Como fazer um lado cambalhota

3 partes:

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Prepare-se para um salto mortal para os ladosDigite o salto mortal para os ladosSalto e queda

Um lado cambalhota é um popular corrida de acrobacias parkour e estilo livre envolve o uso de frente impulso combinado com um quarto de volta antes da ascensão acima do solo para fazer um salto mortal para o lado, onde o seu peito e sua cabeça permanece na mesma direção ao longo do salto. Direcionalidade faz com que pareça um pouco como uma cambalhota no ar no entanto, a forma é completamente diferente. Com as devidas precauções e muita prática, você pode aprender a fazer um lado cambalhota.

parte 1
Prepare-se para um salto mortal para os lados
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Praticar as cambalhotas. Embora a técnica para uma cambalhota e do lado cambalhota é bastante diferente, as cambalhotas pode ajudá-lo a se acostumar com a rotação do lado da cambalhota e viu o chão e guiá-lo ao longo do lado da rotação. Se você pode gastar para fazer piruetas com uma mão, ainda melhor.
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    Prática cambalhotas para frente. De certa forma, saltos laterais têm a mesma forma como saltos para a frente com as etapas de abertura, a elevação do solo e a rotação com o corpo levantado. Embora não seja um requisito, se sentir confortável com cambalhotas para frente vai fazer toda a você processo mais natural e fácil.
  • Se você se sentir mais confortável começando com um salto para a frente mortal, você pode encontrar mais informações no artigo Como fazer uma cambalhota dianteira.
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    Praticar com muitas esteiras. Por causa da dificuldade deste truque é o bloqueio mental associado com o medo de cair incorretamente, você pode ajudá-lo a obter através da prática com muitas esteiras. Desde esse truque requer que você se levantar do chão e adquirir bastante elevado, saltar sobre blocos ginásio também é uma ótima maneira de praticar e você pode oferecer maiores esteiras de amortecimento.
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    Pergunte a um observador. Outra ótima maneira de ajudá-lo a dominar o movimento é com a ajuda de um observador. Além de possivelmente lhe dar dicas sobre como cair bem ou melhor pegar o seu corpo, um observador pode ajudá-lo a praticar deixá-lo rolar em sua volta. O movimento não é exatamente o mesmo, mas, ao iniciá-lo da mesma forma, pegando seu corpo de forma semelhante e saltar para fora com os pés perpendicular ao movimento de todas as maneiras práticas os principais aspectos da cambalhota para os lados.
    • parte 2
    Digite o salto mortal para os lados
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    Estabelece impulso para a frente. A corrida começa um salto mortal para os lados é importante porque você tem que converter essa energia para a frente e, em seguida, altura do salto. Enquanto você precisa de uma boa velocidade, você não deve ir para cada corrida que muito mais difícil porque você plantar seus pés e impulsos para cima.
    • Você pode pensar a velocidade ideal mais como um trote entre a velocidade de 30 e 40%.


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    Mantenha os últimos fluidos e baixos etapas introdutórias. Ao dar os últimos dois ou três passos antes de saltar, manter fluidos passos e baixos pés. Se as etapas são muito chocante ou seus joelhos são demasiado elevados, que são muito mais difíceis de balançar para um lado e levantar os pés do chão para transformar o seu impulso para a frente para a altura do salto.
  • Se os seus últimos passos são muito altos, também tornar-se prematuramente algum do seu impulso impulso para a frente para o chão. É necessário maximizar o impulso para a frente com o movimento para transferir o seu salto tão eficientemente quanto possível.
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    Gira 90 graus após a última etapa antes do envio. O impulso, neste caso, significa, literalmente, empurrando os pés contra o chão para levá-lo para o ar e para a cambalhota. O impulso é o último contato entre seus pés e no chão antes do salto. Após a última etapa de introdução, você deve transformar seu corpo em 90 graus para que o seu olhar lateral na direção do salto. Faça desta vez com os dois pés no ar e trazê-los juntos para que empurrão sobre o solo mais como uma mola.
  • Não importa se você virar 90 graus para a esquerda ou para a direita. Provavelmente, você viragem mais confortável para o mesmo lado para o qual você faz uma cambalhota e é provável que escolher aquela direção quase instintivamente.
  • Você pode encontrar um tutorial visual neste exato momento aqui.
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    Levante os braços. O movimento dos braços no empurrar e jogar no ar vai ajudar a torção de seu corpo. Que, levantando os braços, enquanto você dá a sua última etapa e torcer antes do envio.
  • Algumas pessoas preferem levantar completamente o braço dominante (o braço direito se você vai virar à direita) para que seu ombro está quase tocar a cabeça. Outros preferem ter ambos os braços estendidos em frente a eles em vez de ter um sobre a balançar os braços para ajudar com a rotação. Você pode encontrar uma posição que funciona para você melhor que o outro.
  • Para uma representação visual do movimento do braço, você pode ver este vídeo.
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    Coloque as pernas ligeiramente em um ângulo na direção oposta para onde você está indo para saltar. A fim de obter a maior altura do impulso, você deve realmente fazer contato com o chão com as pernas ligeiramente em um ângulo na direção oposta para onde você está indo para saltar e os joelhos levemente dobrados.
  • Pode ser difícil de visualizar, mas se você estiver indo para mover da esquerda para a direita através desta página, por exemplo, as pernas cairia mais ainda: .
  • Isso ocorre porque, ao cair e dar o empurrão, seu corpo ainda tem a sua dinâmica e suas pernas são mais ereta quando você realmente elevar o solo. Se você cair com as pernas eretas, então quando você saltar o seu corpo já está inclinando-se mais perto da posição //, o que faz com que você impulsos para a frente a uma altitude mais baixa e isso muito mais difícil de pegar seu corpo, você virar e cair diante a tocar o chão.
  • Se você tiver problemas para visualizar esta posição, tente ver este vídeo.
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    Empurrar-se do chão, a fim de alcançar a altura máxima. Até este ponto, você já fez a curva de 90 graus, pés acoplados, levantou os braços e as pernas para baixo em um ângulo e os joelhos levemente dobrados. Agora é quando você ligar tudo o que propulsora para a frente de energia acima do solo.
  • Você pode facilmente praticar a sua carreira e aumentar o seu corpo sem realmente recolher e transformar a subir acima do solo. Praticar esta manobra até sentir que converter a maior parte do impulso em altura vertical em vez de continuar para a frente e para fora.
    • parte 3
    Salto e queda
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    Jogue seus braços e seu peito para o salto. A torção para o lado cambalhota vêm de seus braços, a cabeça, o peito e os quadris. Apenas os dedos dos pés levantar do chão, estender os braços e a cabeça na direção do salto. Desde seus braços já estão para cima ou para fora e preparado, este movimento deve ser quase instantânea.
    • Se, depois de praticar lado cambalhota em esteiras, você determina que você tem problemas com transformando menos do que deveria, provavelmente você está jogando seus braços, sua cabeça e seu peito para o salto demasiado tarde ou com muito pouca força. Tente começar a transformar conscientemente no momento em que os dedos dos pés levantar do chão para tirar o máximo proveito do turno, enquanto no ar.


