Como parar de odiar você: 14 passos (com fotos)

3 partes:Mude sua perspectiva Ame seu corpo Mantenha-se positivo

A auto-ódio é um sério problema para milhares de pessoas. Pode ser muito difícil de rastejar para fora da lama por si mesmo, mas você pode aprender estratégias específicas para mudar sua perspectiva, amar a si mesmo, amar o seu corpo e ficar positivo em sua vista. Você deve assumir o controle de sua própria vida. I recuperá-lo.

parte 1

Mude sua perspectiva

Esqueça perfeição. O ódio a si mesmo é o resultado de uma visão distorcida e totalmente negativa de si mesmo, um ponto de vista baseado em fantasia, negação e ilusão. Para aprofundar a realidade, você tem de aprender para ser honesto e assumir o controle de sua própria vida. Nada é perfeito. Se você tentar manter um nível de perfeição, você irá criar uma espiral de ódio por si mesmo. Se você quiser parar de odiar você, deixe esse pensamento o mais rapidamente possível.

Pare de comparar-se com as pessoas que você vê na televisão e na publicidade. A vida não funciona em incrementos de 30 minutos e vem com Photoshop retoque. Qualquer atalho para a felicidade? Deixar de lado a televisão e redes sociais por um tempo e gastar mais interações tempo em pessoa.

Descubra os gatilhos de ódio. Ódio de si mesmo ocorre em ciclos, por vezes, decorrente de trauma de infância ou início da idade adulta, porém nem sempre é uma memória notável que pode desencadear o ódio por si mesmo. Algumas pessoas, situações ou comportamentos podem forçá-lo a entrar rapidamente numa espiral de pensamentos negativos, o que agrava o problema. Aprenda a identificar os pensamentos ou situações que causam esta resposta para que possa desviá-las melhor.

A próxima vez que você está aproximando algum ódio, pare, literalmente, dizendo em voz alta: "Eu não vou cair nessa". Detente e estudar a situação. E você? O que você está respondendo? Pegue um pedaço de papel e anote os seus pensamentos.

Utilize mecanismos de enfrentamento positivos. O que você costuma fazer quando você começa a sentir ódio por si mesmo? Você começa na cama e assistir TV em vez de sair? Você bebe muito? Você come muito? A maioria das pessoas que se odeiam têm em comum que os seus mecanismos de enfrentamento piorar o problema. O que quer que você faz para resolver o problema, identificá-lo e substituí-lo por algo que mais positiva.

Se você luta com excesso de comida ou bebida, torná-lo impossível. Não armazenar sorvetes e biscoitos na cozinha, mas substituí-los com frutas e legumes frescos. Se você luta com o isolamento, ela se esforça para sair mais.

Pratique diariamente afirmações. Para falar sobre si mesmo em um espelho soa estranho? Na primeira, ele pode ser, mas tem sido demonstrado que, com um pouco de tempo e a perseverança, é útil para muitas pessoas que sofrem graves ataques de ódio por si mesmos. Pesquisar um mantra positiva para recitá-lo no espelho quando você experimenta gatilhos e novamente encaminarte. Você não tem que ser complicado. Considere o seguinte:

Eu sou bom o suficiente.

Eu tenho o controle da minha vida.

Posso fazer-lo.

Eu sou bonita, inteligente e amigável.

Faça uma lista de seus valores e crenças. Quais são os seus valores, idéias e conceitos que realmente significam algo para você? Muitas vezes, eles são conceitos abstractos como a lealdade, sacrifício, abnegação, bondade e igualdade. Você também pode avaliar coisas como a criatividade, a força ou a educação. Quais são as regras que regem a vida de uma pessoa boa? Faça uma lista e verificá-lo diariamente. Atualiza a lista como você achar melhor.

Se útil, você acha que é o seu próprio código pessoal e escrever de acordo com isso. Se você estivesse formando um clube, que características e valores que regem os outros membros determinarão se tu ser?

Toma decisões com base nesses valores. Muitas vezes, o ódio por si mesmo é quando suas ações não estão alinhados com seus valores. Toda vez que você enfrentar uma escolha, mesmo que seja apenas escolher como você gosta de passar seu tempo livre, verifique se a decisão está alinhada com seus valores fundamentais. pergunte a si mesmo: "Será que isto vai me fazer sentir melhor ou pior sobre mim?".

Se um dos valores fundamentais da sua lista é a criatividade, como você gostaria de passar o seu tempo livre? Netflix está disponível ou poderia começar a trabalhar sobre essa novela que você sempre quis escrever. Faça as suas ações permanecem consistentes com suas crenças.

parte 2

Ame seu corpo

Use o seu corpo de maneiras que você se orgulham. Assim como você deve tomar decisões para agir de maneira que se alinham com os seus valores, você deve usar o seu corpo físico de forma que faça você se sentir orgulhoso de viver nele. O que o seu corpo pode fazer por você? Como você pode usar o seu corpo de uma forma positiva que promova pensamento positivo e auto-estima?

Decidir o que significa "tratá-lo bem". "bem" Pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, mas você pode aproximá-lo da mesma forma como com suas decisões. Que tipo de comportamento vai fazer você orgulhoso de seu corpo?
Enquanto algumas coisas podem se sentir bem no momento, eles também podem contribuir para os ciclos de ódio por si mesmo no futuro. Cada um consumo excessivo de álcool conduz a uma ressaca no final. Em geral, para mantê-lo orgulhoso de seu corpo, você deve evitar comportamentos auto-destrutivos, como sexo anônimo e abuso de substâncias.

