bem na 4, 5, agachado em posição semi-squat fechando os braços em 6 começa pulando e jogando os braços na posição "T", No 7, alcança o ponto mais alto do salto e finalmente consegue a 8.