Ignorando tocar os dedos dos pés

2 métodos:

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alongamentoFazer o salto

Algumas pessoas pensam que este salto envolve apenas tocar os dedos dos pés no ar. Mas isso não é o caso. Estas instruções ensinam como correr e pular a aterragem de um toque perfeito dedos dos pés.

método 1
alongamento

Você deve sempre esticar as pernas antes de saltar para evitar lesões. Existem vários tipos de exercícios de alongamento que você pode fazer para se preparar para o salto.

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Comece sentando-se montado no chão. Mantenha essa posição e colocar os braços na formação de um T. Isto é como você deve ver no ar. Mantenha a posição por 20 a 30 segundos.
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    Você pode tentar este outro exercício de alongamento. pontapé de agachamento. E é muito difícil, mas quando você perfeições, pode executar qualquer salto perfeitamente. Fique em pé com os joelhos na altura do ombro e posicionar-se na posição T. dobrar os joelhos para fazer um agachamento, você começa a sentir o alongamento. Patea trazendo a perna direita mais alto que puder, sem perder a sua posição no T agachamento. O resto do seu corpo deve ser completamente imóvel quando você retroceder. Faça o mesmo com a perna esquerda.


    • método 2
    Fazer o salto
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    Comece com os pés juntos. À procura de um objeto alto na frente de você, ligeiramente acima do seu nível visual normal. Esse é o seu objetivo de alcançar quando você pular.


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    conta 5-6-7-8
  • 1, coloque os braços na frente de você, na posição fechada. Mantenha essa posição 2.
  • Em 3 executa uma posição de V aberto tão acentuada como você pode. Você também pode colocar os braços para cima enquanto ainda na posição fechada. Mantenha essa posição em 4.
  • Em 5 de balançar os braços na frente de você. Não Balanças para fora. Você deve fazer seus braços cruzando (certifique-se suas pernas são realizadas em conjunto com os pés no chão. Se você fez um mergulho anterior antes de tocar as pontas, o seu destino será negligenciado porque você não tem saldo suficiente, enquanto você estão se preparando para o salto ).
  • Em 6, execute o seu salto. Lembre-se, este salto não envolve tocar os dedos dos pés, literalmente. Seus braços devem estar na posição T e as pernas devem ser separados no ar. Usar o diafragma para levantar as pernas. Você precisa praticar.


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    Já terminou.

    • dicas

    • Esticar as pernas, sentando-se montado e levantando-os até cerca de 5 cm (2 polegadas) do chão.
    • Uma boa maneira de obter saltos mais altos é buscar uma parede (grande o suficiente para as pernas) e deitado de costas (dando rosto para a parede), em seguida, empurrar para trás até tocar na parede e subir as pernas alcançar uma posição em L. Então, lentamente, abrir as pernas até que você começar a sentir esse trecho. Suas pernas vai diminuir gradualmente, mais e olhar como se você estivesse fazendo a separação das pernas na parede. Faça isso todos os dias durante cinco minutos.
    • Para ajudá-lo a obter maior, você deve "sentar" durante o movimento de tocar seus pés. Com isso, você irá girar os quadris para ajudar a chegar mais alto.
    • Não tente tocar seus dedos. Mantenha as costas direitas.
    • Quando você está saltando ou estirándote para fazer este golpe, aponta para as bolas de seus pés. Isto é muito importante e faz com que seus saltos com bom aspecto, não importa o quão alto você está no ar.
    • Quando você abrir as pernas certeza de que o alongamento não faz mal. Se fizer isso, tentar separar um pouco menos pernas até que esteja pronto para fazer uma divisão completa.
    • Sua posição em T não deve ser perfeito (deve ser entre um T e V fechado). Isso fará com que suas pernas parecem ter chegado mais alto.
    • Tente saltar mais alto antes de fazer a manobra.
    • Para muito mais ajuda para ir ao YouTube e vídeos de busca no salto.
    • Estique as pernas para levá-los acima.

    avisos

    • Certifique-se de alongar antes de tentar o salto para mantê-lo esticar um músculo.
    • Não tente este salto como se fosse um salto da estrela. É melhor ter as pernas ligeiramente na frente dos quadris (corpo).
    • Embora este seja um salto simples, que pode ser muito doloroso, se não adequadamente executada.
    • Se você estiver indo para tentar, pela primeira vez, certifique-se de sentar-se quando você pular ou esticar alguns músculos vitais.
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