Use o seu corpo fitness. Fazer as coisas com o seu corpo para torná-lo trabalhar a seu favor. Suba até o topo de uma montanha para que você possa olhar para o vale que é baixo e dizer: "Eu fiz isso com o meu corpo!". Sal a dançar e fazer o divertimento do exercício. Dedique-se a aprender um determinado tipo de ioga ou um novo estilo de dança e assim fazer o seu trabalho de corpo a sua vantagem. O exercício será um resultado do uso positivo do seu corpo.

É fácil ficar obcecado com os números. Quanto peso você ganhou ou perdeu, quantos passos você tomou ontem como o pedômetro, quantas calorias você consumiu? Se você tiver problemas com o seu corpo e sua auto-estima, é importante manter o foco no que é mais importante: a sua saúde e felicidade.

Mesmo que o seu objetivo é perder peso, seu objetivo final deve ser o de desenvolver uma imagem corporal positiva. Queimar calorias deve ser o resultado de fazer as coisas que você gosta de fazer, não torturar. Encontrar uma forma de obter você realmente gosta de fitness e muito mais quando você se aproxima de uma imagem corporal positiva auto-estima e.

Usar roupas que fazem você se sentir seguro. Não há necessidade de se vestir de qualquer forma que não vai ajudá-lo a se sentir mais confortável e confiante em seu corpo. As idéias do que "favorável" e "sexi" Eles são muito subjetiva, dependendo de cada cultura e se você quiser criar uma imagem corporal positiva, é importante para decidir como você pode se vestir de uma maneira que faz você se sentir tão seguro quanto possível.

Geralmente, é melhor dar menos importância ao que revistas de moda dizer sobre a maneira de se vestir. "se sentir seguro" Ele não é sinônimo de "estar na moda"Especialmente se as tendências atuais envolvem o uso de uma pele apertadas calças de cintura alta. Tente encontrar um equilíbrio entre conforto e estilo que você gosta.

É muito fácil dizer que as roupas não importam. Embora não seja tão importante fazer um esforço nesta como em outras áreas, dar alguma atenção à aparência pode aumentar consideravelmente a segurança, e as roupas é uma das maneiras mais fáceis de fazer isso. A jaqueta de couro faria você se sentir seguro? Levá-la em conta.

Parar de se comparar com os outros. A maneira mais rápida de desenvolver um sentido saudável da imagem corporal e criar a espiral de ódio por si mesmo está constantemente a comparar-se com os outros, especialmente com celebridades e ícones da moda. Você não tem a responsabilidade de cuidar de qualquer forma em particular para qualquer outra pessoa, apenas para si mesmo.

parte 3

Mantenha-se positivo

Cerque-se de pessoas positivas. Embora possa parecer como se você mesmo era a única que produz ódio, ele pode realmente ser o medo da rejeição por outros, ou demasiada importância que você dá para a opinião dos outros, causando-lhe problemas de auto-estima. Qual é a maneira mais fácil de se livrar disso? Pare de se reunir com as pessoas que não ajudam a ser melhor. O carping, querulous e desdenhoso não deveriam ter lugar em sua vida.

Olhe para os seus amigos íntimos. Você está sofrendo de problemas semelhantes? Existem planos esses problemas e preocupações sobre você? Se assim for, considere ficar longe deles. Procurar por amigos para saber que você não arraste na lama.
Se você tem um relacionamento com alguém que você critica, manipular ou aumentar as suas preocupações, você mesmo está escolhendo a pior parte. Você pode melhorar. Termina o relacionamento e encontrar alguém que te ama pelo que você é.

Tome controle de sua vida. Muitas vezes, os psicólogos descrevem o que é chamado de "localização ou o locus de controle"Que pode ser colocado quer internamente, quer externamente. Pessoas com um locus de controle interno são eles próprios a decidir se eles tiverem sucesso ou não. E as pessoas com um local externo olhar para fora.

Você não pode mudar a forma como os outros o percebem e tentam é um desperdício de tempo. Em vez disso, concentrar-se em mudar o seu controle interno lugar. Você não tem nenhuma responsabilidade para os outros, tê-lo para si mesmo.

Sal e ser útil aos outros. Se você está lutando contra o ódio por si mesmo, pode ser útil pensar nos outros por um tempo e lembrar o quão sortudo você é realmente. Oferecer o seu tempo como voluntário Pode ser uma excelente maneira de aumentar a auto-estima e dar ao mesmo tempo. É difícil não se sentir valorizado e apreciado no final de um dia que passa a fazer uma contribuição positiva para a sua comunidade.

Se o seu trabalho é um agravante, fazer uma mudança. Você está cansado de ser um funcionário com um trabalho tedioso durante todo o dia? Encontrar algo que beneficia a sua comunidade mais diretamente. Corre o risco de fazer uma mudança em sua vida e se comprometer a sua própria felicidade. Você está no controle de sua vida.

Encontrar maneiras de expressar a sua criatividade. Em vez de entrar em colapso na miséria, decida exercer seus impulsos criativos e fazer alguma coisa. Escolha um novo hobby ou ocupa um hobby ou interesse que poderia ter deixado em algum ponto. querer escrever um romance? ¿Comece a pintar? ¿Tocar um instrumento? Permanecer ativo e fazer algo que você ter orgulho constantemente.

dicas

Orgulha-se de ser você mesmo.
Pare de se preocupar com o que os outros pensam de você.
Ame-se e amar os outros.

Como parar de te odeio

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