  • 2
    Jala quadris para um lado. Para ajudar a transferir o movimento de rotação do tronco através da parte inferior do seu corpo, seus quadris irá incorporar ainda mais o salto, que irá iniciar o processo de levantar as pernas. Sua inclinação pode fazer você empurrar seus quadris para trás e voltar para fora, mas deve manter as costas alinhadas e empurrar os quadris para o lado em vez de para trás.
  • Para visualizar correctamente este movimento, você pode ver este vídeo.
  • 3
    Levante os joelhos. Da mesma forma como um patinador de gelo a bola é feita para aumentar a velocidade de voltas, você também deve perguntar a si mesmo uma bola a girar mais rápido. Ao lançar seus braços, a cabeça e os quadris em direção ao seu lado, você também deve levantar as pernas e fazer você enrolar suas pernas como você passar por cima.
  • Ao lançar seus braços para a rotação na etapa 1, eles passaram de uma posição acima de sua cabeça para uma posição na frente de você e, em seguida, para uma posição mais perto de seus joelhos. Isso facilita muito que você mantenha suas pernas para fazer uma bola, que lhe permite recolher mais.
  • Você tem que prender um pouco abaixo dos joelhos que segurá-los na altura dos joelhos pode empurrar a perna para fora e mantê-los para baixo na canela vai empurrar a perna de trás em uma posição desconfortável mais difícil queda.
  • A segunda razão, por vezes, não é o suficiente por sua vez, não está pegando seu corpo completamente. Se você achar que você tem muito pouco tempo para recolher as pernas, fazer um esforço para recolhê-los antes. Tente misturar o esforço para puxar os quadris e levantar as pernas.
  • 4
    Localizar o lugar onde você vai cair no chão. Cerca de metade do turno, você pode facilmente ver o chão. Assim você vê, usá-lo para orientar-se para que possa começar a preparar para a queda.
  • Algumas pessoas podem ser difícil para eles a cair porque eles desorientar a volta e tentar ver o chão em um movimento tão rápido. Você pode ser mais fácil para fixar seus olhos em um lugar que tentar olhar para a frente para o chão. Ao fixar os olhos em um objeto ao girar, você não tem que olhar para baixo, mas simplesmente estender suas pernas como o objeto se torna o lado direito e concentrar seus olhos novamente.
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    Estender as pernas para absorver o impacto. Uma vez que suas pernas passaram a ponta na vertical e estão retornando ao solo (com cerca de três quartos de rotação), sal posição retraída e abre as pernas a cair. Isso permite que você para retardar a rotação e também amortece o impacto. Você deve ter os joelhos levemente dobrados e pronto para absorver o impacto em vez de rigidamente em linha reta.
  • Se você achar que passeios mais e você cambalear para a frente a cair, tentar estender as pernas ligeiramente antes do salto para abrandar antes de virar.
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    Desmorona na altura do ombro e sobre as bolas dos pés pés. Você vai ter uma queda mais suave se você distribuir a força da queda o mais uniformemente. Para fazer isso, ele cai por terra mais ou menos na altura dos ombros e nas bolas dos pés, em vez de sobre os calcanhares ou dedos do pé pés.
  • Com caindo aos pés de altura do ombro, você distribui a força e você ter um centro de gravidade mais forte, o que significa que é menos provável de perder o equilíbrio e não cair.
  • Você provavelmente vai achar que inicialmente acabar dando toda a rotação e você cair olhando para trás em vez de para os lados. Isto é devido principalmente para equilibrar seus braços em um ângulo em vez de diretamente para o salto. simplesmente correta é preciso um pouco de prática.

    • dicas

    • Estique em primeiro lugar.
    • Exercícios como chutar para a frente e para trás e salta da posição de agachamento irá ajudá-lo a desenvolver a flexibilidade, músculos e altura do salto.

    avisos

    • Cair incorretamente ao tentar este truque pode causar ferimentos graves. Praticar muito sobre blocos de ginástica, colchões e outras superfícies macias antes de tentar um lado cambalhota no chão.
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